憂鬱症就是個讓我們學習好好放鬆當個好廢物的時刻 讓我們有機會學習忘記社會的教條 試著放鬆身心的時刻 為什麼會讓我變憂鬱，就是接觸太多「一定要...」的正面能量書籍跟知識 是的，「一定要...」幫我進步太多了，但也讓我陷入只有正負兩極的思維裡 低潮了快一個禮拜，每天都莫名大哭，每天都很想上來po陰天雷文 什麼都不想做，就是哭哭哭，然後跟親友哭訴，不知道該怎麼辦 最後是剛好之前報名的法鼓山禪修班要上課了，才試著走出去 然後又剛好在圖書館翻到了奧修的身心平衡這本書， (本來頗排斥奧修，但緣分到了就借回家看了) 覺得這本很適合現在的我 裡面就是提到了放鬆跟靜心，試著找回身體的感覺，不要專注在頭腦的想法 靜心，剛好有參加禪修班，每天想做就練， 反正現在就是學習當廢物，沒什麼事，就是坐著專注呼吸20分鐘 四天下來，好多了... 再到圖書館去找書，開始能翻到一定能治癒憂鬱症的書籍了，覺得充滿希望 (人在悲觀的時候，就是一直陷入死胡同，翻到的書都帶著黑暗色彩) 找個朋友或家人每天拉你出去運動吧 效果雖然不顯著，剛開始會有點痛苦，但身體會慢慢的回饋給你 睡前請遠離電腦跟手機還有書籍，就是靜靜的躺著感受身體 手機放在床頭，每天失眠會不自覺拿起來滑滑滑，滑到越來越睡不著，都沒善待身體 每天一直想著「一定要好一定要好」， 每天一直觀察自己有沒有進步，反而陷入低潮， 不如就好好當個廢物就好! --

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