我的身體真的是千變萬化 昨天試著改變一些作息 結果昨天睡的不錯 可是今天卻又再次失敗 我吃了助眠藥然後從晚上10點開始在床上躺平 現在是凌晨01:30 我又開始失眠了 這有點不正常 但是我沒有覺得煩躁或憤怒 畢竟有過失眠的經驗 所以失眠最重要的就是把這一天又做了哪些事紀錄下來 這樣才知道有哪些事影響到晚上的睡眠 今天的確喝了熱咖啡 可是那是中午的事情了 並且我有多喝水 照理說應該下午就代謝掉了啊!? 奇怪 (?_?) 可是結果的確是失眠了 以前有上班時 每到假日 我都會在早晨喝一杯咖啡 喝完就開始喝水要讓咖啡因代謝掉 晚上雖然需要一兩個小時躺在床上才能睡著 但最後都有睡著一覺到天亮 今天喝一樣的咖啡 也一樣喝了水 然後今天早上沒賴床 下午去操場走路走了30分鐘消耗體力兼運動 晚上10點在床上躺平之前也吃了助眠藥 結果卻從晚上10點一直清醒到凌晨01:30 眼皮有點乾有點沉重 然後在床上眼睛張開看著天花板 卻沒有睡意? 真的很奇怪 前一天做的事有效 結果隔一天做重覆的事卻失效了 嗯 是因為咖啡的關係嗎? 可是大前天我沒喝任何飲料也沒喝咖啡 卻也睡不著 還是說我除了要靠操場走路運動消耗體力以外 在腦力的消耗方面不夠嗎? 好 那現在多制定一項事情好了 每天除了做那些已經計劃好每天要做的事 不賴床 去操場走半小時 現在增加一項 晚上看完電視後 開始上網看一些資料和影片 讓腦力也要消耗 要不是現在對遊戲沒興趣 加上現在這台電腦也不夠強 不然我可能會再多一項玩遊戲 改變後的計劃事項有以下幾件: 早起不賴床 下午去操場走半小時 看完電視後開電腦上網看資料和影片 不過暫時不玩遊戲 不知道這樣行不行的通? 這樣也讓我有了一個經驗 計劃趕不上身體的變化 當開始做改變的事之後 一開始能夠達到自己的預期可以睡到天亮 就只有一天而已 身體似乎適應了生活的變化 第二天就沒有因為做了這些重複的事 而讓我能夠繼續好睡 所以要解決失眠 除了吃藥以外還得改變生活習慣 然後如果因為新的改變讓那天又可以好好睡 就把這些改變紀錄下來 代表做這些事或是注意某些事 就可以讓自己好好的睡一晚 好 再重複一次今天要做的改變 早起不賴床 喝咖啡最好在早上並且喝完後要喝大量的水讓咖啡因代謝掉 下午去操場走半小時 晚上看完電視後開電腦上網看資料和影片消耗腦力(我應該會再參 考有沒有別的消耗腦力的方法) 暫時先這樣 希望能找到屬於自己的正確生活方式 --

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