我的身体真的是千变万化 昨天试着改变一些作息 结果昨天睡的不错 可是今天却又再次失败 我吃了助眠药然後从晚上10点开始在床上躺平 现在是凌晨01:30 我又开始失眠了 这有点不正常 但是我没有觉得烦躁或愤怒 毕竟有过失眠的经验 所以失眠最重要的就是把这一天又做了哪些事纪录下来 这样才知道有哪些事影响到晚上的睡眠 今天的确喝了热咖啡 可是那是中午的事情了 并且我有多喝水 照理说应该下午就代谢掉了啊!? 奇怪 (?_?) 可是结果的确是失眠了 以前有上班时 每到假日 我都会在早晨喝一杯咖啡 喝完就开始喝水要让咖啡因代谢掉 晚上虽然需要一两个小时躺在床上才能睡着 但最後都有睡着一觉到天亮 今天喝一样的咖啡 也一样喝了水 然後今天早上没赖床 下午去操场走路走了30分钟消耗体力兼运动 晚上10点在床上躺平之前也吃了助眠药 结果却从晚上10点一直清醒到凌晨01:30 眼皮有点乾有点沉重 然後在床上眼睛张开看着天花板 却没有睡意? 真的很奇怪 前一天做的事有效 结果隔一天做重覆的事却失效了 嗯 是因为咖啡的关系吗? 可是大前天我没喝任何饮料也没喝咖啡 却也睡不着 还是说我除了要靠操场走路运动消耗体力以外 在脑力的消耗方面不够吗? 好 那现在多制定一项事情好了 每天除了做那些已经计划好每天要做的事 不赖床 去操场走半小时 现在增加一项 晚上看完电视後 开始上网看一些资料和影片 让脑力也要消耗 要不是现在对游戏没兴趣 加上现在这台电脑也不够强 不然我可能会再多一项玩游戏 改变後的计划事项有以下几件: 早起不赖床 下午去操场走半小时 看完电视後开电脑上网看资料和影片 不过暂时不玩游戏 不知道这样行不行的通? 这样也让我有了一个经验 计划赶不上身体的变化 当开始做改变的事之後 一开始能够达到自己的预期可以睡到天亮 就只有一天而已 身体似乎适应了生活的变化 第二天就没有因为做了这些重复的事 而让我能够继续好睡 所以要解决失眠 除了吃药以外还得改变生活习惯 然後如果因为新的改变让那天又可以好好睡 就把这些改变纪录下来 代表做这些事或是注意某些事 就可以让自己好好的睡一晚 好 再重复一次今天要做的改变 早起不赖床 喝咖啡最好在早上并且喝完後要喝大量的水让咖啡因代谢掉 下午去操场走半小时 晚上看完电视後开电脑上网看资料和影片消耗脑力(我应该会再参 考有没有别的消耗脑力的方法) 暂时先这样 希望能找到属於自己的正确生活方式 --

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