作者s9221320 (賭爛ど公主)
看板prozac
標題[經驗] 我的憂鬱症的自療方法
時間Thu Sep 10 10:45:21 2015
我雖然以前有修心理學 但是因為人生時在太慘 於是自己也產生憂鬱症
身為同門的 知道憂鬱症一來從頭到尾會發生甚麼事
也知道主因是腦裡面血清素不分泌
而我會發生憂鬱症也是不能避免 因為我在同一個月裡面
媽媽死掉
交往五年的女友跟人跑了
我的腿出問題斷掉住院
這三件事情在極短時間同時出現在我身上 我裹著石膏去參加媽媽的喪事
不久救憂鬱症病發
但是因為我是心理學的 我知道我不能死在這個病 就像黑傑克醫生為自己開刀一樣
於是我開始每天慢跑3000公尺 因為慢跑腦會分泌很多修補物質
但是我是因為是拖很久才決定要開始自療 這就是憂鬱症的可怕
"連自療都不讓你想做"
我是拖到半年重度憂鬱症才開始要自療的 所以跑步修補還太慢了
因為我在得病前是個高端思想分子 於是我知道要去做重訓 重訓肯定是能修補腦細胞的
其中我有做過一件歪打正著的是 就是我都會喝咖啡吃香蕉
剛好善食纖維是能加速療化憂鬱症的 請見健康報導:
http://www.everydayhealth.com.tw/article/5305
然後運動時喝咖啡能加速血液循環 等於打通任督二脈
最後終究在滿短的時間我把我自己救回來了 現在是個正常的路人甲
基本上這個方法應該可以對版上七成的人進行治療:
1.每天堅持跑3000公尺
2.吃膳食纖維食物 香蕉 優酪乳之類
3.症狀嚴重請去健身房重訓
4.每次運動請自己泡杯咖啡先喝 加速運動威力
大家加油
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1F：推 sjgau: 謝謝分享 09/10 11:17
2F：推 lovemypony: 咖啡對憂鬱症不是不太好 09/10 12:17
3F：推 silver0610: 恩我真的去重訓好點 09/10 12:24
4F：推 kafuka: 謝謝分享！剛好想減肥…就吃香蕉代替正餐吧 09/10 13:57
5F：推 brownmay: 謝謝分享，可是我真的不想出門不想動QQ 09/10 14:48
6F：→ brownmay: 生病後體重逐漸減少，沒食慾沒力氣，吃一點就反胃 09/10 14:50
7F：推 oguesto: 咖啡不一定好 憂鬱症睡眠很重要 如果對咖啡因敏感的可能 09/10 15:32
8F：→ oguesto: 要避開 另外 曬太陽跟喝牛奶也有效果 09/10 15:33
9F：推 n761103: 知道運動能分泌快樂多酚 但最近都不怎麼想出門跳有氧 感 09/10 17:06
10F：→ n761103: 覺跳錯被老師糾正 壓力又來了 也許本身就對自己要求高吧 09/10 17:06
11F：→ n761103: 尤其是自己願意投入的事物 09/10 17:07
12F：推 newwords: 推推 09/10 18:25
13F：推 krystal97: 自律神經失調的人喝咖啡會心悸...但我很愛喝 09/10 18:26
14F：→ shine0520: 其實有時候連跑步買香蕉出門曬太陽都懶懶的 09/10 21:30
15F：推 dreamtp: 好希望現在也有能力每天跑3000公尺 09/10 22:24
16F：推 Inprozac: "相信版友沒有幾個有資格比我慘吧"這句是哪招? 09/10 23:31
17F：→ Inprozac: 的確是滿慘的，但是不是不要拿板上其他人來比啊??? 09/10 23:32
18F：→ Inprozac: 但推分享資訊 09/10 23:33
19F：推 stephensou: 同意樓上…這怪怪的 09/10 23:33
20F：推 kazusn: 慘中自有慘中手啦 媽媽死確實很慘 其他我不覺得慘 09/10 23:41
21F：→ kazusn: 當你的時間比別人慢三倍 無法洗澡 無法走路 無法看電視 09/10 23:42
22F：→ kazusn: 無法看書 文章看不懂 看到橘色會恐懼被抓到急性病房 09/10 23:43
23F：推 kazusn: 無法放屁 大便要大出來 要先感謝馬19才大的出來 全世界的 09/10 23:46
24F：→ kazusn: 醫生都醫不了你 只能亂吃藥 每天都做噩夢 殘尿滴到褲子 09/10 23:47
25F：→ kazusn: 有人可以隨時入侵你的意識 當你做到這些 再來跟我說慘 謝 09/10 23:48
26F：→ kazusn: 謝 09/10 23:48
往事歷歷在目,看到你就像看到我. 我當初在病床上拉肚子.卻又下不了床
想尿尿卻又昏倒的日子. 希望你能夠出去運動 照著我的說法走 很快你會回復的
27F：→ Inprozac: 大家不要比慘啦= = 我覺得問題不在誰比誰慘而是這很難比 09/10 23:53
28F：推 searchmark: 沒比我慘 09/11 00:08
29F：推 kazusn: searchmark大 有多慘 說來聽聽 09/11 00:14
30F：推 number666: 真的不用比慘 大家都有自己的點 09/11 00:51
我把情緒性的字眼拿掉了
基本上大家重點還沒對到 基本上你只想吃香蕉 不想運動 對憂鬱症毫無幫助的
唯一的療法就真的是 1.跑步 2.重訓
咖啡我是在1.跑步2.重訓 之前趕快喝的 主要是要促進血液循環
但是喝咖啡是錯誤示範 請勿模仿 當初會吃香蕉是因為我有便秘
所以憂鬱症很痛苦 而跑步也很痛苦 基本上毒藥通常生在解藥旁
當初楊過中情花毒 天竹憎人在情花旁找到解藥佛座小紅蓮 但是吃下去更痛苦 痛苦過後
得生命得以保存
誰得而知 憂鬱症的解法反而是最痛苦的運動呢? 以毒攻毒這方法 是你腦中難纏的局的異
想天開的妙棋
※ 編輯: s9221320 (92.20.84.11), 09/11/2015 01:24:54
31F：推 stopthemob: K大跑步應該比你經驗豐富喔XDDDDD 09/11 01:58
32F：推 littlewren: 對抗憂鬱症是不能只依賴藥物的，通常是多管齊下，從 09/11 02:51
33F：→ littlewren: 日常生活中慢慢改變自己，漸漸回到軌道上。謝謝分享！ 09/11 02:51
34F：推 littlewren: 夏天跑步是挺痛苦的，可是流一身汗、洗個熱水澡後會 09/11 02:54
35F：→ littlewren: 很舒服，當天晚上會睡得不錯。 09/11 02:54
36F：推 kafuka: 我喜歡解藥生在毒藥旁這句 09/11 10:59
37F：推 angleimage: 請問可以轉載嗎？感覺可以幫助很多人 09/11 12:51
38F：推 qutepipi: 啊，我也歪打正著，每天散散步，同樣喝咖啡吃蕉蕉^_^， 09/11 17:42
39F：→ qutepipi: 現在穩定多了 09/11 17:42
40F：→ s9221320: 可以轉載 09/11 23:30
41F：推 pingjames: 現實生活中的憂鬱症如果是零朋友導致的該如何自救 09/12 21:41
42F：推 MII9u: 推 09/13 06:33
43F：推 tseupnpneyi: 感謝分享 09/13 17:08