自從出社會以來 可能是因為學生時代大多上大夜班的關係 當開始坐辦公室 上正常班的時候 我的作息就很難調整 最嚴重的時候還曾經跟同事借安眠藥來入睡 結果一吃就神智不清一整天 睡了八小時後騎車上班 坐在辦公室裡面時頭還是像有千斤重一樣 上到中午請假騎車回家又睡了六小時才清醒 一整個嚇到不敢再嘗試 當然 這次的體驗對調整生理時鐘還是沒有任何幫助 後來也嘗試各種方式 運動 不喝咖啡因 硬撐到隔天晚上再睡強迫調整 最後的結論也是很有限.. 花了幾年的時間慢慢強迫自己入睡下 後來是有好了一點 但真要說的話 不易入睡的問題其實也一直都還在 一直到最近翻板上文章才知道有香蕉淬取物這種東西 屬於健康食品類 主要是香蕉皮的萃取物 成份上可以幫助緩和情緒和入睡 看在是健康食品的份上買了一盒香蕉微粒來試試 http://i.imgur.com/2rqflof.jpg http://i.imgur.com/za2yvdk.jpg http://i.imgur.com/Kr6HZmD.jpg 第一天其實感覺不算明顯 但睡眠時間有縮短的情況 例如原本早上八點半要起床 吃完後八點會自然醒 而且精神有比較好一點 原本以為是心理作用 但接下來的幾天這情況愈變愈明顯 最早有七點多就起床的情況 精神狀況卻已經有了睡飽的感覺 起床的無力感也好了很多 入睡部份則是也有算是蠻明顯的改善 雖然還不能一躺下五分鐘內進夢鄉 但能安安穩穩的二十分到半小時左右慢慢睡著 比起來也是進步不少 整盒來說我覺得不便宜 目前吃了半個月左右 個人認為還算是蠻有效的 而且睡的好的情況下 突然冒出來的沮喪感相對有變少的感覺 大概因為做事出清醒很多包率也變少吧 再吃一陣子後看看還有沒有什麼變化再來分享 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.139.109 ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/prozac/M.1440145516.A.05E.html 光吃香蕉應該用處不大 那好像是從皮裡提煉的 不客氣 效果比想像中明顯 我是覺得可以試試 個人效果蠻明顯 健康食品類應該也沒什麼身體負擔 好像是這樣 查了一下他的說明好像大多是從皮裡提煉出來 其實..單盒不建議 直接買三盒最划算 http://goo.gl/lbokGa ※ 編輯: AtRar (27.246.135.60), 08/25/2015 19:50:31