自从出社会以来 可能是因为学生时代大多上大夜班的关系 当开始坐办公室 上正常班的时候 我的作息就很难调整 最严重的时候还曾经跟同事借安眠药来入睡 结果一吃就神智不清一整天 睡了八小时後骑车上班 坐在办公室里面时头还是像有千斤重一样 上到中午请假骑车回家又睡了六小时才清醒 一整个吓到不敢再尝试 当然 这次的体验对调整生理时钟还是没有任何帮助 後来也尝试各种方式 运动 不喝咖啡因 硬撑到隔天晚上再睡强迫调整 最後的结论也是很有限.. 花了几年的时间慢慢强迫自己入睡下 後来是有好了一点 但真要说的话 不易入睡的问题其实也一直都还在 一直到最近翻板上文章才知道有香蕉淬取物这种东西 属於健康食品类 主要是香蕉皮的萃取物 成份上可以帮助缓和情绪和入睡 看在是健康食品的份上买了一盒香蕉微粒来试试 http://i.imgur.com/2rqflof.jpg http://i.imgur.com/za2yvdk.jpg http://i.imgur.com/Kr6HZmD.jpg 第一天其实感觉不算明显 但睡眠时间有缩短的情况 例如原本早上八点半要起床 吃完後八点会自然醒 而且精神有比较好一点 原本以为是心理作用 但接下来的几天这情况愈变愈明显 最早有七点多就起床的情况 精神状况却已经有了睡饱的感觉 起床的无力感也好了很多 入睡部份则是也有算是蛮明显的改善 虽然还不能一躺下五分钟内进梦乡 但能安安稳稳的二十分到半小时左右慢慢睡着 比起来也是进步不少 整盒来说我觉得不便宜 目前吃了半个月左右 个人认为还算是蛮有效的 而且睡的好的情况下 突然冒出来的沮丧感相对有变少的感觉 大概因为做事出清醒很多包率也变少吧 再吃一阵子後看看还有没有什麽变化再来分享 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 27.246.139.109 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/prozac/M.1440145516.A.05E.html 光吃香蕉应该用处不大 那好像是从皮里提炼的 不客气 效果比想像中明显 我是觉得可以试试 个人效果蛮明显 健康食品类应该也没什麽身体负担 好像是这样 查了一下他的说明好像大多是从皮里提炼出来 其实..单盒不建议 直接买三盒最划算 http://goo.gl/lbokGa ※ 编辑: AtRar (27.246.135.60), 08/25/2015 19:50:31