作者QQcutecat (QQ cat)
看板prozac
標題[經驗] 睡前助眠的小方法
時間Mon Aug 17 09:03:35 2015
我自己的經驗～
1. 遠離手機 （用久了不好睡）
2. 頭部刮痧 用梳子手或是刮痧版輕刮～ 刮完頭部很輕鬆，臉部我也會順便刮
3. 洗完熱水澡 全身超放鬆～
4. 早上補充b群 b群可以協助血清素和成
提供幾個對我有用非藥物的小方法～
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1F：推 n761103: 謝謝提供 這對失眠中的我很實用 知道睡前別用手機 好像 08/17 19:19
2F：→ n761103: 跟褪黑激素有關 08/17 19:19
3F：推 Depersonaliz: 手機背光面板就像燈，睡前用手機等於是打燈往臉照， 08/18 08:37
4F：→ Depersonaliz: 會影響睡眠 08/18 08:37
5F：推 EucalyDog: 謝謝提供 08/18 08:47
6F：→ QQcutecat: 不客氣！ 祝各位越睡越好 08/18 18:05
7F：推 Astragali: 刮痧真的很舒服 08/18 22:06
8F：→ QQcutecat: 超舒服整個頭皮都放鬆了～ 但是力氣不要太大傷到頭皮！ 08/19 09:44
9F：→ QQcutecat: 我是有次按摩按摩的人幫我按頭皮時發現的，他說我的頭 08/19 09:44
10F：→ QQcutecat: 很脹而且有一束束的僵硬肌肉 08/19 09:44
11F：推 hitachi93: 謝分享！立刻來試！ 08/20 23:29