作者QQcutecat (QQ cat)
看板prozac
标题[经验] 睡前助眠的小方法
时间Mon Aug 17 09:03:35 2015
我自己的经验～
1. 远离手机 （用久了不好睡）
2. 头部刮痧 用梳子手或是刮痧版轻刮～ 刮完头部很轻松，脸部我也会顺便刮
3. 洗完热水澡 全身超放松～
4. 早上补充b群 b群可以协助血清素和成
提供几个对我有用非药物的小方法～
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1F：推 n761103: 谢谢提供 这对失眠中的我很实用 知道睡前别用手机 好像 08/17 19:19
2F：→ n761103: 跟褪黑激素有关 08/17 19:19
3F：推 Depersonaliz: 手机背光面板就像灯，睡前用手机等於是打灯往脸照， 08/18 08:37
4F：→ Depersonaliz: 会影响睡眠 08/18 08:37
5F：推 EucalyDog: 谢谢提供 08/18 08:47
6F：→ QQcutecat: 不客气！ 祝各位越睡越好 08/18 18:05
7F：推 Astragali: 刮痧真的很舒服 08/18 22:06
8F：→ QQcutecat: 超舒服整个头皮都放松了～ 但是力气不要太大伤到头皮！ 08/19 09:44
9F：→ QQcutecat: 我是有次按摩按摩的人帮我按头皮时发现的，他说我的头 08/19 09:44
10F：→ QQcutecat: 很胀而且有一束束的僵硬肌肉 08/19 09:44
11F：推 hitachi93: 谢分享！立刻来试！ 08/20 23:29