作者Auld1228 (而立之年...我依舊困惑~~)
看板prozac
標題[問題] 管不住的脾氣
時間Sun Jul 19 01:48:34 2015
我是一個太容易生氣,太容易為了一點小不拉嘰的事情生氣的人,而且不善掩飾表情,生氣
時表情明顯的宣告眾人“老子我正在不爽”。
不管是同事又或是主管,誰惹我不開心,我就擺臉色給他看。
我管不住呀~每每事後,我會為自己幼稚不理性的行為感到後悔不已,但生氣當頭,實在是無
法冷靜。
有時會躲在一角默默做事,擺明隔出一個結界告訴大家“生人勿進”。有時故意嗆人,擺出
大不了咱倆一起死。
我沒有解決的辦法,也想不出辦法來解決。
有些書上教說：當你生氣時,先冷靜下來。問題是,氣一起來,就是一連串的延燒下去,怎麼
可能冷靜的下來呀？！
有誰能生氣飆髒話的時候,突然停下來,告訴自己冷靜的。（至少我沒辦法,一吵起來,就無
法停止,至少情緒無法停止）
又有書寫說：離開當下令你生氣的環境/人......問題是,你在課堂上,公司裡,怎麼離開呀
？翹課翹班嗎？
至於人的部分,就更難離開了,畢竟會吵起來的,多半是生活中常碰到的人,既然是常碰得到
的,就表示你不可能離的開的。（譬如：同學老師同事主管老闆......等）
我真的不知道該怎麼辦才好？又不能關在家裡不出門不跟人接觸（要活下去就得去賺錢）
我真的不知道該怎麼辦呀~
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1F：→ piedtw: 有就醫嗎？ 07/19 08:23
2F：→ hesione: 我以前也是炸藥級的 連下雨都會炸 現在好很多了(偶爾還 07/19 11:55
3F：→ hesione: 是會 但可以算是正常人等級 這種事說穿了沒別的 就是練習 07/19 11:56
4F：→ hesione: 再練習繼續練習 (自我控制) 練十次從100到99 慢慢就可以 07/19 11:58
5F：→ hesione: 每次都99 再從99到98 要花很多年 07/19 11:58
6F：→ hesione: 比方說臭臉 不可能一下子就變成不擺臉色 就是從忍耐延遲 07/19 11:59
7F：→ hesione: 5秒擺臉色 變成延遲10秒 變成20秒 以此類推 07/19 12:00
8F：→ hesione: 然後心態上也要慢慢調整 對我來說有用的方法是試著去理 07/19 12:04
9F：→ hesione: 解對方 能夠比較同理 接納對方的想法的話 就會稍微不那麼 07/19 12:04
10F：→ hesione: 生氣 或許適合你的方式不同 但是我覺得世界跟他人是不會 07/19 12:05
11F：→ hesione: 因為我們不高興而改變 要花點時間找到自己面對世界的方式 07/19 12:06