作者Auld1228 (而立之年...我依旧困惑~~)
看板prozac
标题[问题] 管不住的脾气
时间Sun Jul 19 01:48:34 2015
我是一个太容易生气,太容易为了一点小不拉叽的事情生气的人,而且不善掩饰表情,生气
时表情明显的宣告众人“老子我正在不爽”。
不管是同事又或是主管,谁惹我不开心,我就摆脸色给他看。
我管不住呀~每每事後,我会为自己幼稚不理性的行为感到後悔不已,但生气当头,实在是无
法冷静。
有时会躲在一角默默做事,摆明隔出一个结界告诉大家“生人勿进”。有时故意呛人,摆出
大不了咱俩一起死。
我没有解决的办法,也想不出办法来解决。
有些书上教说：当你生气时,先冷静下来。问题是,气一起来,就是一连串的延烧下去,怎麽
可能冷静的下来呀？！
有谁能生气飙脏话的时候,突然停下来,告诉自己冷静的。（至少我没办法,一吵起来,就无
法停止,至少情绪无法停止）
又有书写说：离开当下令你生气的环境/人......问题是,你在课堂上,公司里,怎麽离开呀
？翘课翘班吗？
至於人的部分,就更难离开了,毕竟会吵起来的,多半是生活中常碰到的人,既然是常碰得到
的,就表示你不可能离的开的。（譬如：同学老师同事主管老板......等）
我真的不知道该怎麽办才好？又不能关在家里不出门不跟人接触（要活下去就得去赚钱）
我真的不知道该怎麽办呀~
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1F：→ piedtw: 有就医吗？ 07/19 08:23
2F：→ hesione: 我以前也是炸药级的 连下雨都会炸 现在好很多了(偶尔还 07/19 11:55
3F：→ hesione: 是会 但可以算是正常人等级 这种事说穿了没别的 就是练习 07/19 11:56
4F：→ hesione: 再练习继续练习 (自我控制) 练十次从100到99 慢慢就可以 07/19 11:58
5F：→ hesione: 每次都99 再从99到98 要花很多年 07/19 11:58
6F：→ hesione: 比方说臭脸 不可能一下子就变成不摆脸色 就是从忍耐延迟 07/19 11:59
7F：→ hesione: 5秒摆脸色 变成延迟10秒 变成20秒 以此类推 07/19 12:00
8F：→ hesione: 然後心态上也要慢慢调整 对我来说有用的方法是试着去理 07/19 12:04
9F：→ hesione: 解对方 能够比较同理 接纳对方的想法的话 就会稍微不那麽 07/19 12:04
10F：→ hesione: 生气 或许适合你的方式不同 但是我觉得世界跟他人是不会 07/19 12:05
11F：→ hesione: 因为我们不高兴而改变 要花点时间找到自己面对世界的方式 07/19 12:06