我會建議與心理師分享自己的過去， 因為我們人對事物的認知與判斷方式， 是由過去的經驗中逐漸累積而來， 我們由過往的選擇、事件的反饋與自我的反省， 而產生自己的價值觀與看待事物所站的角度， 和心理師分享自己過去的事件或經歷， 可以幫助心理師更加的了解， 你是如何思考的， 與你比較細膩的人格特性， 這對於諮詢師在協助你調整思考方式時， 是很有幫助的。 此外，心理師也許會發掘到你一直以來忽略， 但難得可貴的個人特質， 給你一個新的角度來看待自己。 假使不知道怎麼開始，我分享一下我的經驗， 我曾人格崩潰，當時的我完全無法自我對話， 更別提自我省視，或是整理自己的狀況。 陷入完全混亂，處於極度焦慮的我， 覺得這樣不行，我必須找到錨點，將自己定下來， 於是，我從我喜歡的事物開始： 我喜歡的食物、我喜歡的電影、我喜歡的書籍等等 只要想到自己喜歡什麼，就寫在一起， 先自己相對正常時，有感覺得東西找回來， 比較穩定後，我開始整理生涯中的大事件， 先略括的區分國小、國中、高中、大學等等。 試著回想在那段時間中發生了什麼事， (切記，不要逼自己一次性的把所有的回憶找回來， 讓自己的回憶有時間復甦，回憶會越來越鮮明的) 然後排列事件發生的前後順序， 試著去回想，當時自己是怎麼想的，怎麼面對事件？ 這對於心理諮詢師而言，是很重要的情報。 假使不論怎麼回想，回憶還是模模糊糊的， 無妨，還是可以跟諮詢師分享，藉由問答的方式， 讓他協助你整理。 當我認為自己的諮詢師能幫助我時， 我將我人格崩潰的那半年中，所寫的自我省察與日記， 借給我的心理諮詢師了整整兩個星期， 讓他能從中間理解我，知道我是個什麼樣的人， 可以說，我的心理諮詢師，是目前除了Google外最了解我的人。 因為我分享了我的過往，當我在描述現狀時， 我在敘述事件時，她比較能站在我的角度去看我看到的事情。 並從細微的地方發覺我需調整的思考方式。 這對我一路以來的幫助，是很大的。 以上，是我的ㄧ些經驗，文長包含，請參考。 --

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