我会建议与心理师分享自己的过去， 因为我们人对事物的认知与判断方式， 是由过去的经验中逐渐累积而来， 我们由过往的选择、事件的反馈与自我的反省， 而产生自己的价值观与看待事物所站的角度， 和心理师分享自己过去的事件或经历， 可以帮助心理师更加的了解， 你是如何思考的， 与你比较细腻的人格特性， 这对於谘询师在协助你调整思考方式时， 是很有帮助的。 此外，心理师也许会发掘到你一直以来忽略， 但难得可贵的个人特质， 给你一个新的角度来看待自己。 假使不知道怎麽开始，我分享一下我的经验， 我曾人格崩溃，当时的我完全无法自我对话， 更别提自我省视，或是整理自己的状况。 陷入完全混乱，处於极度焦虑的我， 觉得这样不行，我必须找到锚点，将自己定下来， 於是，我从我喜欢的事物开始： 我喜欢的食物、我喜欢的电影、我喜欢的书籍等等 只要想到自己喜欢什麽，就写在一起， 先自己相对正常时，有感觉得东西找回来， 比较稳定後，我开始整理生涯中的大事件， 先略括的区分国小、国中、高中、大学等等。 试着回想在那段时间中发生了什麽事， (切记，不要逼自己一次性的把所有的回忆找回来， 让自己的回忆有时间复苏，回忆会越来越鲜明的) 然後排列事件发生的前後顺序， 试着去回想，当时自己是怎麽想的，怎麽面对事件？ 这对於心理谘询师而言，是很重要的情报。 假使不论怎麽回想，回忆还是模模糊糊的， 无妨，还是可以跟谘询师分享，藉由问答的方式， 让他协助你整理。 当我认为自己的谘询师能帮助我时， 我将我人格崩溃的那半年中，所写的自我省察与日记， 借给我的心理谘询师了整整两个星期， 让他能从中间理解我，知道我是个什麽样的人， 可以说，我的心理谘询师，是目前除了Google外最了解我的人。 因为我分享了我的过往，当我在描述现状时， 我在叙述事件时，她比较能站在我的角度去看我看到的事情。 并从细微的地方发觉我需调整的思考方式。 这对我一路以来的帮助，是很大的。 以上，是我的ㄧ些经验，文长包含，请参考。 --

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