※ 引述《DCcheng ()》之銘言： : 最近在研究"血清素"這個東西 : 因為我不是專家 : 一開始只是先了解個大概: : 血清素和憂鬱症 : http://www.canceraway.org.tw/579aday/page.asp?IDno=63 : 增加血清素的食物 : 1.牛奶 (色胺酸 鈣) : 2.蔬菜水果(葉酸 B群) : 3.黑巧克力(色胺酸 B群) : 4.魚油 亞麻仁油(Omega-3) : 5.來自全麥 燕麥 雜糧的(全榖碳水化合物)能幫助提高血清素 全榖類緩慢但長時間增加血清素) : 精緻糖類快速但是很快也消退 之後更憂鬱 : 十大快樂食物:http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5018560 : 除了食物之外 : 6.運動 : 7.靜坐 : 也可以提高血清素 : 8.避免咖啡因 : 目前個人人體實驗結果:運動最快速有感的 食物療法雖然需要一段時間 但是實行了半年之後 : 個人覺得是有效的 (不足可以用營養食品補充)尤其對失眠 和情緒的穩定有很大的幫助 : 個人經驗 提供大家參考 關於血清素不足之處 還請大家補足 不吝指教 : PS版上也有一篇文章是在說"提高血清素"(用各種方法) : 和藥物SSRI(抗憂鬱藥)阻止血清素被吸收的機轉是不一樣的 : 兩者療效是否等同有待研究 : (OS:不過後者的目的也是在提高血清素的濃度吧!) 小弟之前有發過一篇關於血清素的文章，經過Yoshikia的指正後，現在又看到有病友 有相同的疑惑，在此分享一些個人心得。 由於自身也是病友，會現發目前各種的假說，在個體痛苦的減緩上，都很難提供實際 操作的應用。但依據自身的經驗發現服用SSRI（Epram）對於生理反應上的確有相當 程度的減緩作用。但如果按照這個現象去推究是否可從源頭解決起，就會遇到一個受 限於機械式的循環。（現象產生→血清素減低→提高血清素） 在此這要突顯的問題是，既然個體已經到了「疾病」（disease）的層次，就表示個 體在生理上已經「有別」（different）於一般人（相當這也是很相對性的說法）， 因此才會有所謂的「治療」（therapy）的舉動。 不可否認，採取物理性的觀點可以排除治療的複雜性，其方法有如矯正近視，按照近 視程度的不同而配載不種度數的眼鏡。醫生從患者的口訴中，依自己的知識經歷做判 斷而開出處方，達到治療的目的。但是要達到所謂的「治愈」，似乎沒有一個普遍的 評判標準。 按照機械式的觀點去推論，一定會遇到某一個物質、或者多個物質是造成疾病的原因 ，到了這種程度，精神疾病的治療或許就會像治感冒那麼簡單。 --

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