※ 引述《AURORAw ( w)》之銘言： : 重訓 同一部位至少要休息48小時 才可重複訓練 : 所以我比較不擔心 自己是否會鬆懈太久沒進行重訓 : 重訓進行上的目標是 要每個部位都練到 我發覺自己練的多是二頭肌 上下腹肌 : 三頭肌還在摸索 胸大肌聽說要做飛鳥 其他都還尚未開展來 期許日後可以慢慢增加 : 增加至全面性都訓練到 : 有氧 這就是我標題想問的主要問題 : 我 不是常常做有氧 有時間隔個幾天 有時間隔了一兩禮拜 更久還有一個多月快兩個月 : 今年4月10號前 我頂多知道自己是不想運動 但已經從喜歡黏在椅子上 進化(?)到覺得 : 坐在椅子上..很無聊...想做事就會去做 工作效率增高 不會掙扎太久 而且也發現 : 椅子坐久了屁股很痠 還有 : 站立的時候 定點不動地站比較容易倦怠 如果走來走去的話 若要持續一小時左右 : 腳還不會感覺全身的重量都壓在上面 定點站大約十分鐘就覺得久 : 走來走去可以比較久(?)才覺得累 : 今年4月10號後 開始有比較積極的決心 到目前為止 我很清楚自己要運動 只是會卡在 : 週期是多久 目前心情狀況較穩定 少有起伏 但是運動週期總是比一般人久 : 也不敢輕易跟別人說 因為別人只會覺得 你這是在偷懶 是不想運動藉口 是、、種種負面 : 評價、、 : 大概身邊比較親近的親人才敢透露 因為他們了解我的情況 不是給予斥責 或是嚴厲言語 : 等等、、 : 為了希望感覺自己的運動狀況也是個"一般人"(意指 就是其實是否 : 說不定很多人(?) 也會這樣不是只有我一人 諸如此類) : 想上來問看看 板上大家有體認運動是有益的 且去執行的週期大都多久???? : 有時覺得 包容真的是進步成長之母 只有在包容的鼓勵的環境下 才放心接受 : 自己"緩緩進步"的事實、、、(其中 緩緩的是關鍵字) : 因為一般人不太有耐心看待這樣的"緩緩"這回事 : 我好怕被罵喔 : 下台一鞠躬.... 我其實蠻謝謝你這篇文章。 有個緣份剛好看到，也有個機會讓我想想自己的運動了。 我看到你對自己的照顧，照顧自己的身體，看起來也蠻瞭解自己一些感受。 的確很容易會因為別人一些評價感到害怕，覺得被批評， 但好像自己沒有能被瞭解，別人好像都只覺得自己是偷懶、藉口， 那自己的努力不都白費？自己的希望沒有被看見。 我自己是這樣啦。還記得自己曾經開始會去散步、走走， 走了好長一段路就診，有些滿意或者說得意， 我跟醫生說：我有在嘗試運動。 醫生對我說：做什麼運動 我：走路(我猜自己應該還有強調一下「走很長」) 醫生提來一大桶的水，對我說：那叫走動，不叫運動(潑了) 於是很幼稚，性子暴烈我，「美送」繼續了。 而我現在慢跑，已經累積了五十多公里，大概一個月時間。 但那不是一個月的運動過程，是有一些長的。 剛開始，我先去練跑十分鐘、十五分鐘、二十，四十分， 一週有七天的話，剛開始只能一週一兩次，甚至兩週一兩次， 應該還有三週一個月兩三次的。 我也有這樣的「累積」過程。 我在想，當別人說「偷懶」、「藉口」時候， 或者可以回到自己本身想一想： 我做了多少了？為什麼我要做那些？ 別人不會佔據你生命太久，但自己會陪自己走很久。 我意識到我想要什麼，所以才會有那一段看起來「偷懶」的「累積」， 如果我都曾經累積，曾經想要讓自己好一點， 那我怎麼不繼續做下去？我自己的運動，自己的生命，關別人啥事。 所以我繼續下去，衡量自己的身體狀況，越來越多的累積。 剛開始真的好像要被鬼拖走，但在持續的狀況下， 我發現鬼越來越遠了，還在運動過程中得到意外的禮物。 不過最近因為生理期的不舒服，所以運動這回事是停擺了， 所以我蠻謝謝你這篇文章，看到有人這麼努力著， 提醒了自己過往的努力； 也提醒自己或許可以在生理期間找找別的方式，替代慢跑。 停下來似乎蠻容易筋骨僵硬的呀啊！ 推文提及的肚皮舞課， 我覺得讓自己去嘗試一些課程，真的也是不錯的事。 有一些嘗試，給自己個機會一段時間嘗試， 有時候真的會得到一些意外的禮物，甚至潛能開發 XD 不做都不知道自己還真能做 XD 不過我還是慢跑好了，跳舞真的難呀！(遠目) 喜歡，才比較有辦法持續；要知道自己喜不喜歡，得去嘗試。 我自己這麼覺得。 以上。好冗長的碎嘴啊~ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.240.159.69 ※ 編輯: ellenis 來自: 111.240.159.69 (06/24 02:02)