※ 引述《AURORAw ( w)》之铭言： : 重训 同一部位至少要休息48小时 才可重复训练 : 所以我比较不担心 自己是否会松懈太久没进行重训 : 重训进行上的目标是 要每个部位都练到 我发觉自己练的多是二头肌 上下腹肌 : 三头肌还在摸索 胸大肌听说要做飞鸟 其他都还尚未开展来 期许日後可以慢慢增加 : 增加至全面性都训练到 : 有氧 这就是我标题想问的主要问题 : 我 不是常常做有氧 有时间隔个几天 有时间隔了一两礼拜 更久还有一个多月快两个月 : 今年4月10号前 我顶多知道自己是不想运动 但已经从喜欢黏在椅子上 进化(?)到觉得 : 坐在椅子上..很无聊...想做事就会去做 工作效率增高 不会挣扎太久 而且也发现 : 椅子坐久了屁股很酸 还有 : 站立的时候 定点不动地站比较容易倦怠 如果走来走去的话 若要持续一小时左右 : 脚还不会感觉全身的重量都压在上面 定点站大约十分钟就觉得久 : 走来走去可以比较久(?)才觉得累 : 今年4月10号後 开始有比较积极的决心 到目前为止 我很清楚自己要运动 只是会卡在 : 周期是多久 目前心情状况较稳定 少有起伏 但是运动周期总是比一般人久 : 也不敢轻易跟别人说 因为别人只会觉得 你这是在偷懒 是不想运动藉口 是、、种种负面 : 评价、、 : 大概身边比较亲近的亲人才敢透露 因为他们了解我的情况 不是给予斥责 或是严厉言语 : 等等、、 : 为了希望感觉自己的运动状况也是个"一般人"(意指 就是其实是否 : 说不定很多人(?) 也会这样不是只有我一人 诸如此类) : 想上来问看看 板上大家有体认运动是有益的 且去执行的周期大都多久???? : 有时觉得 包容真的是进步成长之母 只有在包容的鼓励的环境下 才放心接受 : 自己"缓缓进步"的事实、、、(其中 缓缓的是关键字) : 因为一般人不太有耐心看待这样的"缓缓"这回事 : 我好怕被骂喔 : 下台一鞠躬.... 我其实蛮谢谢你这篇文章。 有个缘份刚好看到，也有个机会让我想想自己的运动了。 我看到你对自己的照顾，照顾自己的身体，看起来也蛮了解自己一些感受。 的确很容易会因为别人一些评价感到害怕，觉得被批评， 但好像自己没有能被了解，别人好像都只觉得自己是偷懒、藉口， 那自己的努力不都白费？自己的希望没有被看见。 我自己是这样啦。还记得自己曾经开始会去散步、走走， 走了好长一段路就诊，有些满意或者说得意， 我跟医生说：我有在尝试运动。 医生对我说：做什麽运动 我：走路(我猜自己应该还有强调一下「走很长」) 医生提来一大桶的水，对我说：那叫走动，不叫运动(泼了) 於是很幼稚，性子暴烈我，「美送」继续了。 而我现在慢跑，已经累积了五十多公里，大概一个月时间。 但那不是一个月的运动过程，是有一些长的。 刚开始，我先去练跑十分钟、十五分钟、二十，四十分， 一周有七天的话，刚开始只能一周一两次，甚至两周一两次， 应该还有三周一个月两三次的。 我也有这样的「累积」过程。 我在想，当别人说「偷懒」、「藉口」时候， 或者可以回到自己本身想一想： 我做了多少了？为什麽我要做那些？ 别人不会占据你生命太久，但自己会陪自己走很久。 我意识到我想要什麽，所以才会有那一段看起来「偷懒」的「累积」， 如果我都曾经累积，曾经想要让自己好一点， 那我怎麽不继续做下去？我自己的运动，自己的生命，关别人啥事。 所以我继续下去，衡量自己的身体状况，越来越多的累积。 刚开始真的好像要被鬼拖走，但在持续的状况下， 我发现鬼越来越远了，还在运动过程中得到意外的礼物。 不过最近因为生理期的不舒服，所以运动这回事是停摆了， 所以我蛮谢谢你这篇文章，看到有人这麽努力着， 提醒了自己过往的努力； 也提醒自己或许可以在生理期间找找别的方式，替代慢跑。 停下来似乎蛮容易筋骨僵硬的呀啊！ 推文提及的肚皮舞课， 我觉得让自己去尝试一些课程，真的也是不错的事。 有一些尝试，给自己个机会一段时间尝试， 有时候真的会得到一些意外的礼物，甚至潜能开发 XD 不做都不知道自己还真能做 XD 不过我还是慢跑好了，跳舞真的难呀！(远目) 喜欢，才比较有办法持续；要知道自己喜不喜欢，得去尝试。 我自己这麽觉得。 以上。好冗长的碎嘴啊~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 111.240.159.69 ※ 编辑: ellenis 来自: 111.240.159.69 (06/24 02:02)