※ [本文轉錄自 book 看板 #1Hbadzz- ] 作者: himuma (=____=匯款 後五碼 61420) 看板: book 標題: [心得] 焦慮是戒得掉的 時間: Fri May 17 23:17:10 2013 網誌版: http://mimiwithloves.pixnet.net/blog/post/63961141 ----------------------------------------------------- 關於焦慮，我想人或多或少有這樣的經驗: 很擔心某件事，比如大考、或是要準備一份重要的報告 但只顧著緊張或想像各種很慘的狀況 ("我唸的都沒考，考的都是我沒念的怎麼辦? 那我還要念嗎?"、"下星期要報告好煩") 結果反而甚麼事情都沒做，就讓時間一分一秒的過去 而這本書就是提供訓練自我控制焦慮的方法 而這篇文章是針對防失望的部分 我們也會有一種狀況: 對某人或某件事充滿期待 但當事情有點脫軌時 就會有各種偏激的想法: "我就知道這個人總是讓我失望，我果然不該對他有期待的!" "為什麼我不能這樣要求?我已經好幾個星期前就說了!你們到底在幹嘛阿!!!" 對於這種反應，書上的建議是-- 為了避免不經意地讓自己因為預期不符現實而陷入瘋狂的失望，我們必須去找出能動的部 分--自己 與其和現實爭辯，不如多點彈性 我們能不能有個更彈性的期望? 在人生中，我們能不能採取一個比較安全的方式 不要陷入強烈的失望， 也不要錯失雖不完全符合你的期望但也很棒的機會 期望需要有所迴旋空間，因為這樣你才能在事情不如規劃時 即時地用更有彈性的方式去管理 重要的是，你要知道你到底要甚麼 你要的只是幾歲幾月幾號要達到甚麼職位的規畫表呢? 還是希望給自己一個激勵的動力 有彈性的心態，是讓你保有清晰的目標 去達成你能控制的 而對於你無法控制的，保有彈性! -- http://mimiwithloves.pixnet.net/blog https://www.facebook.com/mimiwithloves?ref=hl --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.43.186.42

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: yentasi (1.173.96.232), 時間: 05/17/2013 23:29:04