※ [本文转录自 book 看板 #1Hbadzz- ] 作者: himuma (=____=汇款 後五码 61420) 看板: book 标题: [心得] 焦虑是戒得掉的 时间: Fri May 17 23:17:10 2013 网志版: http://mimiwithloves.pixnet.net/blog/post/63961141 ----------------------------------------------------- 关於焦虑，我想人或多或少有这样的经验: 很担心某件事，比如大考、或是要准备一份重要的报告 但只顾着紧张或想像各种很惨的状况 ("我念的都没考，考的都是我没念的怎麽办? 那我还要念吗?"、"下星期要报告好烦") 结果反而甚麽事情都没做，就让时间一分一秒的过去 而这本书就是提供训练自我控制焦虑的方法 而这篇文章是针对防失望的部分 我们也会有一种状况: 对某人或某件事充满期待 但当事情有点脱轨时 就会有各种偏激的想法: "我就知道这个人总是让我失望，我果然不该对他有期待的!" "为什麽我不能这样要求?我已经好几个星期前就说了!你们到底在干嘛阿!!!" 对於这种反应，书上的建议是-- 为了避免不经意地让自己因为预期不符现实而陷入疯狂的失望，我们必须去找出能动的部 分--自己 与其和现实争辩，不如多点弹性 我们能不能有个更弹性的期望? 在人生中，我们能不能采取一个比较安全的方式 不要陷入强烈的失望， 也不要错失虽不完全符合你的期望但也很棒的机会 期望需要有所回旋空间，因为这样你才能在事情不如规划时 即时地用更有弹性的方式去管理 重要的是，你要知道你到底要甚麽 你要的只是几岁几月几号要达到甚麽职位的规画表呢? 还是希望给自己一个激励的动力 有弹性的心态，是让你保有清晰的目标 去达成你能控制的 而对於你无法控制的，保有弹性! -- http://mimiwithloves.pixnet.net/blog https://www.facebook.com/mimiwithloves?ref=hl --

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