作者clearlight (...)
看板prozac
標題Re: [問題] 憂鬱症＋強迫性思考＋焦慮（因為被劈腿）
時間Fri Feb 3 14:33:21 2012
你好，我也是憂鬱+強迫性思考，在感情上飽受煎熬
只是我的強迫性思考和你不太一樣
我老是懷疑對方會因為我給他太多壓力而離開我
我幾乎從來不相信對方真的喜歡我
他的一舉一動所做所為我都會把它想像成「對方是充滿壓力的，因為我是一個可怕的人」
「我太焦慮，太患得患失，對方一定會因為這樣而感到很大壓力。終而離開我」
我從來都感覺不到安全感
我給你的建議是
陳述病情對你並沒有益處
強迫症病人喜歡把一件事交代得清清楚楚，喜歡把事情探究清楚
那些對於我們的病情並沒有幫助
告訴自己不要猜疑，要放寬心，也是幾乎做不到的
我反而最近發現一個方法可能對我還比較有用
就是
去看一些很純情的愛情電影，連續劇，小說都可
比方張藝謀的「山楂樹之戀」(因為最近剛好看了這部，就想到)
讓自己沉浸在那些美好之中
自然而然強迫性思考就少了，想事情也都用比較正面的態度，
不用再那麼辛苦的努力想克制自己的強迫念頭，卻克制不了
我發覺
要對抗強迫症 去對抗它是很吃力的
更有效的方法反而是找一些美好的事物來取代它
因為人天生有一種「模仿」的衝動
讀了浪漫的愛情故事，自然而然的你的愛情觀就會是浪漫的
看了很陽光的電影，自然而然你的行為就會變得陽光
當然，一次兩次是沒有效的
我發覺，告訴自己，「不要那樣想」「不要那樣想」「不要那樣想」......
怎麼樣都沒有用
還不如由文學，電影，藝術中，
你自然而然的看到生命美好藍圖的樣本
你自然而然的覺得自己也該是那樣的
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1F：推 hesione:推一下... 這對負面意念真的有用 只是缺點是我會不想出來 02/03 16:02
2F：→ hesione:> <" 02/03 16:02
3F：推 sandrine:推 02/03 16:03
4F：→ hesione:(會為了不願意出來整晚不睡 不停的看...) 02/03 16:03
5F：→ sandrine:我也會不出來 但醫生說沒關係 就讓自己先沉浸其中 配合藥 02/03 16:06
6F：→ hesione:真的 醫生覺得沒關係唷?! 好棒... 我一直有點罪惡感 02/03 16:08
7F：→ sandrine:物跟心理治療 適當時候會自然脫離 02/03 16:09
8F：→ sandrine:我剛脫離 很開心^^ 02/03 16:09
9F：→ hesione:s大恭喜 ^__^ 02/03 16:21
10F：推 sandrine:謝謝^+++++^ 一直被罪惡感綁縛很不舒服 02/03 16:54
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12F：推 bonnnie:推 不錯~~ 01/24 21:46