練習正念 2年了，最近 3 個月效果特別好 說不上為什麼，就是忽然「卡」到一個比較順的節奏 只是有些日子真的沉得像胸口放了塊石頭 明明知道要觀照呼吸、承認情緒、讓它自然浮現又散去 可現實裡的「散去」並沒有教材寫得那麼乾脆 難過有時會一層層壓上來 像潮水慢慢吞過腳踝、膝蓋、胸口 你只能站在那裡，看著自己被淹到快看不見。 --

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