练习正念 2年了，最近 3 个月效果特别好 说不上为什麽，就是忽然「卡」到一个比较顺的节奏 只是有些日子真的沉得像胸口放了块石头 明明知道要观照呼吸、承认情绪、让它自然浮现又散去 可现实里的「散去」并没有教材写得那麽乾脆 难过有时会一层层压上来 像潮水慢慢吞过脚踝、膝盖、胸口 你只能站在那里，看着自己被淹到快看不见。 --

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