作者jackyu (孫權)
看板piano
標題[閒聊] 鋼琴的運動量
時間Sun May 19 23:12:09 2019
因為我發現我彈鋼琴很容易流汗, 並且冬天彈一定穿短袖, 不然會熱到抓狂
所以我在猜可能運動量比我想像中的重
所以這幾天練琴戴上心律錶測量了一下
我平常靜坐時心律大概70上下
彈琴時平均113左右, 最高有到120(大概是悲愴造成的XD)
所以事實上彈鋼琴的運動量是大於散步的, 大概在健走附近
所以大概可以這樣推論....吧(?)
結論: 想減肥又不想跑馬拉松的, 推薦練鋼琴(蓋章)
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1F：→ aaron97: 完全是看彈什麼啊 05/19 23:45
哈農 全套音階+琶音, 之後練個貝多芬sonata + 蕭邦polonaise, 最近的日常
2F：推 endlesssad: 嗚 我最近都花時間坐著練琴 肉肉都長出來了 05/20 00:46
3F：→ ppptofff: 觀察幾個鋼琴家身材日趨橫向發展 05/20 01:36
我自己如果三餐正常吃, 不增加每天5000公尺的慢跑,還是會慢慢的變重
鋼琴運動量絕對不夠, 但是比起只有吃飽飯後散步, 吃飽飯後練琴運動量更大
4F：→ leehome12345: 都坐著只動手指是算什麼運動... 05/20 01:59
??只動手指? 雲鋼琴家請賜教
5F：推 kelton81: 想演奏富有感情 只動手指真的不夠 05/20 09:00
6F：→ theonetw: 心跳加速可能只是因為情緒比較激動吧 05/20 09:14
真的, 那個時後大腦動的比我寫程式時還重, 感覺糖類消耗很劇烈
而且要取得感情和意識的平衡還蠻累的
※ 編輯: jackyu (61.222.86.79), 05/20/2019 12:04:39
7F：推 Zingiber: 運動量應該遠不及打擊樂器吧？ 05/20 12:08
鼓手肌肉比粗的
8F：→ Zingiber: 鋼琴就算動作誇張也被我歸類在"勞動"而不是運動。 05/20 12:09
9F：→ leehome12345: 賜教不敢，但我彈了20幾年鋼琴從來不覺得鋼琴是運動 05/20 15:19
10F：→ leehome12345: 你說耗腦力耗精神我認同，但體力的消耗不到運動程度 05/20 15:20
運動分很多種啊大哥, 我都說在健走附近了, 也沒說可以等同慢跑這種有氧啊
11F：推 cccfish: （亂入）除非半蹲彈琴不然練不到下半身 05/20 15:57
12F：→ ppptofff: 勞動+1，但很爽啊!!! 05/20 17:30
13F：推 luuuking: 琴房沒冷氣，又不敢開窗戶怕吵到鄰居，夏天練琴跟跑步 05/20 17:39
14F：→ luuuking: 流的汗一樣多，越彈越健康 05/20 17:39
勞動(X) 運動(X) 桑拿(O)
※ 編輯: jackyu (61.222.86.79), 05/20/2019 18:28:20
15F：推 Tatsuya72: 器樂演奏是極限運動。 05/20 20:07
16F：→ loveTeddy: 只有手指,可是要用到大腦. 05/21 10:28
17F：推 adecem: 蠻幽默的見解，認同 05/22 00:36
18F：→ paradoxcyt: ....心跳加速不等於有運動效果啊啊啊 05/23 01:29
19F：→ Ariettina: 樓上正解，不然整天被嚇到心跳加速的人應該做很多運動 05/23 08:31
20F：→ Ariettina: 這當笑話講可以啦，但絕不是真的可以當運動 05/23 08:32
21F：推 jacky75113: 心跳加速是能促進心陳代謝不能說完全沒用 05/30 09:37
22F：→ jacky75113: 反而是流汗才是無用指標 流汗只有脫水而已 05/30 09:38
23F：推 jacky75113: 如果心跳維持在120以上說不定真的大於散步 05/30 09:40
24F：→ jacky75113: 但是散步是超級沒用的運動 我認為 散步1小時不如跑步1 05/30 09:41
25F：→ jacky75113: 分鐘 05/30 09:41
我個人是覺得
是不是有用的指標取決於客觀環境條件
心跳加速, 有人說是情緒 --> 我練機械式練習哪來甚麼情緒, 就純粹要帶動上半身肌肉
流汗: 室溫26度+電風扇, 照流 --> 肌肉消耗ATP做功需要散熱
所以就這些客觀說明, 練琴會有運動效果是肯定的
重點是多大?
如果可以撇開外部高溫導致的流汗, 和情緒波動導致的心跳
那這些生理變化就能比對到相對應的運動強度, 應該很合理
我自己的經驗, 就大概健走那邊
@jacky, 你確定散步要120? 我這個80幾的肥宅散步心律有100就要笑了
慢跑有氧大概130左右, 120已經是健走了
※ 編輯: jackyu (61.222.86.79), 05/30/2019 10:48:50
26F：推 Erlkonig: 彈大曲子很累 05/31 02:14
27F：→ Erlkonig: 我覺得算是運動XD 05/31 02:14
28F：推 hermithsieh: 彈鋼琴只有動到上半身吧…如果下半身要運動，我建議 05/31 09:59
30F：→ hermithsieh: 這樣全身都運動了 05/31 09:59
31F：→ kelton81: 把踏板當鼓的用 這樣就是競走了等級了 哈哈哈 05/31 22:10
32F：推 www90173: 會流汗 會喘 疲勞時還會小咳 03/04 18:35