頂著一頭有如阿兵哥的短髮，59歲的藥師公會全聯會理事長連瑞猛，看起來比實際年齡年 輕，這頭短髮也成了他的招牌。 一胖立刻斷食 造成尿酸升高 因為他髮質硬，所以30歲開始就理平頭，每天早上出門前一定洗頭，頭髮也 是「簡單抹擦一下就清潔溜溜」，兩周剪一次，乾爽又有精神。 連瑞猛也和女人一樣，把減肥視為生活最重要的事情之一，但他目的不是愛美，而是為了 健康。 連瑞猛20年來，體重多維持在80至82公斤之間，只要發現體重超過關卡，「斷食一天就恢 復回來」；直到52歲那年，左腳痛風發作，原以為是關節問題，結果醫師告訴他：「斷食 會使尿酸升高」，他再也不敢用斷食法控制體重。 人有愛吃基因 減重違反本能 連瑞猛說：「能吃、愛吃的祖先，才不會在演化上被淘汰。」所以人類都帶有愛吃的基因 ，尤其是好吃高熱量食物、甜食，減重其實是違反生物本能。 但5年前，他到高雄醫學大學讀研究所，在高醫附醫健檢，體重一量竟飆破90公斤；2年前 ，尿酸值7.4，逼近臨界點，低密度膽固醇也不及格，迫使他選擇其他方法減肥。 忌酒遠離爆肝 大餐多吃冷盤 由於看到父執輩喝酒喝到爆肝，連瑞猛年輕時就不喝酒，應酬有人勸酒，就說：「今天喉 嚨痛！」吃大餐也盡量挑冷盤、蒸魚吃，很多端到面前的菜不碰，就讓服務生收走；中午 員工買便當，他不愛，都吃油脂較少的御飯團。 飲食控制外，也要搭配運動。連瑞猛早上7點起床，先量今天體重幾公斤，然後做柔軟操20 到30分鐘，太太原先還虧他：「看你能持續多久？」沒想到一做幾十年。 能走路不開車 瘦下來好舒服 他還特別介紹，自己會做類似凱格爾氏的縮肛運動，每天600下，縮放時順 便吸氣、吐氣，如此促進該處血液循環，希望預防男性常有的攝護腺毛病和痔瘡。 平常只要有機會走路，他就盡量不開車。最近，他已由84公斤瘦到76公斤，坦言「瘦下來 的確很舒服」。 連瑞猛小檔案 現職：藥師公會全國聯合會理事長、工商建研會常務監事、全民健康保險醫療費用協定委 員會委員、衛生署醫學倫理委員會委員 學歷：嘉南藥理科技大學藥學科、高雄醫學大學藥學研究所 經歷：台北市藥師公會14、15屆理事長、工商建研會12期會長、嘉南藥理科技大學校友總 會總會長 藥師養生小抄 1.早上七點起床做運動 2.應酬不喝酒 3.吃大餐，不用每道菜都吃 4.每天做縮肛運動600下 5.公事不帶回家 --

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