作者b8301013 (叶子)
看板pharmacist
标题[闲聊] 连瑞猛养生/连瑞猛爱减肥 每天缩肛600下
时间Mon May 9 21:42:57 2011
顶着一头有如阿兵哥的短发,59岁的药师公会全联会理事长连瑞猛,看起来比实际年龄年
轻,这头短发也成了他的招牌。
一胖立刻断食 造成尿酸升高
因为他发质
硬,所以30岁开始就理平头,每天早上出门前一定洗头,头发也
是「简单抹擦一下就清洁溜溜」,两周剪一次,乾爽又有精神。
连瑞猛也和女人一样,把减肥视为生活最重要的事情之一,但他目的不是爱美,而是为了
健康。
连瑞猛20年来,体重多维持在80至82公斤之间,只要发现体重超过关卡,「断食一天就恢
复回来」;直到52岁那年,左脚痛风发作,原以为是关节问题,结果医师告诉他:「断食
会使尿酸升高」,他再也不敢用断食法控制体重。
人有爱吃基因 减重违反本能
连瑞猛说:「能吃、爱吃的祖先,才不会在演化上被淘汰。」所以人类都带有爱吃的基因
,尤其是好吃高热量食物、甜食,减重其实是违反生物本能。
但5年前,他到高雄医学大学读研究所,在高医附医健检,体重一量竟飙破90公斤;2年前
,尿酸值7.4,逼近临界点,低密度胆固醇也不及格,迫使他选择其他方法减肥。
忌酒远离爆肝 大餐多吃冷盘
由於看到父执辈喝酒喝到爆肝,连瑞猛年轻时就不喝酒,应酬有人劝酒,就说:「今天喉
咙痛!」吃大餐也尽量挑冷盘、蒸鱼吃,很多端到面前的菜不碰,就让服务生收走;中午
员工买便当,他不爱,都吃油脂较少的御饭团。
饮食控制外,也要搭配运动。连瑞猛早上7点起床,先量今天体重几公斤,然後做柔软操20
到30分钟,
太太原先还亏他:「看你能持续多久?」没想到一做几十年。
能走路不开车 瘦下来好舒服
他还特别介绍,自己会做类似凯格尔氏的缩肛运动,
每天600下,缩放时顺
便吸气、吐气,如此促进该处血液循环,希望预防男性常有的摄护腺毛病和痔疮。
平常只要有机会走路,他就尽量不开车。最近,他已由84公斤瘦到76公斤,坦言「瘦下来
的确很舒服」。
连瑞猛小档案
现职:药师公会全国联合会理事长、工商建研会常务监事、全民健康保险医疗费用协定委
员会委员、卫生署医学伦理委员会委员
学历:嘉南药理科技大学药学科、高雄医学大学药学研究所
经历:台北市药师公会14、15届理事长、工商建研会12期会长、嘉南药理科技大学校友总
会总会长
药师养生小抄
1.早上七点起床做运动
2.应酬不喝酒
3.吃大餐,不用每道菜都吃
4.每天做缩肛运动600下
5.公事不带回家
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1F:嘘 papaya77:现职药师公会全国联合会理事长-->资料错误,请更正! 05/09 23:53
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