顶着一头有如阿兵哥的短发，59岁的药师公会全联会理事长连瑞猛，看起来比实际年龄年 轻，这头短发也成了他的招牌。 一胖立刻断食 造成尿酸升高 因为他发质硬，所以30岁开始就理平头，每天早上出门前一定洗头，头发也 是「简单抹擦一下就清洁溜溜」，两周剪一次，乾爽又有精神。 连瑞猛也和女人一样，把减肥视为生活最重要的事情之一，但他目的不是爱美，而是为了 健康。 连瑞猛20年来，体重多维持在80至82公斤之间，只要发现体重超过关卡，「断食一天就恢 复回来」；直到52岁那年，左脚痛风发作，原以为是关节问题，结果医师告诉他：「断食 会使尿酸升高」，他再也不敢用断食法控制体重。 人有爱吃基因 减重违反本能 连瑞猛说：「能吃、爱吃的祖先，才不会在演化上被淘汰。」所以人类都带有爱吃的基因 ，尤其是好吃高热量食物、甜食，减重其实是违反生物本能。 但5年前，他到高雄医学大学读研究所，在高医附医健检，体重一量竟飙破90公斤；2年前 ，尿酸值7.4，逼近临界点，低密度胆固醇也不及格，迫使他选择其他方法减肥。 忌酒远离爆肝 大餐多吃冷盘 由於看到父执辈喝酒喝到爆肝，连瑞猛年轻时就不喝酒，应酬有人劝酒，就说：「今天喉 咙痛！」吃大餐也尽量挑冷盘、蒸鱼吃，很多端到面前的菜不碰，就让服务生收走；中午 员工买便当，他不爱，都吃油脂较少的御饭团。 饮食控制外，也要搭配运动。连瑞猛早上7点起床，先量今天体重几公斤，然後做柔软操20 到30分钟，太太原先还亏他：「看你能持续多久？」没想到一做几十年。 能走路不开车 瘦下来好舒服 他还特别介绍，自己会做类似凯格尔氏的缩肛运动，每天600下，缩放时顺 便吸气、吐气，如此促进该处血液循环，希望预防男性常有的摄护腺毛病和痔疮。 平常只要有机会走路，他就尽量不开车。最近，他已由84公斤瘦到76公斤，坦言「瘦下来 的确很舒服」。 连瑞猛小档案 现职：药师公会全国联合会理事长、工商建研会常务监事、全民健康保险医疗费用协定委 员会委员、卫生署医学伦理委员会委员 学历：嘉南药理科技大学药学科、高雄医学大学药学研究所 经历：台北市药师公会14、15届理事长、工商建研会12期会长、嘉南药理科技大学校友总 会总会长 药师养生小抄 1.早上七点起床做运动 2.应酬不喝酒 3.吃大餐，不用每道菜都吃 4.每天做缩肛运动600下 5.公事不带回家 --

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