作者arutemisu (arte)
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標題[心得] 記得當自己的好朋友
時間Thu Feb 10 00:17:15 2022
我不知道大家是不是跟我一樣？
我是一個很容易被刺激到的人,（俗稱太敏感）
雖然我也不想這樣,可是天生的我也沒辦法
受刺激的時候我會進入退縮狀態,
嚴重的時候甚至可以一整個月躲在床上,
除了吃飯洗澡喝水上廁所以外都不動
我很難形容那是會有甚麼感覺,
可能就是很害怕? 畢竟我是被精神家暴大的孩子
常常動輒得咎,感覺害怕的時候也不會有人理我
很久以前我讀過一本心理師的書,我忘了書名跟作者,
但我記得他寫要培養自己的自信
我們這種被家暴大的孩子最缺乏的就是自信
還有就是強烈的自卑感,
他提供的方式是跟自己做朋友,
把你自己當成朋友,你可以對著鏡子對自己說話,
問問鏡子裡的好朋友有甚麼想法,想做甚麼,
甚至和他聊工作學業上的瑣事
我最近又因為某些事陷入退縮狀態中,
再被負面情緒淹沒動彈不得的時候,
我想到做自己的朋友這件事,我之前沒試過這個方法.
但我這次就對著鏡子問我自己我有甚麼感覺,
我又為甚麼會有這種感覺
那時我才想到或許我那種強烈的但不知道是甚麼的情緒,
或許是害怕? 因為我從小就被大人們無視,
但我感覺害怕的時候也沒人理我,甚至會指責我不獨立
沒有人安慰過我,所以那種感覺一直跟著我到長大,
一有衝突我的反應就是害怕,我想這是出於極度的不安全感
但是我找個可以獨處的地方,慢慢地跟我自己說話,
我還鼓勵鏡子裡的「好朋友」,
我們可以互相學著保護自己,
突然我就脫離退縮狀態,而且恢復得很快
我這次用不到一天就好了
雖然我一開始覺得這個方法有點蠢,
可是沒想到對我還滿好用,
推薦給大家有需要的時候試試
希望大家都能越來越幸福
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