諮商結束後，仍不斷找相關書籍來看。 可能是心中隱約也知道自己需要什麼，因此在圖書館看到《從創傷到復原》，就 借回來。其中一部分在講受虐兒童，在此之前我全然不知我的問題跟PTSD有關。 接著上網查PTSD相關書籍。其中一本是Post Traumatic Stress Disorder Sourcebook，內容不錯。裏面說心情緊張導致全身緊繃，身體緊繃又回過頭來讓大腦更焦 慮，形成惡性循環。試了書中的漸進式肌肉放鬆法PMR，先緊繃肌肉再放鬆，效果很好。 要不然以前意識到自己全身緊繃，刻意放鬆不過幾秒又依舊繃緊。 也提到關於受創的記憶需要好好整合處理完畢，才不會一再浮現並發作。 近幾天又借了《心靈的傷，身體會記住》，裏面說到的許多症狀與我相符。 第三部「兒童的心靈」，詳述成長歷程的各種問題父母造成的問題，十分精闢。 我胡亂試了眼動減敏與歷程更新療法，發現空空麻木的頭腦竟然開始清晰起來，也比較 不會以往的痛苦在腦中轉個不停，發現頭腦變得清楚些，覺得「自我」也比較具體成形。 以往由於壓抑情緒壓抑想法壓抑表情不敢說話，結果竟然不知道自己到底是誰，覺得好像 死了一樣。麻木，和這個世界似乎隔離，中間擋著一面玻璃那種感覺。用這方法後改善很 多。但我只是隨便試驗，第一本書也提到這療法，但強調要找專業人士來做。因此我決定 去草療問問。 以上分享這兩種方法，希望有類似問題的板友，都能漸漸脫離苦海。 --

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