谘商结束後，仍不断找相关书籍来看。 可能是心中隐约也知道自己需要什麽，因此在图书馆看到《从创伤到复原》，就 借回来。其中一部分在讲受虐儿童，在此之前我全然不知我的问题跟PTSD有关。 接着上网查PTSD相关书籍。其中一本是Post Traumatic Stress Disorder Sourcebook，内容不错。里面说心情紧张导致全身紧绷，身体紧绷又回过头来让大脑更焦 虑，形成恶性循环。试了书中的渐进式肌肉放松法PMR，先紧绷肌肉再放松，效果很好。 要不然以前意识到自己全身紧绷，刻意放松不过几秒又依旧绷紧。 也提到关於受创的记忆需要好好整合处理完毕，才不会一再浮现并发作。 近几天又借了《心灵的伤，身体会记住》，里面说到的许多症状与我相符。 第三部「儿童的心灵」，详述成长历程的各种问题父母造成的问题，十分精辟。 我胡乱试了眼动减敏与历程更新疗法，发现空空麻木的头脑竟然开始清晰起来，也比较 不会以往的痛苦在脑中转个不停，发现头脑变得清楚些，觉得「自我」也比较具体成形。 以往由於压抑情绪压抑想法压抑表情不敢说话，结果竟然不知道自己到底是谁，觉得好像 死了一样。麻木，和这个世界似乎隔离，中间挡着一面玻璃那种感觉。用这方法後改善很 多。但我只是随便试验，第一本书也提到这疗法，但强调要找专业人士来做。因此我决定 去草疗问问。 以上分享这两种方法，希望有类似问题的板友，都能渐渐脱离苦海。 --

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