作者cyr1216 (香吉士)
標題Re: [閒聊] 外面的世界
時間Wed Mar 9 21:27:28 2016
總共吃了4顆橘子
算算全程應該有80%都用走的
非常窩囊的完成比賽，花了609
跑完這場的感覺，週連馬真的不容易
奉勸大家真的要練夠再出發
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1F：推 PttWolf: 感覺天氣變熱也有差,我週日去跑個幾K就累到不行03/08 12:58
2F：→ PttWolf: 狀況很少這麼差過...03/08 12:58
每次只要天氣熱，都有機會破PW = =+
3F：推 prodd: 連週馬除了足夠的休息之外，賽前補給也很重要！03/08 13:30
4F：推 areco: 試過一次隔週馬，17K就抽筋03/08 13:50
5F：推 beauty5566: 我也一時手滑...櫻花馬完接萬金石QQ03/08 14:20
加油!
6F：推 stratford: 週連馬已經是超馬等級了，練習量不夠最好別輕易嘗試...03/08 14:25
7F：推 prodd: 個人是覺得不管練夠不夠、走或跑，安全第一是唯一原則！03/08 14:49
8F：→ prodd: 千萬不要勉強！像這次大熱天要記得補水，天冷要記得保暖喔03/08 14:50
9F：推 cubec: 其實我也默默的三連馬，愈跑愈近，高雄->金門->雙溪03/08 17:35
10F：→ cubec: 這次櫻花馬有累到，停休一週，下週再戰萬金石。03/08 17:37
11F：推 patrickweng: 三連馬，雙溪-》蘆竹-》台北國道03/08 18:06
12F：推 prodd: 坪林50K＞新竹夾腳拖＞雙溪＞蘆竹＞高雄三校，這次只有連503/08 18:17
13F：推 CTUST: 說起來真的很佩服coffeeday可以隔日馬還都上凸台03/08 18:58
14F：推 GELGOOG: 雙溪 貢寮 北大03/08 19:22
15F：推 ptu: 我也是第一次嘗試週連馬, 高雄/丹大林/櫻花馬03/08 19:36
16F：→ ptu: 不輕鬆, 但成績還算可以接受03/08 19:37
※ 編輯: cyr1216 (114.36.153.42), 03/08/2016 19:51:30
17F：推 BOOMMAN: 我也跟你一樣跑金門 雙溪 之後是埔里 萬金石03/08 21:21
18F：推 archimonde: 週六竹山48k6.5h週日信義馬42k5.5h,慢慢跑.無傷完賽.03/09 05:41
19F：推 sky2327189: 三連馬，高雄42、丹大林道43、惡地中寮山47，健康完賽 03/09 08:40
20F：→ sky2327189: 連馬都押底限完賽，但還是會恢復不完全>< 03/09 08:42
21F：推 Jochum: 我是不知道你的全馬大約都跑多久.我認識連週馬的人幾乎每 03/09 09:52
22F：→ Jochum: 個都有破4的PB.如果耗時長,又連馬,我覺得那根本是ooxx03/09 09:53
23F：→ Jochum: 馬拉松本來就是跑越久越累..一場跑個530以上,跟跑個430 03/09 09:54
24F：→ Jochum: 恢復時間差太多了. 03/09 09:55
25F：→ Jochum: 能破4代表有一定的肌力,連馬相對就不那麼吃力 03/09 09:55
26F：→ Jochum: 連一場都跑到快死了,連馬那真的是要多買保險了03/09 09:56
大部份平路都5小時上下..山路大概是530左右
因為之前聽周圍在跑的人都能連馬，想說應該不難
沒考慮到自己與他們素質差太多，這次算是嚇到了...
27F：推 WMX: 我兩個成績都比你慢幾分鐘，不過沒你形容這麼痛苦。會不舒服 03/09 11:07
28F：→ WMX: 應該跟天氣比較有關 03/09 11:07
29F：→ WMX: 我金門512、櫻花613，如果要連週馬拉松，第一場要降到自己八 03/09 11:08
30F：→ WMX: 成的力，不然第二場會很痛苦。連日馬要降更多 03/09 11:08
31F：→ WMX: 我朋友持續連週十幾馬，就要每場跑完都幾乎不會酸痛 03/09 11:10
謝謝。感覺我是月跑量不夠多，目前都150K以下
因為金門馬沒花很多力氣去跑，是邊跑邊拍照..
跑完櫻花馬後感覺很累，但問周圍有連馬的人
都說應該不會這麼累才對 = =+
※ 編輯: cyr1216 (118.161.99.253), 03/09/2016 12:23:59
32F：推 Jochum: 42k要跑5小時,你敢連馬我也真服了你..我大部分都430內.03/09 16:57
33F：→ Jochum: 我都還不敢連馬 03/09 16:57
34F：→ ppit: 週週馬基本月跑量大概170KM起跳,沒這跑量敢週週馬算很有膽量 03/09 17:39
35F：→ Jochum: 呼呼呼..好險..我月跑量才120k.以前兩馬都隔超久 03/09 18:46
36F：推 ptu: 會不會你休息日飲食或休息量控制有差, 我連週馬高雄351,丹大03/09 20:22
37F：→ ptu: 林443, 櫻花馬409, 中間我休息都沒超過7天, 但痠痛應該三天差 03/09 20:22
38F：→ ptu: 回神了,基本上連馬比較能維持肌耐力的感覺, 除非飲食跟休息 03/09 20:24
39F：→ ptu: 太誇張, 讓肌耐力流失而失去感覺 03/09 20:25
飲食跟睡眠都正常 所以覺得當天狀況應該OK
沒想到一起步就整個疲憊※ 引述《sprog (oh oh)》之銘言：
: 過年時也不知哪根筋不對
: 我媽就自己上樓然後就不跟家人說話了
: 差不多是年假第五天的時候吧
: 算算也該了
: 年前朋友就有問我怕不怕我媽會大鬧
: 我也做好心理準備
: 等drama queen登場
: 奇妙的是這次我跟我弟我爸都沒怎麼理她
: 大家做自己的事
: 最煩的大概是我爸一直叫我去問她是否要吃飯
: 真的很討厭
: 我的人生永遠都要被這個人這個家綁架嗎
: 就這樣撐過年假默默回台北
: 回家對我來說真的是可怕中的可怕
: 之前我媽幾次住院
: 我都回去照顧
: 身體的病痛我可以幫忙
: 情緒綁架我再也不想吃這套
: 如果身為父母就是可以把自己一切的往事和傷痛往自己的小孩丟
: 毀掉他們的人生
: 那我覺得親子關係真是太可怕
: 我永遠也不想有小孩
: 不想讓自己重複這種孽緣
: 表姐剛剛line我
: 把一堆我媽靠北裝可憐的話貼給我看
: 希望我多關心她
: 關心她？
: 有人可能無法體會有些人需要的關心是可怕的無底洞
: 越是配合只會引來越可怕的控制和鬧事
: 我表姐建議她去看身心科
: 我只能回覆請表姐鼓勵她去看
: 因為我在這個家沒什麼說話空間
: 說什麼做什麼只會被扭曲
: 從出社會一直到32歲
: 賺錢都在幫家裡付房貸
: 自己都沒存到錢
: 好不容易等到弟弟出社會
: 爸媽只有一句以後不用妳出錢了
: 妳不要對家裡指指點點
: 以為給錢的就是老大
: 這一切打醒了我
: 我對這個家就做到這邊最多了
: 我要躲得遠遠的
: 我需要自己的人生
: 我無力在乎其他所有人的想法
: 我只想聽自己的聲音
: 如果媽媽妳覺得自己這樣鬧這樣過才開心
: 那妳就這樣過
: 妳是否心裡有病
: 妳是否會去自殺
: 這已經不是可以威脅我的事
: 因為我還要生活
: 就算我已經不是正常人
: 但只有遠離你們我才有辦法假裝是正常
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40F：推 yaxb: ... 218.164.46.131 03/12 01:07
41F：推 jungjialin: 蛤？？ 223.136.148.74 03/12 23:33
42F：→ francmiss: 板大不刪掉嗎??? 122.100.86.100 03/17 22:07