作者cyr1216 (香吉士)
标题Re: [闲聊] 外面的世界
时间Wed Mar 9 21:27:28 2016
总共吃了4颗橘子
算算全程应该有80%都用走的
非常窝囊的完成比赛，花了609
跑完这场的感觉，周连马真的不容易
奉劝大家真的要练够再出发
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1F：推 PttWolf: 感觉天气变热也有差,我周日去跑个几K就累到不行03/08 12:58
2F：→ PttWolf: 状况很少这麽差过...03/08 12:58
每次只要天气热，都有机会破PW = =+
3F：推 prodd: 连周马除了足够的休息之外，赛前补给也很重要！03/08 13:30
4F：推 areco: 试过一次隔周马，17K就抽筋03/08 13:50
5F：推 beauty5566: 我也一时手滑...樱花马完接万金石QQ03/08 14:20
加油!
6F：推 stratford: 周连马已经是超马等级了，练习量不够最好别轻易尝试...03/08 14:25
7F：推 prodd: 个人是觉得不管练够不够、走或跑，安全第一是唯一原则！03/08 14:49
8F：→ prodd: 千万不要勉强！像这次大热天要记得补水，天冷要记得保暖喔03/08 14:50
9F：推 cubec: 其实我也默默的三连马，愈跑愈近，高雄->金门->双溪03/08 17:35
10F：→ cubec: 这次樱花马有累到，停休一周，下周再战万金石。03/08 17:37
11F：推 patrickweng: 三连马，双溪-》芦竹-》台北国道03/08 18:06
12F：推 prodd: 坪林50K＞新竹夹脚拖＞双溪＞芦竹＞高雄三校，这次只有连503/08 18:17
13F：推 CTUST: 说起来真的很佩服coffeeday可以隔日马还都上凸台03/08 18:58
14F：推 GELGOOG: 双溪 贡寮 北大03/08 19:22
15F：推 ptu: 我也是第一次尝试周连马, 高雄/丹大林/樱花马03/08 19:36
16F：→ ptu: 不轻松, 但成绩还算可以接受03/08 19:37
※ 编辑: cyr1216 (114.36.153.42), 03/08/2016 19:51:30
17F：推 BOOMMAN: 我也跟你一样跑金门 双溪 之後是埔里 万金石03/08 21:21
18F：推 archimonde: 周六竹山48k6.5h周日信义马42k5.5h,慢慢跑.无伤完赛.03/09 05:41
19F：推 sky2327189: 三连马，高雄42、丹大林道43、恶地中寮山47，健康完赛 03/09 08:40
20F：→ sky2327189: 连马都押底限完赛，但还是会恢复不完全>< 03/09 08:42
21F：推 Jochum: 我是不知道你的全马大约都跑多久.我认识连周马的人几乎每 03/09 09:52
22F：→ Jochum: 个都有破4的PB.如果耗时长,又连马,我觉得那根本是ooxx03/09 09:53
23F：→ Jochum: 马拉松本来就是跑越久越累..一场跑个530以上,跟跑个430 03/09 09:54
24F：→ Jochum: 恢复时间差太多了. 03/09 09:55
25F：→ Jochum: 能破4代表有一定的肌力,连马相对就不那麽吃力 03/09 09:55
26F：→ Jochum: 连一场都跑到快死了,连马那真的是要多买保险了03/09 09:56
大部份平路都5小时上下..山路大概是530左右
因为之前听周围在跑的人都能连马，想说应该不难
没考虑到自己与他们素质差太多，这次算是吓到了...
27F：推 WMX: 我两个成绩都比你慢几分钟，不过没你形容这麽痛苦。会不舒服 03/09 11:07
28F：→ WMX: 应该跟天气比较有关 03/09 11:07
29F：→ WMX: 我金门512、樱花613，如果要连周马拉松，第一场要降到自己八 03/09 11:08
30F：→ WMX: 成的力，不然第二场会很痛苦。连日马要降更多 03/09 11:08
31F：→ WMX: 我朋友持续连周十几马，就要每场跑完都几乎不会酸痛 03/09 11:10
谢谢。感觉我是月跑量不够多，目前都150K以下
因为金门马没花很多力气去跑，是边跑边拍照..
跑完樱花马後感觉很累，但问周围有连马的人
都说应该不会这麽累才对 = =+
※ 编辑: cyr1216 (118.161.99.253), 03/09/2016 12:23:59
32F：推 Jochum: 42k要跑5小时,你敢连马我也真服了你..我大部分都430内.03/09 16:57
33F：→ Jochum: 我都还不敢连马 03/09 16:57
34F：→ ppit: 周周马基本月跑量大概170KM起跳,没这跑量敢周周马算很有胆量 03/09 17:39
35F：→ Jochum: 呼呼呼..好险..我月跑量才120k.以前两马都隔超久 03/09 18:46
36F：推 ptu: 会不会你休息日饮食或休息量控制有差, 我连周马高雄351,丹大03/09 20:22
37F：→ ptu: 林443, 樱花马409, 中间我休息都没超过7天, 但酸痛应该三天差 03/09 20:22
38F：→ ptu: 回神了,基本上连马比较能维持肌耐力的感觉, 除非饮食跟休息 03/09 20:24
39F：→ ptu: 太夸张, 让肌耐力流失而失去感觉 03/09 20:25
饮食跟睡眠都正常 所以觉得当天状况应该OK
没想到一起步就整个疲惫※ 引述《sprog (oh oh)》之铭言：
: 过年时也不知哪根筋不对
: 我妈就自己上楼然後就不跟家人说话了
: 差不多是年假第五天的时候吧
: 算算也该了
: 年前朋友就有问我怕不怕我妈会大闹
: 我也做好心理准备
: 等drama queen登场
: 奇妙的是这次我跟我弟我爸都没怎麽理她
: 大家做自己的事
: 最烦的大概是我爸一直叫我去问她是否要吃饭
: 真的很讨厌
: 我的人生永远都要被这个人这个家绑架吗
: 就这样撑过年假默默回台北
: 回家对我来说真的是可怕中的可怕
: 之前我妈几次住院
: 我都回去照顾
: 身体的病痛我可以帮忙
: 情绪绑架我再也不想吃这套
: 如果身为父母就是可以把自己一切的往事和伤痛往自己的小孩丢
: 毁掉他们的人生
: 那我觉得亲子关系真是太可怕
: 我永远也不想有小孩
: 不想让自己重复这种孽缘
: 表姐刚刚line我
: 把一堆我妈靠北装可怜的话贴给我看
: 希望我多关心她
: 关心她？
: 有人可能无法体会有些人需要的关心是可怕的无底洞
: 越是配合只会引来越可怕的控制和闹事
: 我表姐建议她去看身心科
: 我只能回覆请表姐鼓励她去看
: 因为我在这个家没什麽说话空间
: 说什麽做什麽只会被扭曲
: 从出社会一直到32岁
: 赚钱都在帮家里付房贷
: 自己都没存到钱
: 好不容易等到弟弟出社会
: 爸妈只有一句以後不用你出钱了
: 你不要对家里指指点点
: 以为给钱的就是老大
: 这一切打醒了我
: 我对这个家就做到这边最多了
: 我要躲得远远的
: 我需要自己的人生
: 我无力在乎其他所有人的想法
: 我只想听自己的声音
: 如果妈妈你觉得自己这样闹这样过才开心
: 那你就这样过
: 你是否心里有病
: 你是否会去自杀
: 这已经不是可以威胁我的事
: 因为我还要生活
: 就算我已经不是正常人
: 但只有远离你们我才有办法假装是正常
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40F：推 yaxb: ... 218.164.46.131 03/12 01:07
41F：推 jungjialin: 蛤？？ 223.136.148.74 03/12 23:33
42F：→ francmiss: 板大不删掉吗??? 122.100.86.100 03/17 22:07