配合版標（做自己，好自在），來分享一下自己的心得 大約半年前，我在書店看到一本書「挫折復原力」 （天下出版的） 這本書的目的是在幫助讀者瞭解挫折從哪邊來？ 該怎麼去應對、該怎麼培養抗壓力 最後改變自己的生活、家人相處或工作環境等等 內容跟「男人來自火星，女人來自金星」的描述方式雷同 雖然這些東西有點枯燥，但是作者舉了很多實例， 讓我們更能輕鬆易懂。 這本書乍看之下好像跟家庭沒什麼關係， 可是內容提到很多溝通的問題又都與家庭有關 其中讓我印象最深刻的是作者在寫「個人掌控力」這一段(p.100) 培養個人掌控力的第一步就是： 瞭解什麼是你所能及不能控制的。 因為很多人把自己的快樂建築在別人先改變上面， 他們會認為如果xx先釋出善意，我一定會對他更好（我一定會跟著改進） 但是，在現實生活中，別人都不願意先改變的 （搞不好xx也在想：如果你先改變的話......） 雖然這些原因很能理解，但是， 讓自己專心在自我改變，比耗費心思想要改變別人更有用。 別人要怎麼做，要怎麼想，是我們沒辦法決定跟干涉的。 書裡面有提到一個瑪莉莎的例子 瑪莉莎的母親從小就會對她又打又罵、大吼大叫，罵她很失敗.... 但是瑪莉莎一直到快40歲都還是很怕她媽媽，還是覺得她媽媽會傷害她 她每次回娘家的時候，她的心態又會回到小孩子時一樣， 希望媽媽總有一天會為她對她（瑪）做過的事情向她（瑪）道歉 後來，她發現自己把快樂建築在「希望媽媽改變」上面， 她也開始接受事實：她媽媽根本不可能改變！ 「但是我突然領悟到：如果我清楚告訴她，她仍然不改的話， 至少我可以繼續過我的生活，不再將自己的快樂建築在等她改變上。」瑪莉莎說。 後來，瑪莉莎決定自己先改變：她先寫信向母親說明母親從小對她的傷害， 並且釋出善意，希望可以改善這樣的關係。 不過她媽媽把她的信撕了，並且說要永遠跟她決裂（囧rz） 這次瑪莉莎沒有這麼難過了，她的想法變成： 她所能做的，就是自己釋放善意， 但是媽媽會怎麼反應，並不是她能夠決定的（假設她的信寫的很婉轉xp） 所以她不難過了。因為這不是她能夠決定的。 她能做的，只是在媽媽願意複合時，重新釋放善意 當瑪莉莎瞭解到「她該做的都做了」，但是她無法掌控母親的反應之後， 她的壓力就因此變小了。即使跟母親決裂，她也開始快樂地過自己的生活， 不會再把跟母親相處的壓力帶到她與她的孩子身上。 -------------------------------- 這一段故事給我的震驚很大，也讓我放下了一些莫須有的壓力。 因為：別人要不要改變，別人要不要對我好，真的不是我能控制的， 我所能做的，就是把自己的部份做好、控制好， 然後知道自己該付的責任都有盡責。 如果因為我改變了，別人開始待我好，這就是好事一件； 如果我改變了，但是別人卻不願意對我釋放善意，那也不用難過。 事後想想，說話的方式其實可以影響一個人回應我們的方式 可是遇到某些人的時候，真是秀才遇到兵，有理說不清阿！ 不管這些聽不懂話的人是誰，不要再因為他對你惡言相向而難過了！ 似乎寫的有點亂，因為看的時間有點久遠啦：P 還是老話一句：不要因為別人的過錯難過，不要因為別人的過錯懲罰自己， 他們要這麼做，不是我們能控制的。 ※ 編輯: meethemoon 來自: 210.209.169.7 (12/24 20:36)