作者vi000246 (Vi)
看板outdoorgear
標題[討論] 肌內效能取代護膝嗎
時間Tue Aug 15 13:37:32 2023
最近肌力訓練有點成果
下坡膝蓋痛的情況好很多
考慮不帶護膝備用了
想說改成帶肌內效比較輕
也比較萬用
想問這兩者的功能差不多嗎?
還是護膝的保護比較完整?
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1F：推 sukyfish: 護膝不同形狀的支撐度都不同了，更何況是肌貼 08/15 14:00
2F：→ sukyfish: 有沒有保護，有，但跟護膝比就是5% 30% 70%的差別 08/15 14:01
3F：推 blackbrid: 無法，差很多，除非你用的護膝效果不好 08/15 15:54
4F：→ vi000246: 好喔 看來還是要背一條備用了 08/15 16:09
5F：推 FarkU: 可以，但你要真的會貼，因為很多不會貼的會說沒用，那真的 08/16 07:16
6F：→ FarkU: 倒不如還是帶護膝。 08/16 07:16
我先買了一條肌貼來玩 測一下跟我原本的護膝有沒有差
7F：→ IcePhoenix: 樓上願意多做說明嗎 真的會貼要怎麼貼？ 08/16 07:49
8F：→ IcePhoenix: 肌貼一般都是按照肌肉筋膜來貼 跟護具的限制角度/提 08/16 07:51
9F：→ IcePhoenix: 供支撐差很多餒 08/16 07:51
10F：→ IcePhoenix: 你要說白貼或動態貼布或許還說得通 08/16 07:53
看了影片 搭配白貼應該是能做到固定的功能
但不確定支撐能力有沒有跟護具一樣好
11F：推 Maineee: 如果肌力開始練起來，也確實該慢慢轉完支撐與保護性較差 08/16 08:48
12F：→ Maineee: 的護具呀，讓膝蓋附近小肌群能逐漸負擔下坡的多角度運動 08/16 08:48
13F：→ Maineee: 而不代償，才是根治膝蓋痛的方法。 這時反而備著護膝會 08/16 08:48
14F：→ Maineee: 阻礙自己進步 08/16 08:48
覺得戴護膝麻煩 爬山前貼好肌貼好像比較方便
15F：推 blackbrid: 要會貼，我很確定我是給專業的復健師貼的，但效果還是 08/16 08:49
16F：→ blackbrid: 沒有好的護膝好 08/16 08:50
考慮先去上課學怎麼貼
※ 編輯: vi000246 (115.43.126.116 臺灣), 08/16/2023 09:02:27
17F：推 IcePhoenix: 肌貼的原理是透過張力提起皮膚層 影響筋膜層 讓肌肉 08/16 09:49
18F：→ IcePhoenix: 收縮有更多的空間（所以也有消腫的貼法） 08/16 09:49
19F：→ IcePhoenix: 先不論肌貼的實際效果如何 單就理論上就跟護具（上張 08/16 09:49
20F：→ IcePhoenix: 力限制角度/給支撐）完全是不同的東西 08/16 09:49
21F：→ IcePhoenix: 再說到白貼 一般都是腳踝固定在用 而且沒練過絕對貼 08/16 09:52
22F：→ IcePhoenix: 不好 08/16 09:52
23F：推 ccpolyprop: 好奇樓上肌貼理論的出處是哪 08/16 13:26
24F：→ IcePhoenix: 體育背景並非防護員淺顯的認知 希望有醫學/運動背景 08/16 16:08
25F：→ IcePhoenix: 指教 問題還是上面幾樓說可以用肌貼取代護具對於「關 08/16 16:08
26F：→ IcePhoenix: 節保護」的作用 08/16 16:08
27F：推 blackbrid: 樓上說法才是正確的，我長時間在復健，也常跟治療師討 08/16 19:34
28F：→ blackbrid: 論，不同形式肌貼的效果確實如樓上說的，很多是消腫用 08/16 19:34
29F：→ blackbrid: 的，再者硬式固定效果絕對不如好的護膝的支撐性的。 08/16 19:34
30F：推 FarkU: 支撐性是比不上護膝，可是如果只是要固定膝蓋、限制活動度 08/21 09:34
31F：→ FarkU: 、舒緩股四頭肌群，那肌貼還是可以達成。另外也不會有護膝 08/21 09:34
32F：→ FarkU: 固定不到正確位置、下滑、材質過敏、流汗悶熱瘙癢的問題。 08/21 09:34
33F：→ FarkU: 如果休息期間，活動不頻繁時，有保護需要我也是會戴護膝。 08/21 09:34
34F：→ FarkU: 可是在運動時，下肢需要頻繁做動時，我會使用肌貼，比方說 08/21 09:34
35F：→ FarkU: 登山健行、單車、越野跑之類的情況。最後，重點是要會貼， 08/21 09:34
36F：→ FarkU: 我以前上WFR有學到。 08/21 09:34
37F：推 gladopo: 不行取代，作用原理不一樣 08/22 09:57
38F：推 willy891285: 我用肌貼是補足長期下坡膝蓋的肌肉出力，但是會嚴重 09/03 11:54
39F：→ willy891285: 的過敏，出登山口馬上撕掉。 09/03 11:54