作者vi000246 (Vi)
看板outdoorgear
标题[讨论] 肌内效能取代护膝吗
时间Tue Aug 15 13:37:32 2023
最近肌力训练有点成果
下坡膝盖痛的情况好很多
考虑不带护膝备用了
想说改成带肌内效比较轻
也比较万用
想问这两者的功能差不多吗?
还是护膝的保护比较完整?
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1F：推 sukyfish: 护膝不同形状的支撑度都不同了，更何况是肌贴 08/15 14:00
2F：→ sukyfish: 有没有保护，有，但跟护膝比就是5% 30% 70%的差别 08/15 14:01
3F：推 blackbrid: 无法，差很多，除非你用的护膝效果不好 08/15 15:54
4F：→ vi000246: 好喔 看来还是要背一条备用了 08/15 16:09
5F：推 FarkU: 可以，但你要真的会贴，因为很多不会贴的会说没用，那真的 08/16 07:16
6F：→ FarkU: 倒不如还是带护膝。 08/16 07:16
我先买了一条肌贴来玩 测一下跟我原本的护膝有没有差
7F：→ IcePhoenix: 楼上愿意多做说明吗 真的会贴要怎麽贴？ 08/16 07:49
8F：→ IcePhoenix: 肌贴一般都是按照肌肉筋膜来贴 跟护具的限制角度/提 08/16 07:51
9F：→ IcePhoenix: 供支撑差很多馁 08/16 07:51
10F：→ IcePhoenix: 你要说白贴或动态贴布或许还说得通 08/16 07:53
看了影片 搭配白贴应该是能做到固定的功能
但不确定支撑能力有没有跟护具一样好
11F：推 Maineee: 如果肌力开始练起来，也确实该慢慢转完支撑与保护性较差 08/16 08:48
12F：→ Maineee: 的护具呀，让膝盖附近小肌群能逐渐负担下坡的多角度运动 08/16 08:48
13F：→ Maineee: 而不代偿，才是根治膝盖痛的方法。 这时反而备着护膝会 08/16 08:48
14F：→ Maineee: 阻碍自己进步 08/16 08:48
觉得戴护膝麻烦 爬山前贴好肌贴好像比较方便
15F：推 blackbrid: 要会贴，我很确定我是给专业的复健师贴的，但效果还是 08/16 08:49
16F：→ blackbrid: 没有好的护膝好 08/16 08:50
考虑先去上课学怎麽贴
※ 编辑: vi000246 (115.43.126.116 台湾), 08/16/2023 09:02:27
17F：推 IcePhoenix: 肌贴的原理是透过张力提起皮肤层 影响筋膜层 让肌肉 08/16 09:49
18F：→ IcePhoenix: 收缩有更多的空间（所以也有消肿的贴法） 08/16 09:49
19F：→ IcePhoenix: 先不论肌贴的实际效果如何 单就理论上就跟护具（上张 08/16 09:49
20F：→ IcePhoenix: 力限制角度/给支撑）完全是不同的东西 08/16 09:49
21F：→ IcePhoenix: 再说到白贴 一般都是脚踝固定在用 而且没练过绝对贴 08/16 09:52
22F：→ IcePhoenix: 不好 08/16 09:52
23F：推 ccpolyprop: 好奇楼上肌贴理论的出处是哪 08/16 13:26
24F：→ IcePhoenix: 体育背景并非防护员浅显的认知 希望有医学/运动背景 08/16 16:08
25F：→ IcePhoenix: 指教 问题还是上面几楼说可以用肌贴取代护具对於「关 08/16 16:08
26F：→ IcePhoenix: 节保护」的作用 08/16 16:08
27F：推 blackbrid: 楼上说法才是正确的，我长时间在复健，也常跟治疗师讨 08/16 19:34
28F：→ blackbrid: 论，不同形式肌贴的效果确实如楼上说的，很多是消肿用 08/16 19:34
29F：→ blackbrid: 的，再者硬式固定效果绝对不如好的护膝的支撑性的。 08/16 19:34
30F：推 FarkU: 支撑性是比不上护膝，可是如果只是要固定膝盖、限制活动度 08/21 09:34
31F：→ FarkU: 、舒缓股四头肌群，那肌贴还是可以达成。另外也不会有护膝 08/21 09:34
32F：→ FarkU: 固定不到正确位置、下滑、材质过敏、流汗闷热瘙痒的问题。 08/21 09:34
33F：→ FarkU: 如果休息期间，活动不频繁时，有保护需要我也是会戴护膝。 08/21 09:34
34F：→ FarkU: 可是在运动时，下肢需要频繁做动时，我会使用肌贴，比方说 08/21 09:34
35F：→ FarkU: 登山健行、单车、越野跑之类的情况。最後，重点是要会贴， 08/21 09:34
36F：→ FarkU: 我以前上WFR有学到。 08/21 09:34
37F：推 gladopo: 不行取代，作用原理不一样 08/22 09:57
38F：推 willy891285: 我用肌贴是补足长期下坡膝盖的肌肉出力，但是会严重 09/03 11:54
39F：→ willy891285: 的过敏，出登山口马上撕掉。 09/03 11:54