作者darkofpolo (路人初號機)
看板outdoorgear
標題Re: [討論] 新手登山鞋請益
時間Wed Aug 2 19:57:56 2023
各位版友大家好
小弟最近剛開始接觸登山健走
上禮拜人生第一次走松柏嶺步道，帶我去走的朋友說是適合新手的步道之一，花了半個
上午走完來回，覺得很不錯，很久沒有這種運動了，回家量體重發現體脂大降、骨骼肌
比例提高。
不過因為只穿著平常在穿的美津濃運動鞋，發現非常不好走，特別是上坡路段腳後跟都跟
鞋子後方邊緣摩擦，下山時膝蓋也一直很不舒服....
朋友建議我要去買專門的鞋子會比較好，所以我想說來PTT找找有沒有專門討論這類
的板，就找到了這裡。
目前我的狀況是：
體重過百、很久沒運動
想找的鞋子需求是：
耐穿、可以撐過一些適合新手的步道(初期不太會挑戰太難太崎嶇的，大概就像松柏嶺那
樣)、在下坡路段至少可以比一般運動還能減輕膝蓋負擔。
預算大約是：
3000~4000左右看能不能買的到
額外需求：
然後在嘉義或台南這兩個縣市可以找到有販售的實體店面?
麻煩大家指點迷津，先替我的膝蓋跟腳感謝大家!
--
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1F：推 blackbrid: 嘉義市都不推，台南可以考慮維京山屋 08/02 20:27
2F：→ baychi999: 入門先去迪卡農 有心得確定要繼續爬的話台南維京山屋跟 08/02 20:45
3F：→ baychi999: 秀山莊都不錯 維京山屋可能對新手比較不友善 他裝備偏 08/02 20:45
4F：→ baychi999: 中高階為主 但店家很用心不會被槓盤子可以學很多 不適 08/02 20:45
5F：→ baychi999: 合你的裝備也會老實的跟你說不要浪費錢XD 秀山莊就比較 08/02 20:45
6F：→ baychi999: 大眾化的戶外用品店 入門款選擇比較多 兩家都推 08/02 20:45
7F：推 esse24: 會膝蓋不舒服，我是蠻建議也添購登山杖，並配合肌力訓練 08/02 21:15
8F：→ esse24: 及飲食減重，還有就是該休息就休息，慢慢走比較快。另外 08/02 21:15
9F：→ esse24: 保養食品我自己是有吃蛋殼膜膠囊幫助恢復，個人體感有效 08/02 21:15
10F：→ esse24: ，但就不說品牌了。 08/02 21:15
11F：推 vi000246: 過百不建議爬山耶 有階梯的都不建議 08/02 22:07
12F：→ vi000246: 先在平地建走吧 下坡會對膝蓋更傷 08/02 22:07
13F：推 STARKUO: 體重破百要不要先走平路就好? 08/02 22:10
14F：推 STARKUO: 你的狀況我建議登山杖必備，新手可以先去迪卡儂逛 08/02 22:12
15F：→ STARKUO: 逛 08/02 22:12
上去我反而覺得沒什麼問題耶(就比較喘)，可能以前學生時代一直有在打乒乓球下盤
有累積一些基礎?
不過下山就會覺得膝蓋有負擔...
16F：→ IcePhoenix: 讀過的paper是說重訓一個月以上才有量測到肌肉量增加 08/02 22:24
17F：→ IcePhoenix: 你的數據可信度… 08/02 22:24
我是用家裡體重體脂計量的，那台花了我好幾千塊，應該...有準吧?
18F：推 qaz24488: 入門可以買merrell ，不要買輕量化的款式就好，戶外用品 08/02 23:01
19F：→ qaz24488: 店跟百貨都有 08/02 23:01
20F：推 tingiy: 半天就有效果 超級厲害 08/02 23:18
這我也不清楚，主要是體重體脂計平常都好好的，爬完山隔天體脂比平常多掉、骨骼肌
率增加，爬完山當天一直到下午，就算待在家樂福裡吹冷氣內也都還在冒汗。
21F：推 pzubfwss: 可以先選鞋底比較硬的款式試穿看看，中底輕軟的例如eva 08/02 23:38
22F：→ pzubfwss: 那類常被拿來做越野跑鞋的那種比較容易被你的體重壓密 08/02 23:38
23F：→ pzubfwss: 壓壞，壽命會比較短 08/02 23:38
24F：推 jyunwei: 半天就體脂大降，我也要去走松柏嶺 08/03 00:34
25F：推 FarkU: 沒有破百不建議，是沒有運動習慣就突然去爬山不建議。 08/03 02:53
26F：推 FarkU: 你會不舒服是因為人生第一次，膝蓋不舒服別說是胖子，很多 08/03 03:17
27F：→ FarkU: 瘦子也是膝蓋不舒服。建議先郊山多走幾次確定熱愛這個運動 08/03 03:17
28F：→ FarkU: 再投資一雙好的鞋，到時你可能有自己的答案，可能就不是穿 08/03 03:17
29F：→ FarkU: 正統登山鞋，有可能是雨鞋、蚱蜢鞋、越野跑鞋等。 08/03 03:17
30F：推 greenimp: 先練肌力吧，從徒手訓練開始就可以了，會改善很多；我ㄧ 08/03 03:56
31F：→ greenimp: 開始也以為常爬山就會改善（一週一次），結果也只是每次 08/03 03:56
32F：→ greenimp: 下山膝蓋會痛。 08/03 03:56
※ 編輯: darkofpolo (36.236.67.225 臺灣), 08/03/2023 08:23:32
33F：推 knanda: 鞋子部份看迪卡儂或Merrell，這都新手鞋 08/03 09:29
34F：推 gp03dan: 推薦迪卡儂2999高筒那雙，男生有卡其色跟灰色的，外觀也 08/03 09:56
35F：→ gp03dan: 好看 08/03 09:56
36F：推 gp03dan: 膝蓋不舒服應該是出力方式需要修正，可以找專業人員或YT 08/03 09:59
37F：→ gp03dan: 影片自己研究。最後講一句失禮的，體重先慢慢控制，再循 08/03 09:59
38F：→ gp03dan: 序漸進喔 08/03 09:59
39F：推 qilar: 歡樂體重計 08/03 10:46
40F：推 greenhistory: 新手建議可以先迪卡儂全套 有興趣再往上升級 但嘉義 08/03 10:47
41F：→ greenhistory: 的迪卡儂很小間 可以去台南的 08/03 10:47
42F：→ greenhistory: 嘉義也有黎陽可以買 08/03 10:48
43F：→ seanlin10421: 迪卡農先 但我建議先進行減重再去走山 免得你膝蓋真 08/03 11:09
44F：→ seanlin10421: 的走到出問題 再來歡樂體脂計看看好 你隨便流點汗 08/03 11:10
45F：→ seanlin10421: 測出來的數據就不一樣了 08/03 11:10
46F：→ vi000246: 我自己膝蓋痛 是去重訓增加肌力 但你應該要循序漸進 08/03 11:47
47F：→ vi000246: 先減重 再訓練肌肉 這樣效率比較好 08/03 11:48
48F：推 amyting: 台南另推富強牌（富城鞋業），雖然不是說頂好看但是便宜 08/03 13:47
49F：→ amyting: 防滑防滑等抓地力也不錯，給你參考一下 08/03 13:47
50F：推 FarkU: 想要便宜又止滑就全台灣登山健行最多人穿的專球牌 08/03 14:23
51F：推 evilcherry: 小時有打乒乓球就贏過很多人了 08/03 14:58
52F：推 VizMorrx: 問便宜入門鞋就是迪卡儂 08/03 17:32
53F：推 extrachaos: 富強牌大推 便宜又好穿 08/03 17:57
54F：→ extrachaos: 800那雙入門的就很夠了，2600防水的那雙真的很舒服 08/03 17:58
55F：→ chi17: 體脂下降骨骼肌上升是因為身體缺水,多喝水隔天就恢復了 08/03 20:16
56F：推 tingiy: 富強蠻重的 08/03 20:18
57F：推 pk5818365: 剛爬山又體重過重也推薦買個護膝使用 08/04 09:33
58F：推 gmoz: 記得登山杖 過百體重下坡對膝蓋負擔過大 尤其你可能股四頭肌 08/04 10:32
59F：→ gmoz: 也不足 08/04 10:32
60F：→ smove: 走半個上午就有顯著差異，這神效簡直可以發science了 08/04 11:06
61F：推 simonown: 數值大降純粹就是測量前提不穩定 腳底導電度干擾的誤差 08/07 01:32
62F：→ simonown: 你真的長期運動就知道體脂真的要降個1.0要多久 08/07 01:32
63F：推 FarkU: 其實大家都知道誤判原因，就只是想抬槓而已。 08/07 03:37
沒關係哈哈，我也想知道到底原因是什麼，因為那個數據真的有點唬爛XD
64F：推 sxman: 那種幾十萬都沒辦法保證准了 幾千認真嗎? 08/07 09:43
65F：→ neverfly: 為什麼他爬的山效果比較好.jpg 08/07 12:39
66F：推 skixhbyu: 體重太高先去拿登山杖跟護膝，不然腳真的會爆 08/08 12:50
感謝提醒，這都有準備
※ 編輯: darkofpolo (118.232.68.189 臺灣), 08/08/2023 22:48:02
67F：推 healthy1226: 家用體脂計會和身體水分有影響，建議固定時間測看趨 08/09 08:42
68F：→ healthy1226: 勢。 08/09 08:42
69F：推 healthy1226: 喜歡運動都是好事，注意身體狀況。鞋子如果覺得迪卡 08/09 08:44
70F：→ healthy1226: 儂不夠好就去登山用品店買，如果沒有要穿重裝鞋，索 08/09 08:44
71F：→ healthy1226: 羅門就又帥又不錯穿。 08/09 08:44
72F：→ joey123xd: salomon x ultra 4，一代神鞋 08/11 02:09
73F：→ joey123xd: 便宜好穿 下坡防滑穩 08/11 02:10
75F：→ cad45nm5: 新手推MERRELL MOAB 3這款+1 這邊買有額外優惠券+送肩腰 12/14 21:33
76F：→ cad45nm5: 包很不錯~ 12/14 21:33