作者darkofpolo (路人初号机)
看板outdoorgear
标题Re: [讨论] 新手登山鞋请益
时间Wed Aug 2 19:57:56 2023
各位版友大家好
小弟最近刚开始接触登山健走
上礼拜人生第一次走松柏岭步道，带我去走的朋友说是适合新手的步道之一，花了半个
上午走完来回，觉得很不错，很久没有这种运动了，回家量体重发现体脂大降、骨骼肌
比例提高。
不过因为只穿着平常在穿的美津浓运动鞋，发现非常不好走，特别是上坡路段脚後跟都跟
鞋子後方边缘摩擦，下山时膝盖也一直很不舒服....
朋友建议我要去买专门的鞋子会比较好，所以我想说来PTT找找有没有专门讨论这类
的板，就找到了这里。
目前我的状况是：
体重过百、很久没运动
想找的鞋子需求是：
耐穿、可以撑过一些适合新手的步道(初期不太会挑战太难太崎岖的，大概就像松柏岭那
样)、在下坡路段至少可以比一般运动还能减轻膝盖负担。
预算大约是：
3000~4000左右看能不能买的到
额外需求：
然後在嘉义或台南这两个县市可以找到有贩售的实体店面?
麻烦大家指点迷津，先替我的膝盖跟脚感谢大家!
--
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1F：推 blackbrid: 嘉义市都不推，台南可以考虑维京山屋 08/02 20:27
2F：→ baychi999: 入门先去迪卡农 有心得确定要继续爬的话台南维京山屋跟 08/02 20:45
3F：→ baychi999: 秀山庄都不错 维京山屋可能对新手比较不友善 他装备偏 08/02 20:45
4F：→ baychi999: 中高阶为主 但店家很用心不会被杠盘子可以学很多 不适 08/02 20:45
5F：→ baychi999: 合你的装备也会老实的跟你说不要浪费钱XD 秀山庄就比较 08/02 20:45
6F：→ baychi999: 大众化的户外用品店 入门款选择比较多 两家都推 08/02 20:45
7F：推 esse24: 会膝盖不舒服，我是蛮建议也添购登山杖，并配合肌力训练 08/02 21:15
8F：→ esse24: 及饮食减重，还有就是该休息就休息，慢慢走比较快。另外 08/02 21:15
9F：→ esse24: 保养食品我自己是有吃蛋壳膜胶囊帮助恢复，个人体感有效 08/02 21:15
10F：→ esse24: ，但就不说品牌了。 08/02 21:15
11F：推 vi000246: 过百不建议爬山耶 有阶梯的都不建议 08/02 22:07
12F：→ vi000246: 先在平地建走吧 下坡会对膝盖更伤 08/02 22:07
13F：推 STARKUO: 体重破百要不要先走平路就好? 08/02 22:10
14F：推 STARKUO: 你的状况我建议登山杖必备，新手可以先去迪卡侬逛 08/02 22:12
15F：→ STARKUO: 逛 08/02 22:12
上去我反而觉得没什麽问题耶(就比较喘)，可能以前学生时代一直有在打乒乓球下盘
有累积一些基础?
不过下山就会觉得膝盖有负担...
16F：→ IcePhoenix: 读过的paper是说重训一个月以上才有量测到肌肉量增加 08/02 22:24
17F：→ IcePhoenix: 你的数据可信度… 08/02 22:24
我是用家里体重体脂计量的，那台花了我好几千块，应该...有准吧?
18F：推 qaz24488: 入门可以买merrell ，不要买轻量化的款式就好，户外用品 08/02 23:01
19F：→ qaz24488: 店跟百货都有 08/02 23:01
20F：推 tingiy: 半天就有效果 超级厉害 08/02 23:18
这我也不清楚，主要是体重体脂计平常都好好的，爬完山隔天体脂比平常多掉、骨骼肌
率增加，爬完山当天一直到下午，就算待在家乐福里吹冷气内也都还在冒汗。
21F：推 pzubfwss: 可以先选鞋底比较硬的款式试穿看看，中底轻软的例如eva 08/02 23:38
22F：→ pzubfwss: 那类常被拿来做越野跑鞋的那种比较容易被你的体重压密 08/02 23:38
23F：→ pzubfwss: 压坏，寿命会比较短 08/02 23:38
24F：推 jyunwei: 半天就体脂大降，我也要去走松柏岭 08/03 00:34
25F：推 FarkU: 没有破百不建议，是没有运动习惯就突然去爬山不建议。 08/03 02:53
26F：推 FarkU: 你会不舒服是因为人生第一次，膝盖不舒服别说是胖子，很多 08/03 03:17
27F：→ FarkU: 瘦子也是膝盖不舒服。建议先郊山多走几次确定热爱这个运动 08/03 03:17
28F：→ FarkU: 再投资一双好的鞋，到时你可能有自己的答案，可能就不是穿 08/03 03:17
29F：→ FarkU: 正统登山鞋，有可能是雨鞋、蚱蜢鞋、越野跑鞋等。 08/03 03:17
30F：推 greenimp: 先练肌力吧，从徒手训练开始就可以了，会改善很多；我ㄧ 08/03 03:56
31F：→ greenimp: 开始也以为常爬山就会改善（一周一次），结果也只是每次 08/03 03:56
32F：→ greenimp: 下山膝盖会痛。 08/03 03:56
※ 编辑: darkofpolo (36.236.67.225 台湾), 08/03/2023 08:23:32
33F：推 knanda: 鞋子部份看迪卡侬或Merrell，这都新手鞋 08/03 09:29
34F：推 gp03dan: 推荐迪卡侬2999高筒那双，男生有卡其色跟灰色的，外观也 08/03 09:56
35F：→ gp03dan: 好看 08/03 09:56
36F：推 gp03dan: 膝盖不舒服应该是出力方式需要修正，可以找专业人员或YT 08/03 09:59
37F：→ gp03dan: 影片自己研究。最後讲一句失礼的，体重先慢慢控制，再循 08/03 09:59
38F：→ gp03dan: 序渐进喔 08/03 09:59
39F：推 qilar: 欢乐体重计 08/03 10:46
40F：推 greenhistory: 新手建议可以先迪卡侬全套 有兴趣再往上升级 但嘉义 08/03 10:47
41F：→ greenhistory: 的迪卡侬很小间 可以去台南的 08/03 10:47
42F：→ greenhistory: 嘉义也有黎阳可以买 08/03 10:48
43F：→ seanlin10421: 迪卡农先 但我建议先进行减重再去走山 免得你膝盖真 08/03 11:09
44F：→ seanlin10421: 的走到出问题 再来欢乐体脂计看看好 你随便流点汗 08/03 11:10
45F：→ seanlin10421: 测出来的数据就不一样了 08/03 11:10
46F：→ vi000246: 我自己膝盖痛 是去重训增加肌力 但你应该要循序渐进 08/03 11:47
47F：→ vi000246: 先减重 再训练肌肉 这样效率比较好 08/03 11:48
48F：推 amyting: 台南另推富强牌（富城鞋业），虽然不是说顶好看但是便宜 08/03 13:47
49F：→ amyting: 防滑防滑等抓地力也不错，给你参考一下 08/03 13:47
50F：推 FarkU: 想要便宜又止滑就全台湾登山健行最多人穿的专球牌 08/03 14:23
51F：推 evilcherry: 小时有打乒乓球就赢过很多人了 08/03 14:58
52F：推 VizMorrx: 问便宜入门鞋就是迪卡侬 08/03 17:32
53F：推 extrachaos: 富强牌大推 便宜又好穿 08/03 17:57
54F：→ extrachaos: 800那双入门的就很够了，2600防水的那双真的很舒服 08/03 17:58
55F：→ chi17: 体脂下降骨骼肌上升是因为身体缺水,多喝水隔天就恢复了 08/03 20:16
56F：推 tingiy: 富强蛮重的 08/03 20:18
57F：推 pk5818365: 刚爬山又体重过重也推荐买个护膝使用 08/04 09:33
58F：推 gmoz: 记得登山杖 过百体重下坡对膝盖负担过大 尤其你可能股四头肌 08/04 10:32
59F：→ gmoz: 也不足 08/04 10:32
60F：→ smove: 走半个上午就有显着差异，这神效简直可以发science了 08/04 11:06
61F：推 simonown: 数值大降纯粹就是测量前提不稳定 脚底导电度干扰的误差 08/07 01:32
62F：→ simonown: 你真的长期运动就知道体脂真的要降个1.0要多久 08/07 01:32
63F：推 FarkU: 其实大家都知道误判原因，就只是想抬杠而已。 08/07 03:37
没关系哈哈，我也想知道到底原因是什麽，因为那个数据真的有点唬烂XD
64F：推 sxman: 那种几十万都没办法保证准了 几千认真吗? 08/07 09:43
65F：→ neverfly: 为什麽他爬的山效果比较好.jpg 08/07 12:39
66F：推 skixhbyu: 体重太高先去拿登山杖跟护膝，不然脚真的会爆 08/08 12:50
感谢提醒，这都有准备
※ 编辑: darkofpolo (118.232.68.189 台湾), 08/08/2023 22:48:02
67F：推 healthy1226: 家用体脂计会和身体水分有影响，建议固定时间测看趋 08/09 08:42
68F：→ healthy1226: 势。 08/09 08:42
69F：推 healthy1226: 喜欢运动都是好事，注意身体状况。鞋子如果觉得迪卡 08/09 08:44
70F：→ healthy1226: 侬不够好就去登山用品店买，如果没有要穿重装鞋，索 08/09 08:44
71F：→ healthy1226: 罗门就又帅又不错穿。 08/09 08:44
72F：→ joey123xd: salomon x ultra 4，一代神鞋 08/11 02:09
73F：→ joey123xd: 便宜好穿 下坡防滑稳 08/11 02:10
75F：→ cad45nm5: 新手推MERRELL MOAB 3这款+1 这边买有额外优惠券+送肩腰 12/14 21:33
76F：→ cad45nm5: 包很不错~ 12/14 21:33