作者rity (禮藏24年)
看板outdoorgear
標題Re: [討論] 護膝
時間Thu Feb 16 15:46:50 2023
※ 引述《azinou (ya)》之銘言：
: 大家好，
: 因為多年前有過車禍，登山時右腳膝蓋會痛，所以想添購護膝看看會不會改善。
: 我有看了下面兩款保爾範護膝，但網路商品描述看不太懂Sport與Genutrain 的差異，
很
: 怕自己買錯了。
: 請問大家會推薦哪一款嗎？請問以前受過傷會建議買醫療型嗎？
: 謝謝大家！
: Genutrain
: https://myppt.cc/GS3KT
: Sport
: https://myppt.cc/WUr5J
我前兩天剛加進來戶外裝備版，想和大家討論一下護膝
受傷，所以登山的時候會不舒服，是上山不舒服還是下山不舒服？很多人一旦膝蓋不舒服
就想到護膝，名稱上，護膝是用來保護關節，請問是保護了什麼？
1, 保溫，這可以說是你穿上這類緊縛性商品後會感覺到舒服的最主要原因，溫度上升後
，血液流速會快一點，會幫助後續的恢復。
2, 限制肢體的活動角度，關節在進行較大角度活動的時候，有些肌肉或是韌帶會被過度
拉扯，關節旁邊的骨頭也會被拉近，導致軟骨的摩擦增加，這主要是要避免你去增加傷害
（軟骨韌帶肌肉）
很多人下坡膝蓋會不舒服就想到護膝，難道護膝能夠協助支撐身體重量？這是登山杖的功
能，還有肌肉該多練練。
我不是說不要使用這些東西，只是不要太過神話，和先了解自己原本的訴求是什麼再去選
購，沒事能不能用？當然可以，通常用了，會增加使用者出門的動機，可能是不出門覺得
東西買了浪費或是覺得有戴護膝出門比較心安，只要能增加出門機會都是好事（我自己長
輩要買我都不會阻止，會順便建議他們一併用上雙手杖，但很多長輩覺得用登山杖像是拐
杖，穿護膝但是不用登山杖.....）
另外一個會被覺得有護膝效果的是緊身褲，同樣的，他能幫忙支撐身體重量？又不是穿上
了外骨骼，他一樣是能提供保溫的效果，尤其是流汗了，肌膚表面有水分，如果有風灌進
來會突然帶走熱量，讓你覺得冷，
另外是能避免肌膚與衣物摩擦，尤其是膝蓋，如果今天穿了較寬鬆的長褲，在不斷的抬腳
動作中，膝蓋的會和褲子不斷摩擦。
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1F：→ MikeyWill: 護膝的主要功能應該還有其他的啦 02/16 16:59
2F：→ MikeyWill: 有些護具有支撐性 有些則是局部固定 02/16 17:02
3F：→ MikeyWill: 當然自身的鍛鍊還有動作的正確才是重點 02/16 17:02
4F：→ livelimeli: 可以協助穩定髕骨喔 02/16 17:38
5F：推 azinou: 謝謝分享建議，我是新手，我肌群跟登山一樣才剛開始訓練XD 02/16 23:51
6F：→ azinou: 主要是下山不舒服，也有使用登山杖，但是長時間走還是會痛 02/16 23:51
7F：推 semicoma: Hi 原po 除非對山癡迷 不然也可以考慮選其他對膝蓋負擔 02/17 07:20
8F：→ semicoma: 較小的運動喔 02/17 07:20
9F：→ semicoma: 如果最終決定登山 我沒辦法給什麼護膝建議 但肌群的鍛 02/17 07:25
10F：→ semicoma: 鍊就循序漸進吧 每週都去山上走一走就有效了 如果某次 02/17 07:25
11F：→ semicoma: 遇到體能或時間的臨界點 就先撤退下次再去吧 山都在 02/17 07:25
12F：推 FarkU: 山都在，但每過一天就少一天。XD 02/17 09:37
13F：推 FarkU: 大部分的膝蓋痛都可以透過步伐步姿修正解決，腳底板若沒有 02/17 11:31
14F：→ FarkU: 均勻受力，膝蓋就會代償，那你這樣就像在不穩固的地基上加 02/17 11:31
15F：→ FarkU: 強樑柱結構，其實是本末倒置的。當然，完全不負重突然負重 02/17 11:31
16F：→ FarkU: ，還有使用過度也都會造成膝蓋勞損。 02/17 11:31
17F：推 TheodoreT: 那壓縮褲有保護關節的效果嗎，還是只有幫助肌肉恢復 02/17 12:26
18F：推 miney: 護膝無感 後來爬山都不戴了 02/17 12:51
19F：推 arlenyao: 個人認為壓縮褲要那種很難穿、彈性不大的才有一點用 02/17 17:18
20F：→ arlenyao: 可以參考一下CW-X 02/17 17:19
21F：推 lemonsaint: 膝蓋有傷，大多是用上方的股四頭在支撐體重，而不是 02/18 08:38
22F：→ lemonsaint: 用人體最有力的臀肌。減少股四頭用力、減少膝蓋彎曲 02/18 08:38
23F：→ lemonsaint: 角度，膝蓋才會得救 02/18 08:38
25F：→ zistyle: 肌肉訓練的確重要 護膝則有些支撐效果 我自己戴了有覺得 01/26 00:21
26F：→ zistyle: 對膝蓋負擔有舒緩~不過盡量買好一點的 像保爾範這種大牌 01/26 00:21
27F：→ zistyle: 子品質好也很多人推 01/26 00:21