作者rity (礼藏24年)
看板outdoorgear
标题Re: [讨论] 护膝
时间Thu Feb 16 15:46:50 2023
※ 引述《azinou (ya)》之铭言：
: 大家好，
: 因为多年前有过车祸，登山时右脚膝盖会痛，所以想添购护膝看看会不会改善。
: 我有看了下面两款保尔范护膝，但网路商品描述看不太懂Sport与Genutrain 的差异，
很
: 怕自己买错了。
: 请问大家会推荐哪一款吗？请问以前受过伤会建议买医疗型吗？
: 谢谢大家！
: Genutrain
: https://myppt.cc/GS3KT
: Sport
: https://myppt.cc/WUr5J
我前两天刚加进来户外装备版，想和大家讨论一下护膝
受伤，所以登山的时候会不舒服，是上山不舒服还是下山不舒服？很多人一旦膝盖不舒服
就想到护膝，名称上，护膝是用来保护关节，请问是保护了什麽？
1, 保温，这可以说是你穿上这类紧缚性商品後会感觉到舒服的最主要原因，温度上升後
，血液流速会快一点，会帮助後续的恢复。
2, 限制肢体的活动角度，关节在进行较大角度活动的时候，有些肌肉或是韧带会被过度
拉扯，关节旁边的骨头也会被拉近，导致软骨的摩擦增加，这主要是要避免你去增加伤害
（软骨韧带肌肉）
很多人下坡膝盖会不舒服就想到护膝，难道护膝能够协助支撑身体重量？这是登山杖的功
能，还有肌肉该多练练。
我不是说不要使用这些东西，只是不要太过神话，和先了解自己原本的诉求是什麽再去选
购，没事能不能用？当然可以，通常用了，会增加使用者出门的动机，可能是不出门觉得
东西买了浪费或是觉得有戴护膝出门比较心安，只要能增加出门机会都是好事（我自己长
辈要买我都不会阻止，会顺便建议他们一并用上双手杖，但很多长辈觉得用登山杖像是拐
杖，穿护膝但是不用登山杖.....）
另外一个会被觉得有护膝效果的是紧身裤，同样的，他能帮忙支撑身体重量？又不是穿上
了外骨骼，他一样是能提供保温的效果，尤其是流汗了，肌肤表面有水分，如果有风灌进
来会突然带走热量，让你觉得冷，
另外是能避免肌肤与衣物摩擦，尤其是膝盖，如果今天穿了较宽松的长裤，在不断的抬脚
动作中，膝盖的会和裤子不断摩擦。
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1F：→ MikeyWill: 护膝的主要功能应该还有其他的啦 02/16 16:59
2F：→ MikeyWill: 有些护具有支撑性 有些则是局部固定 02/16 17:02
3F：→ MikeyWill: 当然自身的锻链还有动作的正确才是重点 02/16 17:02
4F：→ livelimeli: 可以协助稳定髌骨喔 02/16 17:38
5F：推 azinou: 谢谢分享建议，我是新手，我肌群跟登山一样才刚开始训练XD 02/16 23:51
6F：→ azinou: 主要是下山不舒服，也有使用登山杖，但是长时间走还是会痛 02/16 23:51
7F：推 semicoma: Hi 原po 除非对山痴迷 不然也可以考虑选其他对膝盖负担 02/17 07:20
8F：→ semicoma: 较小的运动喔 02/17 07:20
9F：→ semicoma: 如果最终决定登山 我没办法给什麽护膝建议 但肌群的锻 02/17 07:25
10F：→ semicoma: 链就循序渐进吧 每周都去山上走一走就有效了 如果某次 02/17 07:25
11F：→ semicoma: 遇到体能或时间的临界点 就先撤退下次再去吧 山都在 02/17 07:25
12F：推 FarkU: 山都在，但每过一天就少一天。XD 02/17 09:37
13F：推 FarkU: 大部分的膝盖痛都可以透过步伐步姿修正解决，脚底板若没有 02/17 11:31
14F：→ FarkU: 均匀受力，膝盖就会代偿，那你这样就像在不稳固的地基上加 02/17 11:31
15F：→ FarkU: 强梁柱结构，其实是本末倒置的。当然，完全不负重突然负重 02/17 11:31
16F：→ FarkU: ，还有使用过度也都会造成膝盖劳损。 02/17 11:31
17F：推 TheodoreT: 那压缩裤有保护关节的效果吗，还是只有帮助肌肉恢复 02/17 12:26
18F：推 miney: 护膝无感 後来爬山都不戴了 02/17 12:51
19F：推 arlenyao: 个人认为压缩裤要那种很难穿、弹性不大的才有一点用 02/17 17:18
20F：→ arlenyao: 可以参考一下CW-X 02/17 17:19
21F：推 lemonsaint: 膝盖有伤，大多是用上方的股四头在支撑体重，而不是 02/18 08:38
22F：→ lemonsaint: 用人体最有力的臀肌。减少股四头用力、减少膝盖弯曲 02/18 08:38
23F：→ lemonsaint: 角度，膝盖才会得救 02/18 08:38
25F：→ zistyle: 肌肉训练的确重要 护膝则有些支撑效果 我自己戴了有觉得 01/26 00:21
26F：→ zistyle: 对膝盖负担有舒缓~不过尽量买好一点的 像保尔范这种大牌 01/26 00:21
27F：→ zistyle: 子品质好也很多人推 01/26 00:21