作者warren7807 (瓦倫)
看板outdoorgear
標題裝備輕量化-十日行程
時間Thu Feb 16 10:33:29 2023
裝備輕量化-十日行程
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過年期間，安排了一趟卑南東稜的9+1的行程，在準備之時就打算把去年所有經歷過的以及?
習到的裝備輕量化做一次期末的總結與整理。
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背景：10天卑南東稜，海拔從2000~3000多，天氣有數天雨天可能，溫度最冷可能0度上下。
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先公布一下最後成績 :
Big3 & 相關雜物 : 2588g
穿在身上 & 攜帶的衣物 : 2248g
食物總和 : 3778g
餐/爐具 & 瓦斯 : 818g
醫療包 + 電器包 : 428g
總和 : 9862g，扣除誤差總重還是壓在10kg (不含水)內，這成績總算是讓自己覺得滿意了(
????)
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Big 3 的部分這次一樣走天幕不搭帳篷，在重量上至少是輕500g起跳，以反省角度來說，應
該每一晚都該認真搭設，盡量避免反潮的天幕碰到睡袋或臉。
背包部分：如果以可以選擇無框架包包可能會更輕，但 @bonfus_ul Framus 58L 760g的使?
經驗已經沒什麼好讓我挑剔的了，在背負舒適度與包包容積做了超好的搭配。如果有如果我
會想試試38L無背負的來裝裝看7天以上的行程。
睡袋部分：從HG換成 @enlightenedequipment Enigma 20° ，重量幾乎一樣沒有變輕或變
但實在暖太多了，只能說是去年黑五最好的投資。
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食物部份分兩部分討論，首先是正餐與行動糧，使用敏做的乾燥飯，一餐140g比外面賣的份
量更多，多到可以說是滿足的程度，一晚一湯，另準備6天份的甜飲增加喝水量，早餐除了?
印的麵，還有雞絲麵、鍋燒意麵搭配增加變化度；中餐&行動糧依然是一天四匙麥片，搭配?
共200g的 @dadipeanut 花生糖，以及敏怕我餓死讓我多帶的350g乳酪蛋糕。
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再來是補劑部分如同上一篇跑跑志馬提到的，一天一包 @raceon_sport 水動能還有咖啡因?
，前者有效減少我喝水的慾望，後者在睡不飽的第一天給我清醒的身體還有腦袋，也在每一
天沒有咖啡的早上給予一整天的專注力，兩個加起來十天也不到100g的重量必帶；然後一天
也同樣配上一包果膠與BCAA，果膠部分是避免一天行走時間太長給予最後的強心針，BCAA雖
然感覺不出來但就當安慰劑服用。
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爐具部分本次第一次搭配煮飯神器(1人份)，比一般的個人鍋具更輕，更適合還原乾燥飯，?
小心水太少單點燒焦，水袋部分跟以往一樣全部用軟水壺，搭配一個喝湯與甜飲的杯子。
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最後是衣物上身部分，長袖羊毛底層，搭配 @mammut_swiss1862 Eigerjoch IN Hybrid可以
說是冬日行走上萬用的組合，如果在營地才會使用化纖外套搭配，這次因為考量濕度很高，
依然放棄羽絨外套的選項，看起來應該只有真的雪地環境我才會拿來用了；下身使用羊毛內
褲跟最便宜的登山褲，再來...就沒有然後了，反正最冷可能0度上下，行走間都不是大問題
。
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完成總結，雖然最後並沒有走完10天，因天氣不佳撤退只有走了5天，但這樣的輕量化的裝?
基本上完全沒有問題，除了要花錢買的裝備不好換，最大的困難應該是選擇什麼與不帶什麼
，當重量表列出來之後，其實挑選的方向就會慢慢浮現，食物方面，每個人的食量都不盡相
同，但我以一天350g的重量去抓已經行之有年，這是一個吃不飽不過也不會無力的份量，如
果要我給這建議，我會建議身旁的人先嘗試一天400g然後再進一步摸索最適合自己的重量，
畢竟這東西跟裝備一樣，沒有最好的選擇，只有最適合你的。
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以上，下一課的題目應該就是雪季的裝備了。
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#郭家登山社#柯式野生活#taiwan
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1F：推 KrebikShaw: 推02/16 10:37
2F：推 blackbrid: Orz...02/16 10:50
3F：推 ho83leo: 推推02/16 11:00
4F：推 vi000246: 先推再看02/16 11:03
5F：推 omwtp: 請問下山有掉體重嗎02/16 11:17
這次沒量，上次九天三公斤左右
6F：推 deerdriver: 天數再長這個食物量飢餓症一來就會爆掉 食物量跟含油02/16 11:34
7F：→ deerdriver: 量增加比較好02/16 11:34
8F：推 baychi999: 強02/16 11:59
9F：推 yongcheng: 瓦倫大大先推再看02/16 12:47
10F：推 cpomax: 敏真是個很腳色02/16 13:30
11F：推 kumay24: 推02/16 13:43
12F：推 FarkU: 先把自己變瘦一點，可以少吃少喝很多，負重的話反正也都輕02/16 14:02
13F：→ FarkU: 量化。02/16 14:02
自體輕量化
14F：推 William187: 佩服10日糧食不到4kg。春節9日糧食4.5kg都還覺得有點02/16 14:14
15F：→ William187: 餓，或許跟身材有關(189/90)。蠻想知道大家如何規劃，02/16 14:15
16F：→ William187: 吃不飽餓不死路線不是不行，天數多了有點空虛就是。02/16 14:16
17F：→ warren7807: 簡單回覆，6樓大大，吃點肉鬆或肉乾，有油也有蛋白質02/16 15:03
18F：→ warren7807: ，目前這樣的模式都還沒有飢餓病的症狀。02/16 15:03
19F：→ warren7807: 5樓大大，有掉但是沒有想像中多。02/16 15:03
20F：→ warren7807: 14樓大大，我184/75，乾燥飯140g完全不空虛喔！02/16 15:03
21F：推 William187: 晚餐140g肯定飽足，但你日間行動糧的量好精簡啊02/16 15:28
22F：推 vi000246: 我也想要有敏做的乾燥飯02/16 16:34
（開心、驕傲）
23F：推 sss00586: 我食物大概一天要500g以上，這樣我晚上睡覺會被餓醒QQ02/16 18:16
以脫水食物來說500真的應該會吃不完…
24F：推 kobt: 晚餐我也是150g左右ok，主要有80g米+其他配料，不過行動糧真02/16 18:46
晚餐抓140+20，早餐60，行動糧就有130可以吃了（？
25F：→ kobt: 的太佩服了！剛好今天看柯柯的新影片你也有提到這個行程02/16 18:46
26F：推 jplo: 推02/16 18:57
27F：推 IIIX: 想請問Framus58L腰帶肩帶的舒適度，還有背架舒適負重大概落02/16 21:28
28F：→ IIIX: 在多少呢? 還滿有興趣的~02/16 21:28
其實我蠻推薦這個的，但舒適背多重這些問題我真的覺得很看個人，同一個包各自感受，可
以去no/w跟老闆聊聊，腰帶超舒適
29F：推 semicoma: 可以用1g食物換4.5~5kcal去評估02/16 21:54
30F：推 b910590oby: 感謝分享但分類消失惹QQ02/17 01:35
對不起…我加不上去了…
31F：推 recompress: 很期待改建完畢推。每次看柯影片都覺得你們好強02/17 08:53
純愛好啦
32F：→ recompress: *很期待改建完畢*刪哈哈02/17 08:53
33F：推 Linezolid: 感謝分享02/17 12:36
34F：推 miney: 食物好少 強02/17 12:54
35F：推 yannicklatte: 推02/17 14:25
36F：推 FarkU: 有特別訓練過的，水可以少喝、食物可以少吃，曾經聽前輩分02/17 15:30
37F：→ FarkU: 享過。02/17 15:30
完全可以喔！
38F：推 imaumi: 乾燥飯吃很多天很容易膩 好厲害02/17 23:30
多樣性跟味道多變很重要
※ 編輯: warren7807 (114.43.59.210 臺灣), 02/18/2023 00:30:32
※ 編輯: warren7807 (114.43.59.210 臺灣), 02/18/2023 00:33:02
39F：推 semicoma: 可以帶點椰子油調味 而且1g有8.6kcal02/18 01:40
有的怕椰子味，但是個好方向無誤
40F：推 imaumi: 蛋白質怎麼補充？02/18 19:40
每個食物都有一定量的蛋白質，不特別補充，這樣的天數也不是問題啦
41F：推 semicoma: 才10天行程 下山再補充就好啦02/18 20:13
同意！
42F：→ semicoma: 輕量化行程很多時候是在”吃老本” 所以肥肥我BMI超高02/18 20:16
43F：→ semicoma: 不是胖 而是為了集氣走更長的路(x)02/18 20:16
想知道大大有沒有生酮爬山法
44F：推 FarkU: 碳水裡面其實也有植物蛋白和穀物蛋白，你要吃到蛋白質缺乏02/20 12:51
沒錯喔！
45F：→ FarkU: 要茹素很久很久。02/20 12:51
46F：→ FarkU: 應該不能說碳水，是飯麵麥片類。02/20 12:53
47F：→ FarkU: 如果又有在監測心率，慢慢走在二三心率區間，其實都是消耗02/20 12:56
48F：→ FarkU: 肝糖為主。02/20 12:56
49F：推 cindygo11: 推瓦倫大大~超厲害!!02/20 21:12
還在努力進步中
※ 編輯: warren7807 (180.177.2.73 臺灣), 02/21/2023 01:02:07
50F：推 semicoma: "生酮爬山法"XD 整座山的野味都是我的肉類來源 02/21 02:29
51F：推 johnnyhsu7: 荷包輕量化 :D 02/21 11:00
52F：推 queena1218: 推瓦倫大大 感謝分享～真的學到好多 02/21 14:12
53F：推 george94: 推用心，好詳細，謝謝 02/21 14:24
54F：→ hu801107: 感謝分享~學到好多超用心 02/21 15:46
55F：推 m64005005: 推!超用心謝謝分享 02/22 11:34
56F：推 recall2046: 推推 感謝用心分享 02/22 12:00
57F：推 envyme: 謝謝分享，能做到這種程度需要不少訓練和經驗累積呢 02/22 23:43
58F：→ orcantonio: 推 02/26 14:01
59F：→ m64005005: 謝分享 03/01 16:02
60F：推 etu4315: 推郭家兄弟 人帥又強太神啦 03/09 10:56