作者warren7807 (瓦伦)
看板outdoorgear
标题装备轻量化-十日行程
时间Thu Feb 16 10:33:29 2023
装备轻量化-十日行程
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过年期间，安排了一趟卑南东棱的9+1的行程，在准备之时就打算把去年所有经历过的以及?
习到的装备轻量化做一次期末的总结与整理。
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背景：10天卑南东棱，海拔从2000~3000多，天气有数天雨天可能，温度最冷可能0度上下。
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先公布一下最後成绩 :
Big3 & 相关杂物 : 2588g
穿在身上 & 携带的衣物 : 2248g
食物总和 : 3778g
餐/炉具 & 瓦斯 : 818g
医疗包 + 电器包 : 428g
总和 : 9862g，扣除误差总重还是压在10kg (不含水)内，这成绩总算是让自己觉得满意了(
????)
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Big 3 的部分这次一样走天幕不搭帐篷，在重量上至少是轻500g起跳，以反省角度来说，应
该每一晚都该认真搭设，尽量避免反潮的天幕碰到睡袋或脸。
背包部分：如果以可以选择无框架包包可能会更轻，但 @bonfus_ul Framus 58L 760g的使?
经验已经没什麽好让我挑剔的了，在背负舒适度与包包容积做了超好的搭配。如果有如果我
会想试试38L无背负的来装装看7天以上的行程。
睡袋部分：从HG换成 @enlightenedequipment Enigma 20° ，重量几乎一样没有变轻或变
但实在暖太多了，只能说是去年黑五最好的投资。
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食物部份分两部分讨论，首先是正餐与行动粮，使用敏做的乾燥饭，一餐140g比外面卖的份
量更多，多到可以说是满足的程度，一晚一汤，另准备6天份的甜饮增加喝水量，早餐除了?
印的面，还有鸡丝面、锅烧意面搭配增加变化度；中餐&行动粮依然是一天四匙麦片，搭配?
共200g的 @dadipeanut 花生糖，以及敏怕我饿死让我多带的350g乳酪蛋糕。
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再来是补剂部分如同上一篇跑跑志马提到的，一天一包 @raceon_sport 水动能还有咖啡因?
，前者有效减少我喝水的慾望，後者在睡不饱的第一天给我清醒的身体还有脑袋，也在每一
天没有咖啡的早上给予一整天的专注力，两个加起来十天也不到100g的重量必带；然後一天
也同样配上一包果胶与BCAA，果胶部分是避免一天行走时间太长给予最後的强心针，BCAA虽
然感觉不出来但就当安慰剂服用。
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炉具部分本次第一次搭配煮饭神器(1人份)，比一般的个人锅具更轻，更适合还原乾燥饭，?
小心水太少单点烧焦，水袋部分跟以往一样全部用软水壶，搭配一个喝汤与甜饮的杯子。
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最後是衣物上身部分，长袖羊毛底层，搭配 @mammut_swiss1862 Eigerjoch IN Hybrid可以
说是冬日行走上万用的组合，如果在营地才会使用化纤外套搭配，这次因为考量湿度很高，
依然放弃羽绒外套的选项，看起来应该只有真的雪地环境我才会拿来用了；下身使用羊毛内
裤跟最便宜的登山裤，再来...就没有然後了，反正最冷可能0度上下，行走间都不是大问题
。
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完成总结，虽然最後并没有走完10天，因天气不佳撤退只有走了5天，但这样的轻量化的装?
基本上完全没有问题，除了要花钱买的装备不好换，最大的困难应该是选择什麽与不带什麽
，当重量表列出来之後，其实挑选的方向就会慢慢浮现，食物方面，每个人的食量都不尽相
同，但我以一天350g的重量去抓已经行之有年，这是一个吃不饱不过也不会无力的份量，如
果要我给这建议，我会建议身旁的人先尝试一天400g然後再进一步摸索最适合自己的重量，
毕竟这东西跟装备一样，没有最好的选择，只有最适合你的。
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以上，下一课的题目应该就是雪季的装备了。
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#郭家登山社#柯式野生活#taiwan
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1F：推 KrebikShaw: 推02/16 10:37
2F：推 blackbrid: Orz...02/16 10:50
3F：推 ho83leo: 推推02/16 11:00
4F：推 vi000246: 先推再看02/16 11:03
5F：推 omwtp: 请问下山有掉体重吗02/16 11:17
这次没量，上次九天三公斤左右
6F：推 deerdriver: 天数再长这个食物量饥饿症一来就会爆掉 食物量跟含油02/16 11:34
7F：→ deerdriver: 量增加比较好02/16 11:34
8F：推 baychi999: 强02/16 11:59
9F：推 yongcheng: 瓦伦大大先推再看02/16 12:47
10F：推 cpomax: 敏真是个很脚色02/16 13:30
11F：推 kumay24: 推02/16 13:43
12F：推 FarkU: 先把自己变瘦一点，可以少吃少喝很多，负重的话反正也都轻02/16 14:02
13F：→ FarkU: 量化。02/16 14:02
自体轻量化
14F：推 William187: 佩服10日粮食不到4kg。春节9日粮食4.5kg都还觉得有点02/16 14:14
15F：→ William187: 饿，或许跟身材有关(189/90)。蛮想知道大家如何规划，02/16 14:15
16F：→ William187: 吃不饱饿不死路线不是不行，天数多了有点空虚就是。02/16 14:16
17F：→ warren7807: 简单回覆，6楼大大，吃点肉松或肉乾，有油也有蛋白质02/16 15:03
18F：→ warren7807: ，目前这样的模式都还没有饥饿病的症状。02/16 15:03
19F：→ warren7807: 5楼大大，有掉但是没有想像中多。02/16 15:03
20F：→ warren7807: 14楼大大，我184/75，乾燥饭140g完全不空虚喔！02/16 15:03
21F：推 William187: 晚餐140g肯定饱足，但你日间行动粮的量好精简啊02/16 15:28
22F：推 vi000246: 我也想要有敏做的乾燥饭02/16 16:34
（开心、骄傲）
23F：推 sss00586: 我食物大概一天要500g以上，这样我晚上睡觉会被饿醒QQ02/16 18:16
以脱水食物来说500真的应该会吃不完…
24F：推 kobt: 晚餐我也是150g左右ok，主要有80g米+其他配料，不过行动粮真02/16 18:46
晚餐抓140+20，早餐60，行动粮就有130可以吃了（？
25F：→ kobt: 的太佩服了！刚好今天看柯柯的新影片你也有提到这个行程02/16 18:46
26F：推 jplo: 推02/16 18:57
27F：推 IIIX: 想请问Framus58L腰带肩带的舒适度，还有背架舒适负重大概落02/16 21:28
28F：→ IIIX: 在多少呢? 还满有兴趣的~02/16 21:28
其实我蛮推荐这个的，但舒适背多重这些问题我真的觉得很看个人，同一个包各自感受，可
以去no/w跟老板聊聊，腰带超舒适
29F：推 semicoma: 可以用1g食物换4.5~5kcal去评估02/16 21:54
30F：推 b910590oby: 感谢分享但分类消失惹QQ02/17 01:35
对不起…我加不上去了…
31F：推 recompress: 很期待改建完毕推。每次看柯影片都觉得你们好强02/17 08:53
纯爱好啦
32F：→ recompress: *很期待改建完毕*删哈哈02/17 08:53
33F：推 Linezolid: 感谢分享02/17 12:36
34F：推 miney: 食物好少 强02/17 12:54
35F：推 yannicklatte: 推02/17 14:25
36F：推 FarkU: 有特别训练过的，水可以少喝、食物可以少吃，曾经听前辈分02/17 15:30
37F：→ FarkU: 享过。02/17 15:30
完全可以喔！
38F：推 imaumi: 乾燥饭吃很多天很容易腻 好厉害02/17 23:30
多样性跟味道多变很重要
※ 编辑: warren7807 (114.43.59.210 台湾), 02/18/2023 00:30:32
※ 编辑: warren7807 (114.43.59.210 台湾), 02/18/2023 00:33:02
39F：推 semicoma: 可以带点椰子油调味 而且1g有8.6kcal02/18 01:40
有的怕椰子味，但是个好方向无误
40F：推 imaumi: 蛋白质怎麽补充？02/18 19:40
每个食物都有一定量的蛋白质，不特别补充，这样的天数也不是问题啦
41F：推 semicoma: 才10天行程 下山再补充就好啦02/18 20:13
同意！
42F：→ semicoma: 轻量化行程很多时候是在”吃老本” 所以肥肥我BMI超高02/18 20:16
43F：→ semicoma: 不是胖 而是为了集气走更长的路(x)02/18 20:16
想知道大大有没有生酮爬山法
44F：推 FarkU: 碳水里面其实也有植物蛋白和谷物蛋白，你要吃到蛋白质缺乏02/20 12:51
没错喔！
45F：→ FarkU: 要茹素很久很久。02/20 12:51
46F：→ FarkU: 应该不能说碳水，是饭面麦片类。02/20 12:53
47F：→ FarkU: 如果又有在监测心率，慢慢走在二三心率区间，其实都是消耗02/20 12:56
48F：→ FarkU: 肝糖为主。02/20 12:56
49F：推 cindygo11: 推瓦伦大大~超厉害!!02/20 21:12
还在努力进步中
※ 编辑: warren7807 (180.177.2.73 台湾), 02/21/2023 01:02:07
50F：推 semicoma: "生酮爬山法"XD 整座山的野味都是我的肉类来源 02/21 02:29
51F：推 johnnyhsu7: 荷包轻量化 :D 02/21 11:00
52F：推 queena1218: 推瓦伦大大 感谢分享～真的学到好多 02/21 14:12
53F：推 george94: 推用心，好详细，谢谢 02/21 14:24
54F：→ hu801107: 感谢分享~学到好多超用心 02/21 15:46
55F：推 m64005005: 推!超用心谢谢分享 02/22 11:34
56F：推 recall2046: 推推 感谢用心分享 02/22 12:00
57F：推 envyme: 谢谢分享，能做到这种程度需要不少训练和经验累积呢 02/22 23:43
58F：→ orcantonio: 推 02/26 14:01
59F：→ m64005005: 谢分享 03/01 16:02
60F：推 etu4315: 推郭家兄弟 人帅又强太神啦 03/09 10:56