作者queerqueen (白日夢之癮)
看板outdoorgear
標題[閒聊] 緊身褲對膝蓋的幫助?
時間Sun Feb 12 01:26:22 2023
我很怕熱很容易流汗 流汗還容易起疹子 本來是一點都不考慮緊身褲
但我膝蓋實在太爛了 護膝登山杖都用上了 下坡還是很艱辛
其他有對膝蓋有幫助的事情都願意試試
認真問一下
緊身褲/壓力褲對下坡會痛的膝蓋會有幫助嗎?
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1F：推 pzubfwss: 把大小腿，特別是大腿，的肌力練起來比較重要喔 02/12 01:44
2F：推 semicoma: 可以參考《從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練》一書 02/12 02:19
3F：→ semicoma: 另一方面 下坡時我更多重心是放在軸心腿而不是踏出的腿 02/12 02:21
4F：→ semicoma: 這對踏出的腿的膝蓋受力比較小 如果有用登山杖就多習慣 02/12 02:22
5F：→ semicoma: 把壓力放在登山杖上 還有就是多爬稍微超過自己腿力的坡 02/12 02:23
6F：→ semicoma: 以我而言 剛開始連柴山步道都很勉強(汗) 休息夠之後再走 02/12 02:25
7F：→ semicoma: 旗靈縱走 一樣很勉強 又再過一週去走雲嘉N連峰 尤其是華 02/12 02:31
8F：→ semicoma: 山10-5步道那一整段爬坡拚著走完 我就沒怎麼再怕過爬坡 02/12 02:32
9F：→ semicoma: 了 再隔週就去走北大武(到光明頂) 無意間就發現我下坡已 02/12 02:32
10F：→ semicoma: 經不那麼倚賴登山杖 膝蓋也還能夠力 然後因為你提到下坡 02/12 02:33
11F：→ semicoma: 所以我預設你是在回程體力消耗大半的情況 膝蓋沒力有沒 02/12 02:34
12F：→ semicoma: 有可能是熱量補充不足導致腿部肌肉沒力再幫忙支撐膝蓋? 02/12 02:35
13F：推 arlenyao: 如果護膝對你都不夠，緊身褲更沒有用 02/12 02:38
14F：推 puILEN: 護膝登山杖比緊身褲有用多了，再來是運動姿勢跟肌力訓練 02/12 05:52
15F：推 baychi999: 肌力訓練 正確姿勢 踏點走法 這些都比護膝或杖來的實在 02/12 08:51
16F：推 lemonsaint: 善用臀肌、減少使用大腿，膝蓋才會得救，上下坡都是。 02/12 09:54
17F：推 batike: 錢省下來 去看專長運動治療的物理治療師 不用買那些垃圾 02/12 11:34
18F：推 sonja1314: 多做股四頭肌群訓練或是找物理治療師評估怎麼改善吧 02/12 11:45
19F：→ queerqueen: 好吧 謝謝大家~ 02/12 15:56
※ 編輯: queerqueen (111.243.195.62 臺灣), 02/12/2023 15:56:32
20F：推 livelimeli: 肌貼超好用~又便宜!但自身膝蓋肌力還是很重要 02/13 10:26
21F：推 S921236092: 自身的肌肉練起來，學會正確的使用方式，這樣比用護 02/14 00:39
22F：→ S921236092: 膝緊身褲什麼的還有用，真的要用就用登山杖，正確使 02/14 00:39
23F：→ S921236092: 用登山杖幫助比較大 02/14 00:39
24F：推 jyunwei: 肌肉跟姿勢調整吧，以前腳踝爛掉試什麼都沒用，還是要自 02/14 01:25
25F：→ jyunwei: 立自強啊 02/14 01:25
26F：推 gmoz: 練肌肉跟步伐的重心怎麼抓比較實在 02/14 11:13
27F：→ gmoz: 短期內可以用好一點的護膝 例如保爾范 (盜版很多，別買便宜 02/14 11:14
28F：噓 a6102abc: 我覺得你好像有很大的誤會 02/15 15:55
29F：推 miney: 沒幫助 但吸汗減少摩擦吧 02/17 14:00
30F：推 zojen: 護膝LP有軟鐵的那款好用又不貴，你可以試試。 02/20 01:28
31F：推 zojen: 膝蓋痛不是膝蓋爛，是你大腿沒力，身體才用韌帶代 02/20 01:32
32F：→ zojen: 償。 02/20 01:32
33F：推 semicoma: 是的 這就為什麼我上面提到試試看補充熱量有沒有幫助 因 02/20 04:10
34F：→ semicoma: 為有親身經歷慘痛經驗 發現下北大武可以不用登山杖時整 02/20 04:11
35F：推 semicoma: 個就開始飆 完全忽略補充熱量 為了拍照稍作停頓時 腿瞬 02/20 04:13
36F：→ semicoma: 間就沒力了 往前跨也能明顯感覺到不再是用肌肉支撐 02/20 04:14
37F：→ semicoma: 這種現象的相反 就是你已經走到很累很厭世的時候 補充一 02/20 04:15
38F：→ semicoma: 包果膠 不到一分鐘你就能感覺到疲勞消失大半 厭世感消失 02/20 04:16
39F：→ george94: 主要還是把自己的肌肉練起來比較有用吧，加油 02/21 14:25
40F：→ queena1218: 應該不太有幫助吧 02/23 17:54
41F：→ m64005005: 多練可能還比較實際 03/01 16:05