作者queerqueen (白日梦之瘾)
看板outdoorgear
标题[闲聊] 紧身裤对膝盖的帮助?
时间Sun Feb 12 01:26:22 2023
我很怕热很容易流汗 流汗还容易起疹子 本来是一点都不考虑紧身裤
但我膝盖实在太烂了 护膝登山杖都用上了 下坡还是很艰辛
其他有对膝盖有帮助的事情都愿意试试
认真问一下
紧身裤/压力裤对下坡会痛的膝盖会有帮助吗?
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1F：推 pzubfwss: 把大小腿，特别是大腿，的肌力练起来比较重要喔 02/12 01:44
2F：推 semicoma: 可以参考《从年轻人到银发族都适用的强膝训练》一书 02/12 02:19
3F：→ semicoma: 另一方面 下坡时我更多重心是放在轴心腿而不是踏出的腿 02/12 02:21
4F：→ semicoma: 这对踏出的腿的膝盖受力比较小 如果有用登山杖就多习惯 02/12 02:22
5F：→ semicoma: 把压力放在登山杖上 还有就是多爬稍微超过自己腿力的坡 02/12 02:23
6F：→ semicoma: 以我而言 刚开始连柴山步道都很勉强(汗) 休息够之後再走 02/12 02:25
7F：→ semicoma: 旗灵纵走 一样很勉强 又再过一周去走云嘉N连峰 尤其是华 02/12 02:31
8F：→ semicoma: 山10-5步道那一整段爬坡拚着走完 我就没怎麽再怕过爬坡 02/12 02:32
9F：→ semicoma: 了 再隔周就去走北大武(到光明顶) 无意间就发现我下坡已 02/12 02:32
10F：→ semicoma: 经不那麽倚赖登山杖 膝盖也还能够力 然後因为你提到下坡 02/12 02:33
11F：→ semicoma: 所以我预设你是在回程体力消耗大半的情况 膝盖没力有没 02/12 02:34
12F：→ semicoma: 有可能是热量补充不足导致腿部肌肉没力再帮忙支撑膝盖? 02/12 02:35
13F：推 arlenyao: 如果护膝对你都不够，紧身裤更没有用 02/12 02:38
14F：推 puILEN: 护膝登山杖比紧身裤有用多了，再来是运动姿势跟肌力训练 02/12 05:52
15F：推 baychi999: 肌力训练 正确姿势 踏点走法 这些都比护膝或杖来的实在 02/12 08:51
16F：推 lemonsaint: 善用臀肌、减少使用大腿，膝盖才会得救，上下坡都是。 02/12 09:54
17F：推 batike: 钱省下来 去看专长运动治疗的物理治疗师 不用买那些垃圾 02/12 11:34
18F：推 sonja1314: 多做股四头肌群训练或是找物理治疗师评估怎麽改善吧 02/12 11:45
19F：→ queerqueen: 好吧 谢谢大家~ 02/12 15:56
※ 编辑: queerqueen (111.243.195.62 台湾), 02/12/2023 15:56:32
20F：推 livelimeli: 肌贴超好用~又便宜!但自身膝盖肌力还是很重要 02/13 10:26
21F：推 S921236092: 自身的肌肉练起来，学会正确的使用方式，这样比用护 02/14 00:39
22F：→ S921236092: 膝紧身裤什麽的还有用，真的要用就用登山杖，正确使 02/14 00:39
23F：→ S921236092: 用登山杖帮助比较大 02/14 00:39
24F：推 jyunwei: 肌肉跟姿势调整吧，以前脚踝烂掉试什麽都没用，还是要自 02/14 01:25
25F：→ jyunwei: 立自强啊 02/14 01:25
26F：推 gmoz: 练肌肉跟步伐的重心怎麽抓比较实在 02/14 11:13
27F：→ gmoz: 短期内可以用好一点的护膝 例如保尔范 (盗版很多，别买便宜 02/14 11:14
28F：嘘 a6102abc: 我觉得你好像有很大的误会 02/15 15:55
29F：推 miney: 没帮助 但吸汗减少摩擦吧 02/17 14:00
30F：推 zojen: 护膝LP有软铁的那款好用又不贵，你可以试试。 02/20 01:28
31F：推 zojen: 膝盖痛不是膝盖烂，是你大腿没力，身体才用韧带代 02/20 01:32
32F：→ zojen: 偿。 02/20 01:32
33F：推 semicoma: 是的 这就为什麽我上面提到试试看补充热量有没有帮助 因 02/20 04:10
34F：→ semicoma: 为有亲身经历惨痛经验 发现下北大武可以不用登山杖时整 02/20 04:11
35F：推 semicoma: 个就开始飙 完全忽略补充热量 为了拍照稍作停顿时 腿瞬 02/20 04:13
36F：→ semicoma: 间就没力了 往前跨也能明显感觉到不再是用肌肉支撑 02/20 04:14
37F：→ semicoma: 这种现象的相反 就是你已经走到很累很厌世的时候 补充一 02/20 04:15
38F：→ semicoma: 包果胶 不到一分钟你就能感觉到疲劳消失大半 厌世感消失 02/20 04:16
39F：→ george94: 主要还是把自己的肌肉练起来比较有用吧，加油 02/21 14:25
40F：→ queena1218: 应该不太有帮助吧 02/23 17:54
41F：→ m64005005: 多练可能还比较实际 03/01 16:05