作者PF30 ()
看板outdoorgear
標題[討論] 背大包右肩不適感(麻)
時間Sun Jun 13 16:17:33 2021
趁著疫情只能在家宅，把之前遇到的背包問題拿來向各位高手請教一下~
前陣子揹著osprey rook 65這顆背包去走北橫，總共花時間三天，最後一天
從榮華走回家，走了大概10個小時之後發現脖子大幅度往右轉的時候右肩
會突然傳來一陣強烈麻感，就有點像手肘外側的某條筋被敲到會有瞬間麻感那樣
只是位置是右側鎖骨上方，而且很強烈。
印象負重大概12-15公斤左右，也有確實紮緊腰帶，感覺髖部負重7成，肩膀3成吧
也有使用登山杖輔助。
曾經懷疑幾個問題：
一、背負時間過長，沒有妥善休息?
前面兩天好像沒有明顯的感覺，三天平均背9-10小時，最後一天下午才出現問題
二、背板調整不到位，或是打包有問題導致背包有向後傾的拉力
因為有外掛腳架，所以背包重量雖然集中在髖部，但是還是有不少的向後傾的分力
導致壓迫到肩膀神經?
上面是自己想的，而且也是第一次長途背這顆背包，後來因為疫情還有工作忙碌也沒機會
再背大包出去，無從理解這個是什麼情況，不知道有沒有類似經驗的板友可以指點一下
改善方式呢?
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1F：→ ctrlbreak: 疫情過了 去神經外科看看 06/13 16:26
2F：推 BrokenYume: 搜尋膏肓痛，我之前有類似症狀，長期低頭造成的 06/13 18:41
3F：→ IcePhoenix: 麻很多都是神經有壓迫到 如果不是第一次這樣建議去 06/13 20:34
4F：→ IcePhoenix: 看醫生 06/13 20:34
5F：推 Ooxxeeoo: 疫情後去看復健科吧！ 06/13 22:57
6F：推 Epres: 之前遇過一次 兩個月後才慢慢好 那次我是壓到鎖骨上的神經 06/14 09:48
7F：→ Epres: 建議找醫生評估一下 06/14 09:48
8F：推 SYOTEN: 或許肩帶的胸前壓力太大，善用肩上懸吊帶調整一下試試看吧 06/14 11:11
9F：推 SYOTEN: 也可能是背包背長太長的關係，參考連結第二個例子 06/14 11:14
11F：推 lca0319: 每次上肩都可以調整調整帶,背板應該可以重放看看 06/14 11:16
12F：推 dhong: 1.看骨科，檢查有沒有脊椎側彎；2. 這個背包可能不適合你 06/14 12:54
感謝各位版友建議，因為瞬間麻的感覺只有在背大包的時候有這個情況，
卸下背包休息一下之後就消失，平時很正常，之後再依大家的意見調整背包試試看
也等疫情結束後看情況找專業人員諮詢!
感謝大家，希望疫情快點結束又可以出去到處跑!
13F：推 greentea3135: 背包內的配重要調整，盡量少外掛。腳架不要固定掛同 06/14 16:26
14F：→ greentea3135: 一邊太久。 06/14 16:26
15F：推 s3926293: 弱弱PT推文一下。應是背大背時壓到該處神經，因為背負 06/14 22:43
16F：→ s3926293: 時間長導致神經壓久了有點缺氧缺血，通常會慢慢好。麻 06/14 22:43
17F：→ s3926293: 的原因是你往右轉剛好會牽扯到那條神經，像拉筋一樣， 06/14 22:43
18F：→ s3926293: 這樣拉其實對神經的恢復有好處，但是真的不太舒服XD 06/14 22:43
19F：→ s3926293: 下次背大背時嘗試調整一下負重就可以了（例如右肩帶 06/14 22:43
20F：→ s3926293: 放鬆一點、調整胸帶改變兩肩帶的距離等等） 06/14 22:43
感謝greentea3135還有s3926293，下次再背的時候我再調整看看，也感謝各位熱心版友
受益良多!
※ 編輯: PF30 (36.224.129.186 臺灣), 06/15/2021 15:22:19
21F：推 p581581: 有壓迫神經的感覺 輕量化 注意姿勢 重量要分散整個背部 06/27 21:11
22F：→ p581581: 到髖骨 06/27 21:11