作者PF30 ()
看板outdoorgear
标题[讨论] 背大包右肩不适感(麻)
时间Sun Jun 13 16:17:33 2021
趁着疫情只能在家宅，把之前遇到的背包问题拿来向各位高手请教一下~
前阵子背着osprey rook 65这颗背包去走北横，总共花时间三天，最後一天
从荣华走回家，走了大概10个小时之後发现脖子大幅度往右转的时候右肩
会突然传来一阵强烈麻感，就有点像手肘外侧的某条筋被敲到会有瞬间麻感那样
只是位置是右侧锁骨上方，而且很强烈。
印象负重大概12-15公斤左右，也有确实紮紧腰带，感觉髋部负重7成，肩膀3成吧
也有使用登山杖辅助。
曾经怀疑几个问题：
一、背负时间过长，没有妥善休息?
前面两天好像没有明显的感觉，三天平均背9-10小时，最後一天下午才出现问题
二、背板调整不到位，或是打包有问题导致背包有向後倾的拉力
因为有外挂脚架，所以背包重量虽然集中在髋部，但是还是有不少的向後倾的分力
导致压迫到肩膀神经?
上面是自己想的，而且也是第一次长途背这颗背包，後来因为疫情还有工作忙碌也没机会
再背大包出去，无从理解这个是什麽情况，不知道有没有类似经验的板友可以指点一下
改善方式呢?
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1F：→ ctrlbreak: 疫情过了 去神经外科看看 06/13 16:26
2F：推 BrokenYume: 搜寻膏肓痛，我之前有类似症状，长期低头造成的 06/13 18:41
3F：→ IcePhoenix: 麻很多都是神经有压迫到 如果不是第一次这样建议去 06/13 20:34
4F：→ IcePhoenix: 看医生 06/13 20:34
5F：推 Ooxxeeoo: 疫情後去看复健科吧！ 06/13 22:57
6F：推 Epres: 之前遇过一次 两个月後才慢慢好 那次我是压到锁骨上的神经 06/14 09:48
7F：→ Epres: 建议找医生评估一下 06/14 09:48
8F：推 SYOTEN: 或许肩带的胸前压力太大，善用肩上悬吊带调整一下试试看吧 06/14 11:11
9F：推 SYOTEN: 也可能是背包背长太长的关系，参考连结第二个例子 06/14 11:14
11F：推 lca0319: 每次上肩都可以调整调整带,背板应该可以重放看看 06/14 11:16
12F：推 dhong: 1.看骨科，检查有没有脊椎侧弯；2. 这个背包可能不适合你 06/14 12:54
感谢各位版友建议，因为瞬间麻的感觉只有在背大包的时候有这个情况，
卸下背包休息一下之後就消失，平时很正常，之後再依大家的意见调整背包试试看
也等疫情结束後看情况找专业人员谘询!
感谢大家，希望疫情快点结束又可以出去到处跑!
13F：推 greentea3135: 背包内的配重要调整，尽量少外挂。脚架不要固定挂同 06/14 16:26
14F：→ greentea3135: 一边太久。 06/14 16:26
15F：推 s3926293: 弱弱PT推文一下。应是背大背时压到该处神经，因为背负 06/14 22:43
16F：→ s3926293: 时间长导致神经压久了有点缺氧缺血，通常会慢慢好。麻 06/14 22:43
17F：→ s3926293: 的原因是你往右转刚好会牵扯到那条神经，像拉筋一样， 06/14 22:43
18F：→ s3926293: 这样拉其实对神经的恢复有好处，但是真的不太舒服XD 06/14 22:43
19F：→ s3926293: 下次背大背时尝试调整一下负重就可以了（例如右肩带 06/14 22:43
20F：→ s3926293: 放松一点、调整胸带改变两肩带的距离等等） 06/14 22:43
感谢greentea3135还有s3926293，下次再背的时候我再调整看看，也感谢各位热心版友
受益良多!
※ 编辑: PF30 (36.224.129.186 台湾), 06/15/2021 15:22:19
21F：推 p581581: 有压迫神经的感觉 轻量化 注意姿势 重量要分散整个背部 06/27 21:11
22F：→ p581581: 到髋骨 06/27 21:11