作者thi2khaing (casper)
看板outdoorgear
標題[問題] 登山-護膝
時間Fri Jun 9 21:47:43 2017
最進要買護膝(登山用)，但不知那個牌子、工能(確實有保護到膝蓋)較好，預算可不
考慮。
謝謝大大!
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1F：推 catgod: Bauerfeind P3或A3 我右腳有開過刀用P3 左腳用一般 差很多 06/09 22:21
2F：→ thi2khaing: 感謝 06/10 08:36
3F：推 lemonsaint: 護膝只是輔助，還是要學會上下坡能用到臀部肌肉，才能 06/10 20:26
4F：→ lemonsaint: 有效降低股四頭用力的情形。 06/10 20:26
5F：推 zcatin291240: 想聽樓上詳解 06/10 20:55
6F：→ thi2khaing: 想聽詳解+1，謝謝3為大大 06/10 21:11
7F：推 lemonsaint: 上階梯：臀部(身體重心)在腳掌的上方時，臀部發力(有 06/11 12:25
8F：→ lemonsaint: 點像定滑輪), 幃轉的上去，而不是每踏一階都只用股四 06/11 12:25
9F：→ lemonsaint: 頭的力量。下階梯：同樣是用臀肌(後方)支撐身的的重心 06/11 12:25
10F：→ lemonsaint: ，直到身體高度降低到前腳掌可以觸到下一階段、且在腳 06/11 12:25
11F：→ lemonsaint: 掌正上方時，完成重心轉換)。而非大部份的只用股四頭 06/11 12:25
12F：→ lemonsaint: 去對抗身體的重量。以上是在左膝動刀n次，每次聽醫生 06/11 12:25
13F：→ lemonsaint: 說要加強股四頭力量，卻又不停受傷的純自我感覺良好的 06/11 12:25
14F：→ lemonsaint: 經驗分享，沒有科學支持。^^ 06/11 12:25
15F：→ thi2khaing: 有影片教學?^_^ 06/11 17:31
16F：推 lemonsaint: 抱歉，工作忙碌，見諒。 06/11 17:39
17F：推 zcatin291240: 謝謝L大解說~~能用文字敘述很不容易~我盡量去體會了 06/11 20:06
18F：→ LsVCheN: 現在人很少練到臀部肌群 但真的很重要 06/12 11:17
19F：推 roudolf: 上坡可以體會，但下坡真的不太懂 06/12 12:05
20F：→ lemonsaint: 下坡或許可以想像成，降低只有一隻腳在地面的時間，讓 06/12 13:21
21F：→ lemonsaint: 大部分的時間都是兩隻腳碰到地面，再來就是會有明顯感 06/12 13:21
22F：→ lemonsaint: 覺是屁股接收到身體重量的反作用力，有感覺到這個力量 06/12 13:21
23F：→ lemonsaint: ，身體自然會作出固定的斜率下坡。 06/12 13:21
24F：推 sansa: L大說的是有科學根據的，我也是膝痛，治療師和醫生都強調 06/14 06:51
25F：→ sansa: 要用臀肌，下山的話可想成是臀肌用力收縮，輕輕地踩地下山 06/14 06:51
26F：推 sansa: 左臀用力，右腳便會有推力向前 06/14 06:53
27F：推 gmoz: 大推Bauerfeind 雖然貴但真的有用 06/14 11:22
28F：推 blackbrid: 推Bauerfeind，長下坡真的有幫助 06/14 12:13