作者thi2khaing (casper)
看板outdoorgear
标题[问题] 登山-护膝
时间Fri Jun 9 21:47:43 2017
最进要买护膝(登山用)，但不知那个牌子、工能(确实有保护到膝盖)较好，预算可不
考虑。
谢谢大大!
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1F：推 catgod: Bauerfeind P3或A3 我右脚有开过刀用P3 左脚用一般 差很多 06/09 22:21
2F：→ thi2khaing: 感谢 06/10 08:36
3F：推 lemonsaint: 护膝只是辅助，还是要学会上下坡能用到臀部肌肉，才能 06/10 20:26
4F：→ lemonsaint: 有效降低股四头用力的情形。 06/10 20:26
5F：推 zcatin291240: 想听楼上详解 06/10 20:55
6F：→ thi2khaing: 想听详解+1，谢谢3为大大 06/10 21:11
7F：推 lemonsaint: 上阶梯：臀部(身体重心)在脚掌的上方时，臀部发力(有 06/11 12:25
8F：→ lemonsaint: 点像定滑轮), 帏转的上去，而不是每踏一阶都只用股四 06/11 12:25
9F：→ lemonsaint: 头的力量。下阶梯：同样是用臀肌(後方)支撑身的的重心 06/11 12:25
10F：→ lemonsaint: ，直到身体高度降低到前脚掌可以触到下一阶段、且在脚 06/11 12:25
11F：→ lemonsaint: 掌正上方时，完成重心转换)。而非大部份的只用股四头 06/11 12:25
12F：→ lemonsaint: 去对抗身体的重量。以上是在左膝动刀n次，每次听医生 06/11 12:25
13F：→ lemonsaint: 说要加强股四头力量，却又不停受伤的纯自我感觉良好的 06/11 12:25
14F：→ lemonsaint: 经验分享，没有科学支持。^^ 06/11 12:25
15F：→ thi2khaing: 有影片教学?^_^ 06/11 17:31
16F：推 lemonsaint: 抱歉，工作忙碌，见谅。 06/11 17:39
17F：推 zcatin291240: 谢谢L大解说~~能用文字叙述很不容易~我尽量去体会了 06/11 20:06
18F：→ LsVCheN: 现在人很少练到臀部肌群 但真的很重要 06/12 11:17
19F：推 roudolf: 上坡可以体会，但下坡真的不太懂 06/12 12:05
20F：→ lemonsaint: 下坡或许可以想像成，降低只有一只脚在地面的时间，让 06/12 13:21
21F：→ lemonsaint: 大部分的时间都是两只脚碰到地面，再来就是会有明显感 06/12 13:21
22F：→ lemonsaint: 觉是屁股接收到身体重量的反作用力，有感觉到这个力量 06/12 13:21
23F：→ lemonsaint: ，身体自然会作出固定的斜率下坡。 06/12 13:21
24F：推 sansa: L大说的是有科学根据的，我也是膝痛，治疗师和医生都强调 06/14 06:51
25F：→ sansa: 要用臀肌，下山的话可想成是臀肌用力收缩，轻轻地踩地下山 06/14 06:51
26F：推 sansa: 左臀用力，右脚便会有推力向前 06/14 06:53
27F：推 gmoz: 大推Bauerfeind 虽然贵但真的有用 06/14 11:22
28F：推 blackbrid: 推Bauerfeind，长下坡真的有帮助 06/14 12:13