先說我的配法好了 15度以上: 短袖排汗衣+短褲 視膝蓋情況和強度加護膝 這個溫度區間只需要注重散熱和排汗 所以基本上就是最涼快的配置 12~15度之間: 普通厚度(Cap2~Cap3之間)長袖排汗衣+短褲 護膝前半段路程使用 褲子不變 因為運動的產熱大部份在腿 但是穿戴護膝確保膝蓋完全熱開之前還能保暖 上半身增加肢體末端的保暖 7or8~12度之間: 普通厚度長袖+短袖排汗衣各一件+短褲 護膝視情況全程或前半程使用 下半身同12~15度的配法 上半身加一件短袖排汗衣增加核心保暖 7度以下: 上半身biostretch 3 下半身是約同樣厚度的緊身褲 外面再套一般短排+短褲 cloudveil run don't walk gloves 手套的心得之前有分享過了 bio3稍微講一下好了 基本上就是彈性 編織較緊密的排汗衣 因為貼身的關係 單穿一件的時候體熱很容易被風一吹就帶走 甚至比同厚度的普通排汗衣還要不保暖 但是只要外面加一件普通的短袖排汗衣或是背心 抗風保暖的能力就會好很多 再加上我買的是高領拉鍊款 所以還可以視氣溫調整拉鍊高低來左右頸部散熱 這套配法有在-2度左右跑過 全程都很舒適 強度大概是30分鐘6公里 中途有不少上下坡 只有開頭和結束的各400公尺風較大 即使是風大的時候 bio3+短排的身體也只會比無風時多感到些微的涼意 中間也幾乎都沒什麼汗(些微的出汗很快就被排汗衣帶走) 跑完後只有背部中間會摸到有水份 然後耳朵有點凍到受不了....... (原本想要添購R1 headband 結果下手前天氣就轉熱了XD) 嗯....從上面的配法可以看出我完全是不在跑步時穿風衣的那種啊XD 然後我也不喜歡有任何妨礙腿部活動的重量 所以即使穿長褲也會選貼身款 身上的重量也會盡量減輕 所以我也不會穿著hoodie跑步XD bio3的部份 我是當初在Patagonia折扣期間在店裡看到 就衝了 不然其實像mizuno adidas都有類似的緊身排汗衣 價格也更便宜 效果應該不會比較差 甚至更好 (biostretch3也只出一季就停了 可見patagonia也發現這類商品打不過運動品牌) 當然實際情況還是要看每個人的習慣來決定啦 反正你只要常常跑 很快就能找到適合你的配置囉XD -- 好耑耑的我是怎麼了 竟然..... --

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