先说我的配法好了 15度以上: 短袖排汗衣+短裤 视膝盖情况和强度加护膝 这个温度区间只需要注重散热和排汗 所以基本上就是最凉快的配置 12~15度之间: 普通厚度(Cap2~Cap3之间)长袖排汗衣+短裤 护膝前半段路程使用 裤子不变 因为运动的产热大部份在腿 但是穿戴护膝确保膝盖完全热开之前还能保暖 上半身增加肢体末端的保暖 7or8~12度之间: 普通厚度长袖+短袖排汗衣各一件+短裤 护膝视情况全程或前半程使用 下半身同12~15度的配法 上半身加一件短袖排汗衣增加核心保暖 7度以下: 上半身biostretch 3 下半身是约同样厚度的紧身裤 外面再套一般短排+短裤 cloudveil run don't walk gloves 手套的心得之前有分享过了 bio3稍微讲一下好了 基本上就是弹性 编织较紧密的排汗衣 因为贴身的关系 单穿一件的时候体热很容易被风一吹就带走 甚至比同厚度的普通排汗衣还要不保暖 但是只要外面加一件普通的短袖排汗衣或是背心 抗风保暖的能力就会好很多 再加上我买的是高领拉链款 所以还可以视气温调整拉链高低来左右颈部散热 这套配法有在-2度左右跑过 全程都很舒适 强度大概是30分钟6公里 中途有不少上下坡 只有开头和结束的各400公尺风较大 即使是风大的时候 bio3+短排的身体也只会比无风时多感到些微的凉意 中间也几乎都没什麽汗(些微的出汗很快就被排汗衣带走) 跑完後只有背部中间会摸到有水份 然後耳朵有点冻到受不了....... (原本想要添购R1 headband 结果下手前天气就转热了XD) 嗯....从上面的配法可以看出我完全是不在跑步时穿风衣的那种啊XD 然後我也不喜欢有任何妨碍腿部活动的重量 所以即使穿长裤也会选贴身款 身上的重量也会尽量减轻 所以我也不会穿着hoodie跑步XD bio3的部份 我是当初在Patagonia折扣期间在店里看到 就冲了 不然其实像mizuno adidas都有类似的紧身排汗衣 价格也更便宜 效果应该不会比较差 甚至更好 (biostretch3也只出一季就停了 可见patagonia也发现这类商品打不过运动品牌) 当然实际情况还是要看每个人的习惯来决定啦 反正你只要常常跑 很快就能找到适合你的配置罗XD -- 好端端的我是怎麽了 竟然..... --

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