之前走過很多郊山, 但幾乎都沒有負重的狀況下走, 所以出發前對爬玉山的裝備 真的考量了很久, 也參考過很多前人的分享, 最後整理了一些心得, 讓新手參考一下 事前訓練: 我大概爬山的2個月前就開始平地跑步,每天大概4~5km 這樣, 將體能提高 而負重訓練只練過了3次左右, 而且重量才5kg 附近, 最後我帶了將近12kg 的東西上山 只能說痛苦異常, 所以我建議, 如果不是健碩型的男生, 盡量輕裝上陣, 平時平地的負重訓練, 跟爬坡走石路的負重感覺差非常多, 所以要讓自己的肩膀跟大腿, 接觸一下那種酸到不行的負重訓練, 才算有模擬到真實的情況 裝備 登山鞋: Merrell 登山鞋 nt 3xxx, 低筒 真的如板友們所說, 鞋子底要夠厚,有花紋, 當負重時腳才不會這麼辛苦, 而且碰到濕的石頭,最好能有防滑,所以儘量買登山鞋 但我也看到很多小孩子和比我年輕的, 鞋子是平常的球鞋,但重點就是他們輕裝備 之前還好沒有穿水路兩棲的鞋子上去, 不然我也會哭哭, 玉山的路太多石頭了 登山杖: 網拍 nt 1xx 若輕裝備, 沒有也行, 不然至少要有一隻, 有兩隻的話加很多分 登山包: Osprey nt 5xxx 能借就借, 而我自己是有買一個48L, 是想說以後去旅行也會用到 衣服 : 我是去bossini 買了兩件短袖排汗衫,共nt 6xx 外加運動外套, 我行進間這樣穿感覺就很足夠(7月夏天),但停下來吃飯時, 我就有外加雨衣, 兩截式雨衣 nt 4xx, 防風就很保暖 而這次我斟酌到底要不要帶羽?衣以便攻頂時用上, 最後沒有帶, 而攻頂時 穿法由內到外是, 排汗衫-->運動外套--->運動棉長袖(厚)--->運動外套2-->雨衣 目前感覺還OK, 到頂的時候給風吹還真的蠻冷的啦 >_< 褲子 : 行進間的運動褲 (很輕薄的那種,流汗也不會不舒服) nt 5xx 攻頂的防風褲 (裡面有網狀的那種) nt 5xx 防風褲我上排雲山莊時就要換了, 第一條沒辦法保暖 襪子 : 因為我腳超多汗,所以我穿smartwool 的, 還不錯! 頭燈 : 一定要的啦, 能借就借 水壺 : 如果參加有山青幫忙背公糧和睡袋那種, 其實上玉山的水不用戴太多 個人覺得600ml 很足夠行進間使用了, 再帶一個保溫瓶(內沒裝水) 多帶只是增加負重的痛苦 >_< 行動糧: 我有帶蘋果2顆,運動果凍(7-11買的) ,巧克力 and 糖果 因為背包重量遠大於我能應付的狀況, 所以中餐我幾乎吃不下,沒胃口, 吃了半顆蘋果, 和運動果凍, 結果還要將便當帶上山又帶下來, 真冏. 攻頂小背包 : 就隨便一個小小的背包就OK 頭巾 : 可以保護頸部, 可以當口罩使用, 避免直接吸入冷空氣造成高山症 防曬帽, 保暖帽 : 各一個 耳塞 : 帶去了, 但是發現沒辦法抵抗山友的 ... 高山症 : 看很多別人的blog分享, 說到大峭壁到排雲山莊是最容易引發高山症的路段 經過自己的體會之後, 我覺得原因應是負重+不斷的上坡+高度3000多, 我自己到大峭壁的時候, 頭有一些些痛,而最後這段路真的超級痛苦, 因為背包很重又很累(午餐也沒吃什麼), 幾乎走10步就要停下來調息一下, 最後還是成功硬撐上去了, 馬上喝一杯薑湯來補一下. 接下來又遇到另外一個問題, 沒有胃口吃晚餐. 山青煮的晚餐真的是美味極了(看起來), 但我卻一口都吃不下, 頭痛,想吐, 沒有胃口, 超級累, 我猜我可能中獎了 很勉強的吃下半顆蘋果, 就吃了頭痛藥去休息 我躺在睡袋內,旁邊放了一個嘔吐的塑膠袋 然後將暖暖包放在我的心臟上, 就一直躺著休息 從晚上6點開始,大概躺到8點, 不舒服的感覺已經完全消失了 所以我覺得保暖真的很重要! 由於身體還是很累, 繼續躺下去,9點就開始肚子叫(好餓) 等到凌晨1點起來吃早餐攻頂 (只吃了1顆小饅頭, 2口粥 >_<) 攻頂之後回來排雲,吃了一點麵就馬上下山, 很慶幸自己全程都撐得下去 畢竟這兩天真的沒吃什麼東西, 下山後胃口就回來了. 以上為一些爬玉山後整理的心得, 讓大家參考一下 --

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