之前走过很多郊山, 但几乎都没有负重的状况下走, 所以出发前对爬玉山的装备 真的考量了很久, 也参考过很多前人的分享, 最後整理了一些心得, 让新手参考一下 事前训练: 我大概爬山的2个月前就开始平地跑步,每天大概4~5km 这样, 将体能提高 而负重训练只练过了3次左右, 而且重量才5kg 附近, 最後我带了将近12kg 的东西上山 只能说痛苦异常, 所以我建议, 如果不是健硕型的男生, 尽量轻装上阵, 平时平地的负重训练, 跟爬坡走石路的负重感觉差非常多, 所以要让自己的肩膀跟大腿, 接触一下那种酸到不行的负重训练, 才算有模拟到真实的情况 装备 登山鞋: Merrell 登山鞋 nt 3xxx, 低筒 真的如板友们所说, 鞋子底要够厚,有花纹, 当负重时脚才不会这麽辛苦, 而且碰到湿的石头,最好能有防滑,所以尽量买登山鞋 但我也看到很多小孩子和比我年轻的, 鞋子是平常的球鞋,但重点就是他们轻装备 之前还好没有穿水路两栖的鞋子上去, 不然我也会哭哭, 玉山的路太多石头了 登山杖: 网拍 nt 1xx 若轻装备, 没有也行, 不然至少要有一只, 有两只的话加很多分 登山包: Osprey nt 5xxx 能借就借, 而我自己是有买一个48L, 是想说以後去旅行也会用到 衣服 : 我是去bossini 买了两件短袖排汗衫,共nt 6xx 外加运动外套, 我行进间这样穿感觉就很足够(7月夏天),但停下来吃饭时, 我就有外加雨衣, 两截式雨衣 nt 4xx, 防风就很保暖 而这次我斟酌到底要不要带羽?衣以便攻顶时用上, 最後没有带, 而攻顶时 穿法由内到外是, 排汗衫-->运动外套--->运动棉长袖(厚)--->运动外套2-->雨衣 目前感觉还OK, 到顶的时候给风吹还真的蛮冷的啦 >_< 裤子 : 行进间的运动裤 (很轻薄的那种,流汗也不会不舒服) nt 5xx 攻顶的防风裤 (里面有网状的那种) nt 5xx 防风裤我上排云山庄时就要换了, 第一条没办法保暖 袜子 : 因为我脚超多汗,所以我穿smartwool 的, 还不错! 头灯 : 一定要的啦, 能借就借 水壶 : 如果参加有山青帮忙背公粮和睡袋那种, 其实上玉山的水不用戴太多 个人觉得600ml 很足够行进间使用了, 再带一个保温瓶(内没装水) 多带只是增加负重的痛苦 >_< 行动粮: 我有带苹果2颗,运动果冻(7-11买的) ,巧克力 and 糖果 因为背包重量远大於我能应付的状况, 所以中餐我几乎吃不下,没胃口, 吃了半颗苹果, 和运动果冻, 结果还要将便当带上山又带下来, 真冏. 攻顶小背包 : 就随便一个小小的背包就OK 头巾 : 可以保护颈部, 可以当口罩使用, 避免直接吸入冷空气造成高山症 防晒帽, 保暖帽 : 各一个 耳塞 : 带去了, 但是发现没办法抵抗山友的 ... 高山症 : 看很多别人的blog分享, 说到大峭壁到排云山庄是最容易引发高山症的路段 经过自己的体会之後, 我觉得原因应是负重+不断的上坡+高度3000多, 我自己到大峭壁的时候, 头有一些些痛,而最後这段路真的超级痛苦, 因为背包很重又很累(午餐也没吃什麽), 几乎走10步就要停下来调息一下, 最後还是成功硬撑上去了, 马上喝一杯姜汤来补一下. 接下来又遇到另外一个问题, 没有胃口吃晚餐. 山青煮的晚餐真的是美味极了(看起来), 但我却一口都吃不下, 头痛,想吐, 没有胃口, 超级累, 我猜我可能中奖了 很勉强的吃下半颗苹果, 就吃了头痛药去休息 我躺在睡袋内,旁边放了一个呕吐的塑胶袋 然後将暖暖包放在我的心脏上, 就一直躺着休息 从晚上6点开始,大概躺到8点, 不舒服的感觉已经完全消失了 所以我觉得保暖真的很重要! 由於身体还是很累, 继续躺下去,9点就开始肚子叫(好饿) 等到凌晨1点起来吃早餐攻顶 (只吃了1颗小馒头, 2口粥 >_<) 攻顶之後回来排云,吃了一点面就马上下山, 很庆幸自己全程都撑得下去 毕竟这两天真的没吃什麽东西, 下山後胃口就回来了. 以上为一些爬玉山後整理的心得, 让大家参考一下 --

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