發稿單位：人本教育基金會 發稿時間：本文將刊於人本教育札記369期「增進心智抗疫情」專題 撰 稿 者：黃俐雅／人本基金會南部辦公室工作委員 原文連結：https://hef.org.tw/antivirus2/ 口述︱黃俐雅 採訪整理︱王士誠 據說，武漢肺炎的家庭感染機率很高。彰化的病例，不就是夫妻之間傳染的嗎？我要是把 病毒帶給了家人，如何是好？再回頭看看家裡的小鬼頭：口罩戴不好、手亂抓亂摸、出門 回來就髒兮兮…這真的不會出事嗎？ 人本南部辦公室工作委員黃俐雅，同時有護理與公衛背景。她認為，家庭防疫細節雖多， 但只要掌握幾個原則，人人可以帶著孩子一起設想與實做。 公衛實踐三撇步：帶著孩子照顧自己、體貼別人、關心環境 「這個病毒，跟所有的流感防護原則都是一樣的。」俐雅說。最要緊的有兩點： 保持身體健康。 不要讓病原體進入體內。 俐雅用自己的公衛老本行來詮釋上面這兩點：「我們可以跟小孩一起想想怎麼照顧自己、 體貼別人、關心環境，這三項就是簡易公共衛生的落實。」 照顧自己 所謂照顧自己，無非是保持身心健康。除了基本的吃好睡飽、排洩正常、有運動，俐雅建 議還可以帶孩子進行一些想像練習：「我眼前的門把、桌椅、甚至電梯按鍵…上一個用的 人可能是誰？他的狀態可能是什麼？我可以怎麼做？」 如果在家，沒有家人生病，或許不用特別做什麼。如果是在百貨公司、電影院、餐廳、公 共運輸工具等等，是大家會共用的空間，台灣目前沒有社區感染，不需太擔心，就是碰了 之後不要再亂摸自己。如果在醫院，就要留意清潔。「醫院公共物品碰過之後，那隻手儘 量不要亂碰自己；考慮到電梯按鍵被很多人碰過，醫院的電梯門口及診所都有乾洗手，可 以消毒。」俐雅說。 體貼別人 同樣的思想練習，也可以用來體貼別人。「我用過的公物，下一個用的人可能是誰？我的 狀態是什麼？我可以做什麼來保護下一個人？」俐雅說：「像我進廁所會用衛生紙墊門把 ，保護自己與別人，這一張不能再拿來擦自己喔！而且，上完要洗手。沒衛生紙可墊時， 只要碰門把的手不碰自己的身體就好啦！孩子做到這些就很讚了！我若不趕時間就拿新的 衛生紙沾水或溼紙巾擦一下門把，幫別人稀釋一些病毒，最後再洗一次手。其他像打噴嚏 、咳嗽時，掩住口鼻、轉頭不要對人、對手機、對電腦、對食物、對桌子…這也都是體貼 人的做法。」 「甚至是，如果你看到他人出現如咳嗽、打噴嚏等呼吸道感染症狀，而我們手上有多的口 罩，可以給他，這些都是人我一體的公衛意識」 關心環境 這樣的練習，其實就是在關注人我健康的同時，同時考慮了環境的維護：從身邊環境做起 ，不讓病原體在人之間流傳，是最基本的公衛實踐。 再說，如果台灣不幸發生了社區感染，要防的對象變得較難鎖定，那麼如何不讓病原在環 境裡散佈就更重要了。日常可行的做法，除了前面說到的戴口罩原則、洗手、保持通風， 還有分食或者公筷母匙（註）、擦拭桌椅、機動式的以稀釋漂白水擦地板。並且，儘量不 出入人聚集的地方，比如醫院、安養院、監所，甚至家長不要進教室，這是為了保護自己 ，也是避免使上述場所因外人進出造成群聚感染。萬一情況嚴峻，則配合政府宣導公告， 暫停群聚活動、停班停課。以上這些，是健康的自主管理，也是生活／活動上的自我陪伴 ，都是人格獨立的練習與成長的契機。可以帶小孩練習想像，平常我們會出入什麼人多的 地方呢？能避開嗎？ 那麼，小孩會不會因為這種練習而疑神疑鬼，覺得環境裡什麼都有病毒？「可以告訴他們 不用太擔心，環境通風可以稀釋病毒。」俐雅說：「雖然病毒存在，沒那麼容易進到身體 裡。可以教他們一個觀念：『洗手就是歸零』，歸零是讓孩子感覺又回復了乾淨的手。你 可能碰到不乾淨的東西，就洗手吧！洗手是照顧健康的根本。記得沖水時指尖朝下，有利 於水流沖淨。」 與孩子一起建立你家的防護網 掌握這三個基本原則之後，回頭來想居家防護，會清楚很多。可以從居家的環境著手，讓 孩子想環境可能有什麼防疫問題？然後再逐步想，自己、家人可能有什麼特別的需求？能 做什麼？比如： 我們家哪裡可能會讓病毒進來？ 「比如，跟孩子一起想，我們家的環境，哪裡可能會讓病毒進來？那要怎麼防備，顧好你 自己和爸爸媽媽？」俐雅舉例：家人每天從外面回來，鞋子、外套是不是有可能沾到不乾 淨的東西？可以怎麼辦？或許，外套可以掛在玄關不要直接進到房間裡，避免衣服上的攜 帶物隨著人到處飄移；回家後，先把身上的衣服換掉再活動；家裡可以換室內鞋，家門口 可以用黏性的鞋墊、淺淺的水盆，讓戶外鞋在進門前就先清潔過。 家裡什麼東西可能傳播病毒？ 「還可以帶孩子想，除了居家環境，還有什麼物品會傳播病毒？像手機、鍵盤就很可能。 」怎麼防範？「像手機，使用時離口鼻很近，當然需要清潔，可以用濕紙巾或衛生紙沾點 水擦拭，要點是不要來回擦。若是醫護人員或去高感染場所，可用酒精綿球擦拭。」俐雅 說。 有需求但沒辦法自己做的家人，怎麼辦？ 原則上，戴口罩的時機是自己生病、平常去人多的密閉空間時，而「如果家人有需要戴口 罩、洗手…卻沒辦法自己來──可能是小貝比，又或是像我兒子有智能障礙──怎麼幫那 位家人？」俐雅提供她家的方法：至少在吃飯前、如廁後，由大人幫他洗手，兒子感冒時 ，照顧者戴口罩。 每個家庭，因為環境不同、組成分子不同，要做的防護工作也可能不同。但從居家環境、 個人需求兩點著手，便能一步步想出自己家裡的防護網。「許多專家說，武漢肺炎可能不 會完全消失，比較可能像流感那樣長期存在，但毒性減弱。透過這次機會來建構居家防護 網的練習，這是一生都受用的衛生習慣。」俐雅說：「不要給小孩過度的壓力，否則不只 免疫力下降，他們會焦慮得緊張兮兮。別忘了初衷是藉這個機會，涵養長期的習慣，小孩 就是小孩，很難一次到位，大人小孩花力氣拉扯只會徒增挫敗感。」 ＊ 註：平日可採公筷母匙，若疫情嚴峻可考慮分食。使用公筷母匙時，同桌者若談話， 口沫仍可能飛到食物或他人臉上；疫情若嚴峻，則分食相對安全。 黃俐雅／人本基金會南部辦公室工作委員 -- 上善若水，水善利萬物而不爭，處眾人之所惡，故幾於道。 居善地，心善淵、與善仁、言善信、正善治、事善能、動善時。 夫唯不爭，故無尤。 --

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