发稿单位：人本教育基金会 发稿时间：本文将刊於人本教育札记369期「增进心智抗疫情」专题 撰 稿 者：黄俐雅／人本基金会南部办公室工作委员 原文连结：https://hef.org.tw/antivirus2/ 口述︱黄俐雅 采访整理︱王士诚 据说，武汉肺炎的家庭感染机率很高。彰化的病例，不就是夫妻之间传染的吗？我要是把 病毒带给了家人，如何是好？再回头看看家里的小鬼头：口罩戴不好、手乱抓乱摸、出门 回来就脏兮兮…这真的不会出事吗？ 人本南部办公室工作委员黄俐雅，同时有护理与公卫背景。她认为，家庭防疫细节虽多， 但只要掌握几个原则，人人可以带着孩子一起设想与实做。 公卫实践三撇步：带着孩子照顾自己、体贴别人、关心环境 「这个病毒，跟所有的流感防护原则都是一样的。」俐雅说。最要紧的有两点： 保持身体健康。 不要让病原体进入体内。 俐雅用自己的公卫老本行来诠释上面这两点：「我们可以跟小孩一起想想怎麽照顾自己、 体贴别人、关心环境，这三项就是简易公共卫生的落实。」 照顾自己 所谓照顾自己，无非是保持身心健康。除了基本的吃好睡饱、排泄正常、有运动，俐雅建 议还可以带孩子进行一些想像练习：「我眼前的门把、桌椅、甚至电梯按键…上一个用的 人可能是谁？他的状态可能是什麽？我可以怎麽做？」 如果在家，没有家人生病，或许不用特别做什麽。如果是在百货公司、电影院、餐厅、公 共运输工具等等，是大家会共用的空间，台湾目前没有社区感染，不需太担心，就是碰了 之後不要再乱摸自己。如果在医院，就要留意清洁。「医院公共物品碰过之後，那只手尽 量不要乱碰自己；考虑到电梯按键被很多人碰过，医院的电梯门口及诊所都有乾洗手，可 以消毒。」俐雅说。 体贴别人 同样的思想练习，也可以用来体贴别人。「我用过的公物，下一个用的人可能是谁？我的 状态是什麽？我可以做什麽来保护下一个人？」俐雅说：「像我进厕所会用卫生纸垫门把 ，保护自己与别人，这一张不能再拿来擦自己喔！而且，上完要洗手。没卫生纸可垫时， 只要碰门把的手不碰自己的身体就好啦！孩子做到这些就很赞了！我若不赶时间就拿新的 卫生纸沾水或湿纸巾擦一下门把，帮别人稀释一些病毒，最後再洗一次手。其他像打喷嚏 、咳嗽时，掩住口鼻、转头不要对人、对手机、对电脑、对食物、对桌子…这也都是体贴 人的做法。」 「甚至是，如果你看到他人出现如咳嗽、打喷嚏等呼吸道感染症状，而我们手上有多的口 罩，可以给他，这些都是人我一体的公卫意识」 关心环境 这样的练习，其实就是在关注人我健康的同时，同时考虑了环境的维护：从身边环境做起 ，不让病原体在人之间流传，是最基本的公卫实践。 再说，如果台湾不幸发生了社区感染，要防的对象变得较难锁定，那麽如何不让病原在环 境里散布就更重要了。日常可行的做法，除了前面说到的戴口罩原则、洗手、保持通风， 还有分食或者公筷母匙（注）、擦拭桌椅、机动式的以稀释漂白水擦地板。并且，尽量不 出入人聚集的地方，比如医院、安养院、监所，甚至家长不要进教室，这是为了保护自己 ，也是避免使上述场所因外人进出造成群聚感染。万一情况严峻，则配合政府宣导公告， 暂停群聚活动、停班停课。以上这些，是健康的自主管理，也是生活／活动上的自我陪伴 ，都是人格独立的练习与成长的契机。可以带小孩练习想像，平常我们会出入什麽人多的 地方呢？能避开吗？ 那麽，小孩会不会因为这种练习而疑神疑鬼，觉得环境里什麽都有病毒？「可以告诉他们 不用太担心，环境通风可以稀释病毒。」俐雅说：「虽然病毒存在，没那麽容易进到身体 里。可以教他们一个观念：『洗手就是归零』，归零是让孩子感觉又回复了乾净的手。你 可能碰到不乾净的东西，就洗手吧！洗手是照顾健康的根本。记得冲水时指尖朝下，有利 於水流冲净。」 与孩子一起建立你家的防护网 掌握这三个基本原则之後，回头来想居家防护，会清楚很多。可以从居家的环境着手，让 孩子想环境可能有什麽防疫问题？然後再逐步想，自己、家人可能有什麽特别的需求？能 做什麽？比如： 我们家哪里可能会让病毒进来？ 「比如，跟孩子一起想，我们家的环境，哪里可能会让病毒进来？那要怎麽防备，顾好你 自己和爸爸妈妈？」俐雅举例：家人每天从外面回来，鞋子、外套是不是有可能沾到不乾 净的东西？可以怎麽办？或许，外套可以挂在玄关不要直接进到房间里，避免衣服上的携 带物随着人到处飘移；回家後，先把身上的衣服换掉再活动；家里可以换室内鞋，家门口 可以用黏性的鞋垫、浅浅的水盆，让户外鞋在进门前就先清洁过。 家里什麽东西可能传播病毒？ 「还可以带孩子想，除了居家环境，还有什麽物品会传播病毒？像手机、键盘就很可能。 」怎麽防范？「像手机，使用时离口鼻很近，当然需要清洁，可以用湿纸巾或卫生纸沾点 水擦拭，要点是不要来回擦。若是医护人员或去高感染场所，可用酒精绵球擦拭。」俐雅 说。 有需求但没办法自己做的家人，怎麽办？ 原则上，戴口罩的时机是自己生病、平常去人多的密闭空间时，而「如果家人有需要戴口 罩、洗手…却没办法自己来──可能是小贝比，又或是像我儿子有智能障碍──怎麽帮那 位家人？」俐雅提供她家的方法：至少在吃饭前、如厕後，由大人帮他洗手，儿子感冒时 ，照顾者戴口罩。 每个家庭，因为环境不同、组成分子不同，要做的防护工作也可能不同。但从居家环境、 个人需求两点着手，便能一步步想出自己家里的防护网。「许多专家说，武汉肺炎可能不 会完全消失，比较可能像流感那样长期存在，但毒性减弱。透过这次机会来建构居家防护 网的练习，这是一生都受用的卫生习惯。」俐雅说：「不要给小孩过度的压力，否则不只 免疫力下降，他们会焦虑得紧张兮兮。别忘了初衷是藉这个机会，涵养长期的习惯，小孩 就是小孩，很难一次到位，大人小孩花力气拉扯只会徒增挫败感。」 ＊ 注：平日可采公筷母匙，若疫情严峻可考虑分食。使用公筷母匙时，同桌者若谈话， 口沫仍可能飞到食物或他人脸上；疫情若严峻，则分食相对安全。 黄俐雅／人本基金会南部办公室工作委员 -- 上善若水，水善利万物而不争，处众人之所恶，故几於道。 居善地，心善渊、与善仁、言善信、正善治、事善能、动善时。 夫唯不争，故无尤。 --

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