單純的減肥太沒意思了，所以想來玩玩這個。 我訂了幾個限制條件.. 1)每一餐要盡量省錢。 2)在一的前提下，一天必吃(也只吃)早中晚三餐。 3)在一的前提下，必須盡量攝取均衡營養，尤其早餐最重要。 4)在前述前提下，一天至少跑步一次，地板運動一次，爬樓梯三次。 5)在為了使一能成立的情況下，不 care 其它的花費，例如油錢。 (例如雖然得騎遠一些但是那邊賣的東西相對便宜些) 然後有幾個現況.. 1)外宿的地方沒有冰箱，我也不會放吃的東西在房間。 2)公司有冰箱，有大容量飲水機。 3)全部都是外食。 4)早餐到公司才會吃，中餐很難避免不跟同事一起吃便當， 晚餐通常都在下班(17:30)後吃。 早餐的部份，我找了幾個地方，某個地方有賣便宜的稀飯， 上次吃一餐才花 25~30 元(三樣菜)，是適合先把一天營養吃 起來的地方；有個地方有賣素食清湯麵，加一把青菜一樣是 20~30 之間，偶爾換換口味用。應該也會找尋適合的其它早 餐。 中餐的部份由於我都會幫同事叫便當，但是我又不想因此吃 掉都會太油膩的便當，所以我決定... 1)一個禮拜自備午餐至少三天。 2)其它兩天都上自助餐店包便當。 上自助餐店的很單純，因為我可以自己決定我要夾哪些菜來 補充營養。自備的部份目前有幾種選擇，一個是麵包＋鮮奶 ，一個是 晚餐的部份... 1)到附近自助餐吃，有一家很便宜。 2)買麵包配鮮奶，晚點下班在公司解決。 3)到大賣場買便宜的熟食，吃完再回家。 總之，每天都希望補充到奶、肉、菜、豆四大類營養，以及 喝足水份，在此前提下又希望省錢，呵呵... 明天應該會花一點時間在公司附近以及大賣場，我想先把可 以納入考量的都先列進來，以及一些東西的詳細價錢部份， 星期日晚上大概也是做這些事居多。 預定下星期一開始，我是希望一天花在吃的上面的錢，可以 先降到 100 元以下，再慢慢朝 80 元邁進，70 元則是最理 想狀態─我是指花 70 元卻還是能兼顧奶、肉、菜、豆四大 類營養攝取的情況，以及每日必做的那些運動等，降子就會 非常理想了^^ 這篇視情況會再修改，我希望條件還能多訂一個─每天都能 coding，不過初期應該沒辦法。 --

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